15時頃までダラダラと数独三昧。中臀筋の不調が他にも影響しているようで、動くのがめんどくさい。 夕方になったら、天気が良くなって体も軽くなったので走った。調子はイマイチだが二条城の周回に出ると結構走れる。 　 Youtu … 続きを読む 1487_2024/04/27 二条城３周ラン、１周ジョグ、堀川遊歩道を通って晴明神社 9.4km

三井住友銀行のATMとchocoZAPに行きたかったので、今出川chocoZAPから烏丸今出川駅のATMに行き、そこから御所を通って帰ってきた。 朝、洗濯機を掃除した際、左膝を窓枠に打ち付けて痛みが引かなかったことと、一 … 続きを読む 1486_2024/04/26 今出川chocoZAP から御所 4.5km

晴明神社の向かいから遊歩道に降りて堀川通まで走り、二条城を２周。暑かったので夕方に出た。汗はかいたが乾いた風が気持ちよかった。 昼間は初夏を感じるような、歩くのでいっぱいなくらいな気温と日差しだった。スーパーの帰りに二条 … 続きを読む 1485_2024/04/25 堀川遊歩道から二条城 7.2km

故障箇所はないが筋肉痛は残っている。朝や２〜３時間椅子に座り作業をした後で階段を降りようとすると大腿四頭筋の上の方がかなり強く痛む。マラソンの終盤でキツくなった箇所だ。 筋肉痛も残っているし天気も悪いしで、chocoZA … 続きを読む 1484_2024/04/23 chocoZAP トレッドミル 4.0km

5:50 起床：テービング、朝食は菓子パン 6:20 スタート・中国自動車道 上月PAでトイレ（小） 8:15 駐車場着（小学校の駐車場に入れた）・徒歩でスポーツセンターに移動 プールのトイレ（小） 9:40 スタート位 … 続きを読む 1483_2024/04/21 津山加茂郷フルマラソン全国大会 42.195km

近所を一回り、調整ランしてきた。 初夏のような晴天だが、気温と湿度が低かったのでオーバーヒートしなかった。気持ちよく走れたが、津山加茂郷ではこんな日差しは勘弁してほしい。幸い、天気予報では雨。豪雨も困るが、上り坂では雨の … 続きを読む 1482_2024/04/19 調整ラン 5.1km

Endorphin Speed 3 を引っ張り出して履いてみた。安心して走れる。ADIOS PRO 3 で走るか迷ったが、不安要素は少しでも減らしたいのでこれで行く。かえすがえすも Speed 4 を買わなかったのが失敗 … 続きを読む 1481_2024/04/18 Endorphin Speed 3 で 8.4km

家の周りを一周したが、日差しが強くてきつかった。ゆるい登りでバテてしまった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ … 続きを読む 1480_2024/04/17 オーバーヒート 6.2km

夕方に二条城外周を３周左回り。それ以外はスーパーに食材を買いに行っただけの一日だった。それ以外は本を本で過ごした。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panh … 続きを読む 1479_2024/04/15 二条城左回り３周 6.0km

出町柳駅まで自転車で行った。鴨川デルタに近い駐輪場が空いていたので助かった。前輪を固定するタイプなのでスタンドのない自転車でも問題ない。さらに suica が使えるので自分には最高。 貴船口駅で降りて貴船神社までラン。距 … 続きを読む 1478_2024/04/14 貴船神社から鞍馬山登坂 11. 5km