六甲山の北は早朝に雨は上がった。おかげで10km走ることができた。 曇っていたので日焼け止めを塗らずに走ることができた。 四月走行距離は239km、獲得標高は2,000mを達成。 STRAVA： Youtube ：Run … 続きを読む 1166_2023/04/30 雨上がりラン 10.0km

午後から大雨らしいので、ランニングと買い物を降り出す前に済ませるために急いだ。 帽子のつばから汗が流れ落ちる程度には汗を掻いた。 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 … 続きを読む 1165_2023/04/29 雨が降り出す前に 8.0km

長田野工業団地の歩道は日陰がない。街路樹はほとんど全て、周囲の植栽も多くが切り倒されてしまった。夜は走りやすくなっただろうが、日差しが強い季節は由良川堤防のような炎天下になる。 STRAVA： Youtube ：Runc … 続きを読む 1164_2023/04/28 長田野工業団地 8.2km

気温はそれほど高くなく、快適な範囲だったが日差しと日陰でぜんぜん違った。日陰を走ってるときには快適でも影がないところを少しでも続けて走るとぐんぐんと体感温度は上がった。 STRAVA： Youtube ：Runcas18 … 続きを読む 1163_2023/04/27 日差しは戻った 5.3km

午後になって雨が上がったので一周だけ。手がかじかむくらいだった。 家ではずっとエアコンの暖房を入れっぱなしな一日だった。 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 ins … 続きを読む 1162_2023/04/26 雨上がりの曇り空に 7.4km

昨日と同じような気温だったが、雨のせいで快適とは言い難い体感温度だった。手がかじかんだのは３週間ぶりくらいか。 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagra … 続きを読む 1161_2023/04/25 冷たい雨だった 3.3km

気温も湿度も低かった。さらに、曇っていて体感温度は珍しいくらい低かった。 朝からロンドンマラソンとリエージュ・バストーニュ・リエージュの動画チェックに忙しかった（ロンドンマラソンは昨晩ライブで観ていたが）。 STRAVA … 続きを読む 1160_2023/04/24 意外な好条件 11.1km

自治会の集会所の掃除を済ませて出発。序盤に投票をしてから一回り。スタート時刻が昨日より2時間遅かったので影が少なくて短めに引き返した。 晴れてる日の10時から16時くらいまではランニングしない方がいいかもしれない。 ST … 続きを読む 1159_2023/04/23 社会活動後ラン 5.5km

昨日と同じ時間帯に走ったが気温が低く風があって快適だった。が、4km前後で便意の波が襲ってきて、そこからは上下動を少なく、ゆっくり走り、ときに歩いて波をやり過ごしてなんとか支所にたどり着いた。 Seth：　https:/ … 続きを読む 1158_2023/04/22 冷たい風が快適だったがピットイン 7.9km

昨日より1時間早く出てみたが、影が少し長いだけだった。もっと早くするか日が沈んでからにするか… 筋持久力と下り坂の走法改善が課題。 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas18 … 続きを読む 1157_2023/04/21 8時でも暑かった(今後の課題) 6.7km