カブを岡場駅の駐輪場に置いてchocoZAPに行った。筋トレの後にトレッドミルでウォーク（6km/h）を15分、ラン（11km/h）を3kmやってきた。 トレッドミルのマシンには扇風機も付いているが、音がする以上の効果は … 続きを読む 1318_2023/10/17 トレッドミルウォーク・ラン 5.0km

昨日より少し早く出たが、帰りの直射日光に焼かれて歩いた。正午前後の日射はまだ強い。筋トレを入れるのはいいことだと思うが、ラントレの質が落ちるのは本末転倒かもしれない。 この投稿をInstagramで見る panhead( … 続きを読む 1317_2023/10/16 chocoZAP 往復・帰りは夏のような日差し 6.1km

朝にMGCを観戦してからchocoZAP往復ラン。疲れが溜まってきている気がするので往復路。 レッグプレスは重くして回数を減らし、他のものは回数を変えずに重量を下げた。 帰りは12時半くらいになった。快晴だったので流石に … 続きを読む 1316_2023/10/15 chocoZAP 往復ラン 6.5km

今日もchocoZAPに走って行った。昨日は福知山で走ってきたので最短ルートで往復したが、今日は右回り１０ｋｍルートを使った。6kmくらいでジムに着き筋トレをした後で田尾寺駅に回り込んで帰った。 昨日の筋肉痛が残っていた … 続きを読む 1315_2023/10/14 run & ZAP 10.8km

午前中に長田野を一周。runmetrixで5km以上走らないとペース分析ができないというので５ｋｍを目標に走った。昨日も８km以上走ったが、センサーを付けていたのが5kmに足りなかったのだ。しかし、今日もアプリでスタート … 続きを読む 1314_2023/10/13 ダブルヘッダー 11.6km

午前中に父を病院に、午後には買い出しに連れて行った。病院は退院時に予約されていた経過観察。レントゲンの結果、順調にといっても、年相応の回復をしているらしく、とりあえずよかった。 両親の食生活が不安だったが、父が少しは料理 … 続きを読む 1313_2023/10/12 三段池・由良川堤防 8.2km

30km走の効果か、近くを走っていても、上り坂があってもそれほどキツく感じなくなった。時々は20km程度のロング走をやる必要があるのだろうが、暑い時期は疲れよりも暑さに敗けてしまう。 午後に、娘と庭の草刈りをした。あっと … 続きを読む 1312_2023/10/11 晴れてても走れる 9.0km

一気に秋が深くなった。直射日光も、真昼間を除けば、それほどダメージなく走れるようになってきた。自宅周辺の道は暗くなると本当に走りにくくなるなるので、明るい時間帯にオーバーヒートせずに走れのは嬉しい。 体調も大阪30Kの前 … 続きを読む 1311_2023/10/10 体調回復 11.0km

10時頃に出たが、厳しいほどの体感温度ではなかった。 走るのに影響するような筋肉痛は残っていないが、寝違えたのか僧帽筋付近が痛くて腕振りが厳しかった。 両足の親指の違和感はあるが、ボックス部の広いEndorphin PR … 続きを読む 1310_2023/10/09 リカバリーラン 7.7km

残り3kmまでは4時間のペースメーカーについていたが、最後の給水で歩いたあたりから続けて走れなくなった。いろんな筋肉がつった。３周目くらいから晴れて一気に体調が悪くなった。心拍が乱れることも多くなり、不安でペースを維持で … 続きを読む 1309_2023/10/07 大阪30Kで消耗した 30.0km