四条の献血ルームで献血。早目に出て近くのchocoZAPで時間調整筋トレ。チェストプレス、レッグプレス、ラットプルダウン、アダクション。入場しようとアプリを起動したが、入館のために必要なQRコードがダウンロードできなくて … 続きを読む 1467_2024/04/03 chocoZAPからの献血。ついでに散髪　雨ウォーキング7.5km

7.5km に加えて夕方に二条城外周を２周した。 インクラインも南禅寺も哲学の道も人がいっぱい。特に哲学の道は道が狭いのでほとんど走れなかった。 どこも蕾の方がずっと多い状態。来週にもう一回と思うが、長期予報では梅雨のよ … 続きを読む Runcas180 1466_2024/04/02 インクライン・南禅寺・哲学の道＋二条城２周 11.5km #ランプラ #NKランニングチーム

昼前と午後に走ってきた。 桜で有名な平野神社に行ってみたがまだあまり咲いていなかったのと、入園料で現金が必要だったので帰ってきた。平野神社のすぐそばは北野天満宮なので寄ってみた。細い小径を偶然見つけて通ってみたら山道の途 … 続きを読む 1465_2024/04/01 平野神社・北野天満宮、妙心寺・仁和寺・双ヶ丘 15.3km

午前中はだるくて出られなかった。午後は暑くて走る気にならず、自転車でウロウロしてみた。 日が沈んでから二条城を４周。最後の一周は途中で神泉苑に寄って夜桜を見物してきた。 Youtube ：Runcas180 twitte … 続きを読む 1464_2024/03/31 chocoZAP・自転車・二条城 7.5km

バスで西賀茂車庫前まで行き、鴨川河川敷の起点からスタートしてくいな橋駅付近まで走った。余裕があれば最南端まで行きたかったが、地下鉄駅まで遠くなるのでくいな駅の近くをゴールとした。 下り基調なので楽できるかと思いきや、足首 … 続きを読む 1463_2024/03/30 鴨川河川敷ほぼコンプ 13.0km

朝、娘に西宮名塩まで送ってくれた。一昨日、鍵を忘れていて引き返した時と同じ乗り換えで来たが、阪急が遅れていて30分くらい余分にかかった。 午前中は曇っていたが昼くらいから晴れて気温が上がった。ルートを考えたりしているうち … 続きを読む 1462_2024/03/29 晴天の京都 9.0km

午後には下り坂というので午前中に一回り。昨日走ったルートを逆に走ってみた。めんどくさいのでchocoZAPはパス。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panh … 続きを読む 1461_2024/03/28 岡場右周りルート 8.2km

朝、娘に西宮名塩駅まで送ってもらってJRに乗った。宝塚で阪急に乗り換え十三。十三で京都線の特急に乗った。までは良かった。いつもは、JR福知山線で尼崎駅まで行き、尼崎で新快速に乗り換えて京都駅まで行っていた。が、阪急の方が … 続きを読む 1460_2024/03/27 列車の旅後に 8.0km

気温は10度弱はあったと思うが、熱い雲に覆われていて北西の風が強かったので、かなり寒かった。 ウォームアップパンツとテスラのフリースベースレイヤー＋ロンTだったので服で覆われている部分は寒くなかったが、顔や耳が風にさらさ … 続きを読む 1459_2024/03/26 雨上がりの北風の中をラン＆ウォーク 5.7km

今日もほぼ一日中雨の予報で朝から降っていたので、娘を駅に送るついでにchocoZAP岡場店。 レッグプレス、ラットプルダウン、チェストプレス後にトレッドミル30分5km。汗がポタポタ垂滴り落ちるようになったところで終了。 … 続きを読む 1458_2024/03/25 chocoZAP でトレッドミル 5.0km