便意に負けて短距離で帰って来ました。途中の公園で済ませて走り続けようとするまでの意欲は無かった。 冷たい便座と水での手洗いを考えると、公園のトイレを使うハードルは高い。 STRAVA： Youtube ：Runcas18 … 続きを読む Runcas180 1088_2023/01/04 便意に負けて 6.7km #ランプラ #NKランニングチーム

便意に負けて短距離で帰って来ました。途中の公園で済ませて走り続けようとするまでの意欲は無かった。 冷たい便座と水での手洗いを考えると、公園のトイレを使うハードルは高い。 STRAVA： Youtube ：Runcas18 … 続きを読む 1087_2023/01/04 便意には勝てない 6.8km

流通センターの車道が走り易い。ただし、正月休みに限る。 Newton のようなコンセプトのモデルが出るのかと思ったが違った。しかも、全然違うコンセプトのものを寄せ集めて同じシリーズで売ろうとしている。残念！ Endorp … 続きを読む 1086_2023/01/03 短距離ペース走 7.7km

有野団地・岡場右回りルート。 二日のオフのおかげでヒラメ筋もふくらはぎもほぐれて調子は良かった。が、そのせいで思っていたよりペースが速かったらしく、終盤の登り基調でバテた。 MIZUNO wave rebvellionを … 続きを読む 1085_2023/01/02 走り初め 11.11km

２０２２年イベント： ・頻拍の手術 ・定年退職 ・引越し ・職業訓練校・企業実習＋就職活動 ・バレンタインラブラン、津山加茂郷、にしのみや武庫川、三田ハーフ Youtube ：Runcas180 twitter：@run … 続きを読む 1084_2022/12/31 2022年振り返り

流通センターが正月休みでほとんどトラックが通らないので、流通センターの車道を使って走れた。 全力を出すまでは追い込めてないが、走っていて楽しい４分台で走ることができた。アップダウンもあっていいトレーニングになったと思う。 … 続きを読む 1083_2022/12/30 走り納めはインターバルで 9.1km

道場駅から山越でR176に出る近道を走って（歩いて）見ました。 歩道しかありませんが、名来から道場駅までの距離が2km程度短縮されます。ただし、高低差があるのでしんどさ的にはどちらが楽かは微妙です STRAVA： 今日の … 続きを読む 1082_2022/12/28 道場・西宮ショートカット 6.7km

stand.fm 用音源のアーカイブです。stand.fmではランニングのことはほとんど話しません。 stand.fm では「panheadの雑談」で登録しています。

garmin connect では9度。この気温だと真冬用のタイツとTシャツでは暑いくらいだ。 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhea … 続きを読む 1080_2022/12/27 意外に暖かい 8.4km

ホームセンターに窓の防寒対策用資材を買いに行った帰りに道場に車を置いて汗をかかない程度に走った。ホームセンターにいると時間があっという間に過ぎてしまうw 右のヒラメ筋の調子は戻っていた。昨晩、電動フォームローラーでふくら … 続きを読む 1079_2022/12/26 ショートジョグ 5.6km