風が弱くて日差しがあったので体感温度は昨日よりさらに上がって快適だった。けっこう汗をかいた。 帰って、風呂と洗面台の掃除。リビングの窓拭き。 自室の二重窓化検討。 STRAVA： Youtube ：Runcas180 t … 続きを読む 1078_2022/12/25 スロージョグ 8.3km

昨日ほどではないが北西の季節風が冷たかった。 Velociti3、NOVABLAST3より Endorphin Speed3 の方が走りはじめが楽。 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter： … 続きを読む 1077_2022/12/24 北風ラン 7.9km

年内には使わないと思っていた、ナイキ・シールドと冬用長袖保温Tを着た。気温は２〜３度くらいだったがそれほど辛くなかった。てぶくろは強ミトンを投入。これの威力も大きかった。 ただし、足先の感覚が戻るには３ｋｍくらいかかる。 … 続きを読む 1076_2022/12/23 寒かった 6.7km

2022/12/18 に兵庫県三田市で開催されたハーフマラソンを走ってきました。 2019年の動画 Runcas180 #051 三田国際マスターズマラソン2018 小林祐梨子さんのコース紹介 記録(net)：　1時間5 … 続きを読む Runcas180 youtube 118 三田国際マスターズマラソン反省会

午前中にレンジ周りの掃除、冷蔵庫の外の拭き掃除、食器棚のガラス拭き完了。 午後に右回りで一周。 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhea … 続きを読む 1075_2022/12/21 曇天ラン 7.5km

筋肉痛も関節痛も全くない。 午前中に、実家ではすることがなく、親が付けっぱなしのテレビの音量が大き過ぎて鬱陶しいのとで、1時間くらいウォーキング。ランニングコースとしていた長田野工業団地のよく走った道を歩いてきた。社宅の … 続きを読む 1074_2022/12/20 ハーフ二日後ラン 6.1km

・沿道の応援ありがとうございました ・郷の音ホールで着替えできたのは良かった ・豚汁は美味しかった。具が多くて、量も多くて美味しかった ・待ち時間が寒かった ・天気は良かった ・給水が水しかなった ・私設エイドで氷砂糖を … 続きを読む 1073_2022/12/18 三田国際マスターズマラソン21.1km (1:53:59 net)

最終調整ランを短く。 手袋と靴下も決定。 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twit … 続きを読む 1072_2022/12/16 調整ラン 6.1km

ランニングと関係ない雑談です。 NHKの海外ドラマ「アストリッドとラファエル」を楽しく観終わりました。こんなに翌週が楽しみなドラマは久しぶりでした。シーズン２を楽しみにしています。 そんなお気に入りの作品なので、気になる … 続きを読む 1071_2022/12/15テレビドラマについて独り言

アシックスのアームウォーマー＋半袖８ビートTで行くことにした。下はタイツかスマホポケット付き短パンか迷っている。ハーフパンツでも走るだけならそれほど辛くないが、三田ハーフは待ち時間が長いからきついかもしれない。前回出走し … 続きを読む Runcas180 1071_2022/12/ #ランプラ #NKランニングチーム