スタート時点ではchocoZAPに行く気はなかったが、流通センターの西に来てしまうと「ちょっと行っとくか」という気になってしまう。 昨日レッグプレスとプルダウンをやっているので、チェストプレスだけにした。 秋のような気温 … 続きを読む 1367_2023/12/11 chocoZAP往復ラン 7.2km

chocoZAP往復してみた。頻拍の兆候はなかった。帰りは、冬用タイツに長袖T、ランニングバックパックの組み合わせでは暑いくらいだった。 レッグプレス、ラットプルダウン、ディップス。 GoProを持っていったがSDカード … 続きを読む 1366_2023/12/10 chocoZAP往復 6.2km

道場公園の近くにさしかかって、そろそろ引き返そうかとPOLARを見た瞬間に心拍が乱れ頻拍。そこから最短コースを歩いて帰った。寒かった。 この投稿をInstagramで見る panhead(@panhead)がシェアした投 … 続きを読む 1365_2023/12/09 頻拍発症… 8.7km

他に誰もいなかったのでchocoZAPの中を動画に収めてきた。自分がトレーニングしている姿は三脚がないと無理そう。 神戸マラソンのゴール位置変更は2025年から。ちゃんと記事を読んでなかったから来年かと思っていた。でもま … 続きを読む 1364_2023/12/08 chocoZAP往復 6.9km

神戸マラソン、コース変更へ　折り返し地点を西へ移動、ゴールは神戸のウオーターフロントエリアに https://www.kobe-np.co.jp/news/society/202312/0017099146.shtml … 続きを読む 1363_2023/12/06 由良川堤防・三段池ラン 7.2km

午後から天気が悪くなるらしいので午前中にchocoZAPで筋トレ（レッグプレス、ラットプルダウン、ディップス）トレッドミル４０分。今日はウォームアップエリアで股関節ストレッチをした。ウォームアップエリアのマットは厚くて膝 … 続きを読む 1362_2023/12/05 chocoZAP de treadmill 5.4km

腰回りのストレッチをYouTubeを見ながらやってみた。固くてまねすらできないものもある。改めて右の腰回りの筋肉がガチガチに固まっていることが分かる。すこしレッグプレスとアブダクションは控えてみるか。 YouTube で … 続きを読む 1361_2023/12/04 夕焼けラン(no ZAP) 7.8km

レッグプレスとチェストプレスで帰った。休みだからだろう。人が多かったから。 今日は少し気温が高くて走り出しも辛くなかった。帰りは手袋も要らないくらいだった。 FuelCell SC Trainer V3 この投稿をIns … 続きを読む 1360_2023/12/03 chocoZAP 往復ラン 8.7km

昨日やってないディップス、アブダクションとレッグプレスだけ。 日差しは強かったが、直射日光が嬉しいくらいだった。手袋をフリースにしてちょうどだった。神戸マラソンの手袋と違ってスマホ操作ができるのはメリット。ただし、レスポ … 続きを読む 1359_2023/12/02 ラン＋筋トレ 8.4km

レッグプレス、ショルダープレス、チェストプレス。 この投稿をInstagramで見る panhead(@panhead)がシェアした投稿 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@runca … 続きを読む 1358_2023/12/01 run-gym-run 6.2km