ビアンキのチューブを交換。ビアンキ（20インチ）のタイヤ交換で初めて苦労しなかった。バイク用のレバー使わなくても入ったの初めて。 今回、パナレーサーのタイヤパウダーというものを使ってみた。それが良かったのかどうか全然分か … 続きを読む 1281_2023/09/06 快適夕焼けランニング 7.4km

朝は快晴で走れなかった。昼の気温も高くてだるい一日だった。夕方に昨日とほぼ同じルートを左回り。 この投稿をInstagramで見る panhead(@panhead)がシェアした投稿 STRAVA： Youtube ：R … 続きを読む 1280_2023/09/05 左回り残暑ラン 7.0km

午後から雨が降るという予報だったので、雨が降り出したら走ろうと待っていたが、雨は降らなかった。仕方なく夕方にスタート。 雨は降らなかったが、気温も湿度も高く、久しぶりに暑さに負けた。 この投稿をInstagramで見る … 続きを読む 1279_2023/09/04 高温高湿度ラン 7.1km

夕方、岡場駅までカブを回収に行くために走って行った。直接だと3kmしかないので、五社方面から回り込んで行った。 有野団地の運動公園でピットストップを余儀なくされたが、それほどキツくなかった。 この投稿をInstagram … 続きを読む 1278_2023/09/03 成分献血翌日ジョグ 6.1km

朝７時半くらいに出発。昨日より2時間以上早かったので影の面積が広かった。気温も昨日よりは少し低かった。 気温的な条件はまだマシだったが、腹が減って長く走る気にはなれなかった。 夕方にはミント神戸で献血。 谷上の駐車場が満 … 続きを読む 1277_2023/09/02 朝飯前ランで腹ペッコペコ（献血前ラン） 6.3km

曇っていて、涼しい風が吹いていたのでスタート。スタート後すぐに晴れてしまった。影を探して走ったが、スタート時刻が遅すぎたので影の面積が少なくなってしまっていて焼かれてしまった。 この投稿をInstagramで見る pan … 続きを読む 1276_2023/09/01 晴れると酷暑 7.2km

一日中曇っていたので、５時過ぎに自転車で普段走っている場所から2kmくらい下流の有馬川沿い堤防まで行って、そこからスタートして有馬川沿いのR176と堤防を走ってきた。これだと、退屈で走りにくい自宅周辺をパスできる。が、表 … 続きを読む 1275_2023/08/31 有馬川堤防たまにはダートも 6.7km

久しぶりに帰ってきた息子が車で有馬温泉の近くまで車で送ってくれた。有馬温泉までの登りをパスできたので楽できた。ただし、距離を稼ぐために有馬からアドベン坂を越えて岡場まで回ったので、登り返しでしっかり汗をかいた。 だるくて … 続きを読む 1274_2023/08/30 楽さしてもらいましてん 8.9km

昼間の日射の強さは相変わらずだが、夕方の気温の下がり方は秋だ。（毎日同じこと書いてるなぁ） この投稿をInstagramで見る panhead(@panhead)がシェアした投稿 STRAVA： Youtube ：Run … 続きを読む 1273_2023/08/29 秋風を感じられる夕方 7.4km

雲がかかったり晴れたりの１日で昼には35度近くあったが、夕方にまで熱気が残らなくなってきた。 ６時半くらいに出れば、それほど辛くなくなってきたが、真っ暗になってしまって、西宮市北部・神戸市北区のルートは危険。 この投稿を … 続きを読む 1272_2023/08/28 雨がなくてもマシな気温 7.7km