昼間の気温や日射は昨日と同じくらいだったが、夕方に出たので快適だった。 話し方を変えてみた。 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead … 続きを読む 1175_2023/05/11 夕方は快適だった 8.9km

天気のいい日の１３時に走るのは間違いだった… STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ tw … 続きを読む 1174_2023/05/09 13時の日差しはやばい 6.5km

雨は上がっていて、結構気温は低かった。曇りがちで中盤以降風が吹いて快適だった。手はかじかんだけど。 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panh … 続きを読む 1173_2023/05/08 意外な好条件 10.9km

映画equalizer、equalizer２の感想をだらだらと話しています。 equalizer３のトレーラーはこちら。

夕方に走るつもりでゆっくりしていたら、厚い雲がかかって涼しそうに見えた。急いで着替えて10時頃に出たら、途中から晴れてきた。 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 i … 続きを読む 1171_2023/05/05 フェイントにかかった 5.6km

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前からやりたかったHDDの交換をした。新しいドライブをUSBアダプタにセットしてデータをコピーするのに数時間かかったが、物理的な交換作業は10分程度。iMac27 の内蔵ドライブもSSDに交換したいのだが、こっちは危険を … 続きを読む 1169_2023/05/03 HDD交換で動画データも安心 6.0km

ランニングとマインドフルネス（禅）には共通点がある。というより、マインドフルネス＝ランニングといっていい。 姿勢、呼吸、体や周囲に耳を傾けて心を落ち着かせる。 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twi … 続きを読む 1168_2023/05/02 ランニングでマインドフルネス 6.0km

この数日と一変して快晴。9時前に出たが日差しに焼かれてバテた。 久しぶりに息子がNinjaで帰ってきた。ランニングも自転車もエンジン付きバイクも楽しい。 『イコライザー3』予告編が初公開 ─ 「9秒だ」マッコールさんをナ … 続きを読む 1167_2023/05/01 バッテバテ 9.4km

六甲山の北は早朝に雨は上がった。おかげで10km走ることができた。 曇っていたので日焼け止めを塗らずに走ることができた。 四月走行距離は239km、獲得標高は2,000mを達成。 STRAVA： Youtube ：Run … 続きを読む 1166_2023/04/30 雨上がりラン 10.0km