父のベッドを組み立てた。電動ドライバーのビットを買うのをケチったのは失敗だった。電動ドライバーを使えれば時間も労力も大きく節約できただろう。 この投稿をInstagramで見る panhead(@panhead)がシェ … 続きを読む 1251_2023/07/31 ベッド組み立て、長田野ラン 9.1km

夜、実家に移動するので朝のうちに走った。6時15分に目が覚めたので、思い切ってベッドを出た。 日陰は涼しくて気持ちよかったが、快精で日差しは厳しかった。しかし、7時台に出たときよりは影の面積が多くて少し救われた。後、流通 … 続きを読む 1250_2023/07/30 6時半スタートしても 6.3km

昨日より1時間早く（18時半）に出た。日が残っているし、熱気も残っているかと恐れていたが、昨日より快適だった。 昨日より湿度が低く風が吹いていたのが大きかった。後、明るいので昨日危なくて走れなかった歩道でも安全に走れたの … 続きを読む 1249_2023/07/29 日没前ランニング 6.3km

一日中体が重かった。 朝、スーパーに行ったのと、夕方にパンク修理したこと以外外に出なかった。 リビングでエアコンをかけて本を一冊読んだのと、Youtubeの動画を見ることくらいしかせずに過ごしたのに、全然回復せず。 夕方 … 続きを読む 1248_2023/07/28 日没後/Bad day 6.5km

6時半くらいに目が覚めたので、朝ランをやってみた。気温は夕方より低く風は気持ちよかったが、太陽はすでに昇りかかっていて影はどんどん短くなっていった。 日差しと日陰の体感温度さは夕方よりはるかに大きかった。日陰を探して走っ … 続きを読む 1247_2023/07/27 朝ランなれども 7.2km

。シューズラックに使っていた木を使って机を作ることにした。MacBook Air とトラックボールとサブモニタが置けるだけでいいから簡単。 この投稿をInstagramで見る panhead(@panhead)がシェアし … 続きを読む 1246_2023/07/26 夕焼けラン 6.0km

体調は普通。献血の影響は残っていない。 　昼間はkindle unlimited や kindle で購入した本（漫画）を読んで過ごした。 　ミニベロのパンクを修理。何かを踏んだというより、チューブが外れだったようだ。 … 続きを読む 1245_2023/07/24 成分献血翌々日 7.3km

特に体調が悪いわけではないが、少しだけにした。献血の翌日だからというより暑いから。 夕方までカンカン照りが続いていたので、夕食後にスタートしてみた。日差しは当然ないし乾いた風でウォーキングには快適だったが、満腹状態でラン … 続きを読む 1244_2023/07/23 献血翌日は少しだけ 3.0km

午後に献血の予約を入れたので朝のうちに走った。が、スタートが遅かった。空気はそれほど暑くないが、日射がきつかった。 夕方に神戸で献血。娘と食事をして帰った。 いつもは谷上駅の近くの駐車場まで車で行って、帰りは娘と二人で乗 … 続きを読む 1243_2023/07/22 献血前に一周・良い知らせと悪い知らせ 6.2km

昼間はリビングの雨戸は閉めている。それでも、直射日光に焼かれた雨戸で温められた空気で窓辺は暑い。 まだ、夜は真夏の蒸し暑さではないが、昼間は体がだるい。 父からレントゲンを撮ったら骨にヒビが入っていることが分かって安静に … 続きを読む 1242_2023/07/21 ６時半では日が高い 6.4km