故障はない。筋肉痛もほとんど残っていない。爪の内出血もない。 少し、右の腸腰筋周辺が痛む程度。フルの３日後でこんなにダメージがないのは初めてかもしれない。京都マラソンの時もほとんど疲れは残ってなかったが、走っていなかった … 続きを読む 1155_2023/04/19 リカバリジョグ 6.2km

赤穂城近くのホテルに泊まったので赤穂城でリカバリジョグ。 赤穂市は至る所にランニングに向いている所があって羨ましい。 ダメージはほとんど残っていない。自転車に乗るとどんどん足の疲れが抜けていくから面白かった。大半が平坦路 … 続きを読む 1154_2023/04/17 赤穂城でリカバリジョグ 1.7km

頻拍は発症せずに走り切れました。が、最後の3kmは何回も歩きました。 グロスタイム4時間7分4秒。 応援の声はいつも通り暖かかった。今日は、かなり多くのレスポンスを返すことができた。京都ほど人が多くないからほぼ全員に返事 … 続きを読む 1153_2023/04/16 津山加茂郷フルマラソン 42.195km

NIKE のペガサス４０が発売されていた。 YouTube で検索したら、日本語のものもふくめてたくさんレビューがあがっていた。最近SethとかKofuziがナイキの新型についてあまり言及しないので、知らなかった。 ST … 続きを読む 1151_2023/04/14 ラストジョグ 4.7km

動画では分からないかもしれないが、晴れていて見通しがいいはずなのに、遠くの山が霞んでいる。近くの六甲山ですら色が変わって見えるほどだった。 花粉の影響はかなり減ってきた。 腰に爆弾を抱えてるので注意して座るよう心がける。 … 続きを読む 1150_2023/04/13 ショート・ジョグ 5.5km

雨上がりにペース走を一周 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@gee … 続きを読む 1149_2023/04/12 短ペース走 7.0km

負荷を低くして疲れを完全に抜いてフルマラソンに備える。 シャインオンキッズのビーズが間に合わないのが心残り。 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram … 続きを読む 1148_2023/04/11 つなぎトレ・テーパリング 4.4km

日差しがきつくなってきた。朝夕の気温は高くないが、日差しの強さはかなりのレベルに達している。日焼け止め対策が必要かも知れない。 男子パリ・ルーべ。二人の強力な逃げが決まったが、ワウト・バン・アートがバンク。優勝はマシュー … 続きを読む 1147_2023/04/10 日差しを避ける 11.3km

インターバルをやってみた。休日の流通センターは走りやすい。が、POLARの心拍計に表示される数値が信用できない… ヒマラヤのオンラインサイトで気になるディスカウント商品があったので共有しました。 ジョンソン選手と言ってま … 続きを読む 1146_2023/04/09 インターバル 10.8km

昨日の雨と風で桜の花は殆ど残っていなかったが、ヒノキ花粉もかなり減ったように感じた。おかげで快適に走ることができた。檜の花も散ってしまっていたら嬉しいが… 自宅のPCのストレージをどうするかで試行錯誤中。単身赴任したとき … 続きを読む 1145_2023/04/08 雨上がりは快適・HDDどうする 10.8km