午前中に市役所に行って両親の健康保険証の再交付を受け、介護保険の申請をした。そこまではカンカン照りでR9は31度、車の車外気温表示では３４度だった。 午後2時頃、曇ってきてポツポツ降り出したかと思ったら数分後に豪雨。ポツ … 続きを読む 1221_2023/06/28 市役所＋雨＝シャワーラン 7.0km

病院に行って、担当の医師、リハビリ担当、ソーシャルワークの方と面談。介護保険の手続きを自分がやらなければならなくなった。非常に面倒だが仕方がない。が、必要書類を集めようとしたら健康保険証がどこに行ったかわからない。母がど … 続きを読む 1220_2023/06/27 福知山の夏を感じる 10.0km

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ランニング中にピクミンブルームのメンテをするとき、手で持つと汗がレンズにつくから、アイウェアは頭に置く。その後、頭においたことを忘れて、帽子を脱ごうとしてアイウェアを落とす事が多い。それでレンズが何箇所か欠けてしまってい … 続きを読む 1218_2023/06/25 メガネが… 10.8km

岡場の交差点でボタンを押し忘れていた（空振り）していたことに気づいて萎えた。 そこからはピクミンブルームのメンテを中心に走ったり止まったり。 この投稿をInstagramで見る panhead(@panhead)がシェア … 続きを読む 1217_2023/06/24 自宅周りはストレスが多い 9.0km

午前中にホームコースを走ってきた。昨日洗ったシューズがまだ乾き切っていなかったので足が蒸れて不快だった。 途中、雲が薄くなった。街路樹が伐採されて走りやすくなったが、日差しが強い時は逃げ場がない。 STRAVA： You … 続きを読む 1216_2023/06/23 曇天ランin長田野 8.6km

曇り空や雨で比較的走りやすかった。２２日には福知山のホームルートでしっかりした雨の下シャワーランができた。涼しくて快適だった。 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 … 続きを読む 1215_2023/06/22 長田野シャワーラン 8.5km

曇っていたので昨日の同じ時間帯より遥かに体感温度は低かった。乾いた風が吹いていて下り坂は快適だった。が、１．５kmくらいの地点で便意の大波がいきなり。 引き換えして公園に行くか、支所に行くか、そのまま走って次の公園に行く … 続きを読む 1214_2023/06/21 神社でピットイン？ 5.4km

昼は暑くて外に出る気にもならなかった。午後６時を待ってスタート。意外に涼しい風が吹いていて、快適とは言えないけど、それほど消耗せずに走り切れた。 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@r … 続きを読む 1213_2023/06/20 夕方の風は優しかった 7.1km

自宅周辺のホームコース。走りにくいし車が多くてうるさいし、楽しくない。 曇っていたので、平地や下り坂はそれほど汗をかかずに走れた。登り返しでオーバーヒート。 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twit … 続きを読む 1212_2023/06/18 雲に守られて 7.0km