有馬川の桜を偵察に行った。ここ２〜３日で急に開花が進んだが、まだ五分咲きといったレベルだった。 今週は睡眠がイマイチだった。便秘が続いていたことや寝具が気温に合っていないことも影響しているかもしれない。この季節、寒いのは … 続きを読む 1134_2023/03/25 有馬川堤防桜偵察ラン 10.1km

日差しはなかったが気温と湿度が高く寒くはなかった。手袋も不要で身軽になった。 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pintere … 続きを読む 1133_2023/03/21 曇天ラン 6.7km

昨日と違って快晴。手袋も要らない気温だった。 順位間違えていました。 ミラノ・サンレモの上位順位は以下の通りでした。ポガチャル選手の綴りは間違っています（入力方法がわかりません） 1 Mathies van der Po … 続きを読む 1132 _2023/03/19 Polar Pacer pro 投入 12.9km

昼間に走ったのに手袋が要った。タイツも冬用で暑くなかった。季節が逆戻りしたような1日。 GARMIN 630J の心拍センサーは完全に機能しなくなったようだ。LEDライトで確認した新品電池を入れてもペアリングできなかった … 続きを読む 1131_2023/03/18 また手袋した 9.1km

先日と同じようなルートを走った。気温が高くて半袖Tと短パンで汗だく。 GARMIN 630J の心拍センサーが反応しなくなった。電池を換えてみたがダメだった。 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twi … 続きを読む 1130_2023/03/16 つなぎトレ5.4km

仕事から帰ってから街灯があって車通りが少なそうなルートを選んで一周だけ。 Reebok の冬タイツとイオンのストレッチフリースでちょうど良かった。手袋をしていって正解だった。先週、夕方走った時には不要だったので危うく素手 … 続きを読む 1129_2023/03/14 つなぎトレ 5.3km

船坂から有馬温泉を走ってきた。交差点で数回止まっただけで走り切ることができた。平日に走った後の週末は調子が良い。 Endorphin PRO2 で長い下りを試してみた。有馬温泉バイパス程度の長さなら問題はない。Novab … 続きを読む 1128_2023/03/12 船坂・有馬温泉クライム 11.0km

有馬温泉バイパスを登っていたら中学生の坂トレの手段に抜かれた。ちゃんと挨拶してくれる礼儀正しい子達だった。 あの坂を何回も往復するんやなぁ。 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@run … 続きを読む 1127_2023/03/11 有馬温泉バイパス 10.1km

一昨日よりさらに気温は高かった。短パンと速乾Tで十分だった。 昼間は暑くて、帰りにはダウンを着ずに歩いた。 帰りの国道にある温度表示では11度だった。19時ごろに家を出て走ったが、全く寒さを感じなかった。手袋もしなくても … 続きを読む 1126_2023/03/09 帰宅後ラン再び 4.3km

仕事から帰ってから走った。R176の道路表示で8度だった。日差しがないので昼間の8度よりは体感温度は低いが、冬用のタイツとストレッチフリースTで寒さは感じなかった。 それより、西宮市山口町の条件の悪さのせいで走りに集中で … 続きを読む 1125_2023/03/07 帰宅後ラン 3.4km