午後から雨が降ったり止んだり。強くなったら走ろうと思っていたら上がってしまった。日差しはなかったが、サウナのような蒸し蒸しした空気の中を走り出した。 公園の自販機でスパークリング・アクエリアスを飲んで休憩。それ以降も、ラ … 続きを読む 1231_2023/07/08 雨上がりのサウナ 10.1km

MacBook Air 用のACアダプターとケーブルを持ってくるのを忘れていた。夕方、食料を買いにプラント（ホームセンターと食品スーパーが合体したような業態）に行った時、ついでに買ってこようと思ったが、スマホ用の物しかな … 続きを読む 1230_2023/07/07 弱雨ラン。逆に蒸して暑かった 6.8km

暑くてバテ気味だが、朝から多くのミッションを達成した。 ・食糧品買い出し ・自転車修理。ブレーキワイヤーが切れてインナーワイヤーを買ったが、ワイヤーを受ける部分についていたパーツがなくなっていて取り付けられなかった。Am … 続きを読む 1229_2023/07/06 zoff のメガネ買った 6.4km

雨が降り始めるのを待って１１半くらいに自宅を出た。雨は降り続いたが弱かったので涼しくなるほどではなかった。代わりに、路面の水たまりは少なくてシューズもそれほど濡れずに済んだ。 この投稿をInstagramで見る panh … 続きを読む 1228_2023/07/05 シャワーラン 7.3km

一日中暑かった。あまり暑いので、涼を求めて六甲山に行ってきた。4年ぶりくらいだった。それまでは年に２０回近く自転車で登っていたが、最近は気持ちが乗らない。というか、ロードレーサーに乗るのが億劫になってしまった。 車だと、 … 続きを読む 1227_2023/07/04 六甲山の上は涼しかったが 6.3km

暑くて一日中ダラダラ、やったことは郵便局に行って配当を受け取って、スーパーで買い物をして帰っただけ。 6時半頃に出て4.6kmだけ走った。暑かった。 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter： … 続きを読む 1226_2023/07/03 夕方になっても… 4.6km

スタート時には曇っていて、少し風が涼しかったが、終盤でカンカン照りになってバテた。 昨日のTDF２０２３　１ステージは面白かったJSpotsさんに感謝！ STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitte … 続きを読む 1225_2023/07/02 行きはよいよい帰りはカンカン照り 7.7km

蒸し暑い。弱い雨が降っていたが足りなかった。 TDF2023スタート。 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: … 続きを読む 1224_2023/07/01 暑い 8.2km 下半期スタート

雨が降り出したので出発したが、本降りにはならず、湿度が上がっただけだった。 Insta360 GO 3 神戸マラソンの抽選に当たった。 にしのみや武庫川ハーフマラソンに申し込んだ。 自動車保険の更改 STRAVA： Yo … 続きを読む 1223_2023/06/30 中途半端な雨は逆に暑い 7.3km

目まぐるしく天気が変わった。8時〜9時頃はどんより曇っていた。雨が降りそうだったので、ランニングを開始したが、10分もしないうちに晴れてきた。 Baretrek を裸足で履いて出たが、2kmくらいでマメができた。暑さと足 … 続きを読む 1222_2023/06/29 ベアフットシューズを裸足で履いたらマメできた 4.5km