RUNTiMES

Pater Tobias wohnt in einem Kloster. Er hat mal als Militärpfarrer gearbeitet, ist Seelsorger, Ernährungscoach und Lauftrainer. Aber am liebsten setzt er sich für sozialschwache Kinder und vereinsamte Menschen ein.

Als "völlig unsportlicher Typ“ fing er vor 14 Jahren mit dem Laufen an und ist seitdem schon über 129 Ultras und Marathons gelaufen. Ob ein Extremlauf durch die Wüste, Bergrennen oder Marathons in Marrakesch, Jerusalem, New York, Boston, Berlin, London - Pater Tobias rennt und rennt und rennt...

„Marathon ist für mich Meditation“

Was ihn antreibt, was man im Kloster über ihn denkt und wie er trotz all der Kilometer in den Beinen noch nie verletzt war, sondern immer noch gesund, munter und motiviert durch die ganze Welt rennt – darüber redet Pater Tobias in diesem Podcast.

Ein Podcast-Talk über besondere Laufherausforderungen, Teamgeist, Leidenschaft und ungewöhnliche Trainingstipps.

„Lord Jens Kramer“ ist seit 15 Jahren passionierter Trailrunner und gehört mit seiner Teampartnerin zu rund 300 Zweier-Teams, die beim diesjährigen „Transalpine Run“ zu einem verrückten Laufabenteuer zu Fuß über die Alpen aufbrechen: 8 Tage, 260 Kilometer und 15.030 Höhenmeter - es geht durch Österreich, die Schweiz und Italien. Jens hat zweimal diesen legendären Lauf gewinnen können und bereitet sich zeitgleich auch noch auf einen weiteren Lebenstraum vor: den Marathon des Sables – ein abgefahrenes Rennen durch die Wüste, das auch 8 Tage dauert und ganz andere Herausforderungen mit sich bringt. Wie sich der Familienvater mit Sauna-Training und Tiefschnee-Einheiten fit macht, wie er Job, Familie und Laufen unter einen Hut bringt – darum geht es in dieser Folge.

Im RUNTiMES-Podcast erzählt er von der Kraft der Natur, wie man sich am besten auf ein Teamrennen vorbereitet und was man über Etappenrennen wissen sollte, bevor man sich der Herausforderung stellt.

Was Sportler über Wasser wissen sollten, um noch schneller und fitter zu werden.

„Ich wünschte, ich hätte in meiner Leistungssport-Phase mehr darüber gewusst, was Wasser wirklich kann. Ich wäre noch erfolgreicher und weniger verletzt gewesen!“ resümiert Dr. Friederike Feil, ehemalige Hürdenläuferin.

Wer gutes Wasser trinkt, wird leistungsfähiger und beugt Verletzungen vor!

Ohne Essen können wir lange überleben, ohne Wasser sieht es ganz anders aus. Unsere Körper bestehen zum Großteil aus Wasser, es stellt unsere wichtigste Energiequelle dar. Und trotzdem ist uns oft gar nicht bewusst, wie wichtig Wasser wirklich für unseren Körper ist und wie viele Funktionen es erfüllt.

Wasser gleicht den Säure-Basen-Haushalt aus, produziert Energie, transportiert Nährstoffe in die Zellen und reinigt unser ganzes System. Wasser kann uns schneller machen, hilft bei der Regeneration und beugt Verletzungen vor.

Aber brauchen wir Filter oder ist unser Leitungswasser gut genug? Worauf sollten wir am Wettkampftag und im Alltag achten? Was Wasser in unserem Körper alles macht, wieviel und was wir trinken sollten und welche Tipps für Läufer wichtig sind, das erfahrt ihr hier in unserem Podcast mit der ehemaligen Extremsportlerin und Sporternährungsspezialistin Dr. Friederike Feil.

In der neuen RUNTiMES-Podcast-Folge sprechen Langstreckenspezialistin Sabrina Mockenhaupt und ihr Trainer Manuel Ziegler über ihr erstes und letztes Rennen, wie es sich anfühlt, wenn man plötzlich überrundet wird und nicht mehr ganz vorne mitlaufen kann, über Kampfgeist, Abwechslung, Selbstwert und das Leben nach dem Profisport. Was wir aus ihren Erfahrungen lernen können und warum es so wichtig ist, sich rechtzeitig mit Schwachstellen und Spannungsfeldern im eigenen Körper auseinanderzusetzen - und warum man nie aufgeben sollte, an sich zu arbeiten - darüber reden „Mocki“ und Manuel ganz offen im Gespräch mit Tabitha Bühne.

Ein Talk über die schönsten Trail-Läufe, die besten Leckerbissen und Tipps für einen starken Körper

Die beiden Schwestern und waschechten Südtirolerinnen Magdalena und Julia Schrötter reden über die Faszination ihrer Heimat, was Land und Leute so besonders macht, erzählen von den schönsten Laufevents, von kulinarischen Köstlichkeiten, besonderen Gesundheitsboostern und wie wir Läufer konkret an unserer Haltung arbeiten und Verletzungen verhindern können. Magdalena Schrötter arbeitet als ganzheitliche Körpertherapeutin mit vielen Sportlern und gibt in diesem Talk viele wertvolle Tipps, ihre Schwester Julia ist begeisterte Trail-Läuferin, leitet ein Sport-Appartement-Haus im Laufparadies Südtirol und teilt mit uns ihre wichtigsten Erfahrungen.

Dieser Podcast wird präsentiert von Ringana Partnerin Magdalena Schrötter und Paloria Sport-Appartements.

Laufen ohne Angst mit Michael Stahl

Die spannende Geschichte und wertvolle Tipps vom ehemaligen VIP-Bodyguard, Selbstverteidigungs-Coach und Buchautor

Michael Stahl ist ein starker Kerl mit einer filmreifen Lebensgeschichte: als Kind erlebt er furchtbare Gewalt und Verwahrlosung, später arbeitet er als VIP-Bodyguard von Muhammad Ali, heute ist er als Fachlehrer für Selbstverteidigung aktiv, schreibt Bücher und besucht Schulen, Firmen und Gefängnisse. Laufen und Kampfsport waren in seinem Leben wichtige Tankstellen. Aber er hat auch erlebt, was es heißt davon zu rennen und zu kämpfen. Er weiß, wie sich Frauen und Männer im Notfall verhalten sollten und hat guten Rat für schwierige Situationen. Wie es gelingt, trotz möglicher Gefahren in der Welt mutig zu bleiben und warum ein 140m-Lauf für ihn härter war als jede Meisterschaft - darüber redet der Coach und Buchautor in diesem Podcast mit Tabitha Bühne.

„Großer Mut ist immer mit Liebe verbunden.“

„Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben, sondern mit der Angst das Richtige zu tun!“

Back to the roots: Leben wie in der Steinzeit

Warum 4 Tage Urzeit-Leben wie ein Gesundbrunnen wirken

Was passiert, wenn wir mal vier Tage wie in der Steinzeit leben? Dr. Jens Freese und Sascha Krüger haben es ausprobiert und sogar Studien dazu gemacht. Die Ergebnisse waren erstaunlich!

Was es mental und körperlich mit uns macht, wenn wir mehrere Tage ohne Handy, Laptop, Kaffee mit fremden Menschen im Wald leben, uns wie in der Steinzeit ernähren, abends einen Schlafplatz suchen und ein Feuer machen – und wie wir auch im Alltag ein natürlicheres Leben führen können ohne extrem zu werden - darum geht es in der neuen Folge unseres RUNTiMES-Podcast.

Tipps für weniger Stress und mehr Leistungsfähigkeit

Unser Hirn ist das komplizierteste Organ unseres Körpers. Mit 100 Milliarden Nervenzellen Fähigkeiten besitzt es Fähigkeiten, die kein Supercomputer schafft und es kann bis ins hohe Alter trainiert werden. Doch was macht unseren Kopf wirklich stärker? Welche Übungen helfen, um Stress abzubauen? Wie kann ich negative Glaubenssätze loswerden und mir mentale Stresskompetenz aneignen? Und wie sieht die ideale Strategie für einen starken Kopf beim Wettkampf aus und welche Fingerübung hilft gerade dann, wenn der Kopf nicht mehr will? Warum brauchen wir Läufer den Dopaminrausch und wie kommen wir in den Flow-Zustand?

Hirntrainerin und Ausbilderin Heidrun Link gibt in diesem Podcast Antworten sowie ganz praktische Tipps und zeigt Übungen für einen stärkeren Kopf.

Weitere spannende, wissenswerte und lehrreichen Themen rund ums Laufen findest du auf [www.run-times.de]

Langeweile ist in der Kelly-Family ein Fremdwort. Die Corona-Pandemie durchkreuzte zwar die sportlichen Pläne von Joey und Luke Kelly, doch den Spaß am Laufen lassen sich die beiden von dem Virus nicht verderben. Statt des großen Wettkampfes am anderen Ende der Welt startet Joey eine einzigartige Lauf-Challenge entlang der deutschen Grenze. Wie genau die ablief, welche großen Ziele Sohn Luke in den nächsten Jahren verfolgt und welche Rolle die Selbstmotivation bei beiden spielt – darüber haben wir mit ihnen und ihrem Trainer Thomas Eickmann gesprochen.

Mehr Lebensfreude, Gesundheit und neue Bestzeiten mit einem gesunden Darm

Ist der Darm der Schlüssel zu mehr Lebensfreude und neuen Bestzeiten?

Fakt ist: Der Darm ist unser größtes innere Organ, er wird bis zu acht Meter lang. Millionen von Zotten ergeben eine Oberfläche von bis zu 500 Quadratmetern. Im Laufe eines Lebens reisen etwa 30 Tonnen Nahrung und 50.000 Liter Flüssigkeit durch ihn hindurch, samt Krankheitserreger und Giftstoffe. Er muss die verwertbaren Nahrungsbestandteile erschließen und uns vor unnützen und schädlichen Stoffen befreien. Keine einfache Aufgabe und dabei enorm wichtig für unsere Gesundheit. Aber was hilft unserem Darm, wie können wir ihn besser pflegen, damit wir beim Training, vor und beim Wettkampf ganz befreit und stressfrei sind? Wieso werden wir eine Bestzeit nach der anderen laufen, wenn unser Darm gut funktioniert – ohne mehr zu trainieren? Und warum sind vielfältige Bakterien so wichtig? Antworten auf all diese Frage gibt Darmspezialistin Dr. Friederike Feil im Podcast.