RUNTiMES

Die warme Jahreszeit stellt ganz andere Anforderungen an Läufer. Wer sich darauf optimal einstellt, wird die Unterschiede nicht nur in der Leistungsfähigkeit spüren. Doch was macht den idealen Sommer aus und was sollten wir Läufer unbedingt wissen, wenn es um das Training, die Ernährung und die Regeneration in der warmen Jahreszeit geht?

Der Ernährungswissenschaftler und Triathlet Dr. Georg Abel erzählt in dieser Folge von seinen Erfahrungen, wie man in Top-Form kommt, mit Überlastungen und Rückschlägen umgeht, Körpersignale richtig deutet, mit hohen Temperaturen umgeht, seine Haut schützt und seine Ziele im Jahr doch noch erreicht.

Er gibt Tipps zum idealen Sommertraining und erklärt, warum der Transfer zu Alternativsportarten hilfreich ist und wie Schwimmen und Radfahren für Läufer sehr leistungsfördernd wirken.

Das ist Teil 2 zum Thema Laufen im Sommer. Teil 1, Episode 33, wurde am 10.06.2022 veröffentlicht: Laufen im Sommer – wie trainiere, esse und regeneriere ich am besten in der warmen Jahreszeit? Teil 1

Eine weitere Podcastfolge mit Dr. Georg Abel: Gesunde Sporternährung im Alltag, Training und Wettkampf

Wenn dir diese Folge gefällt, freuen wir uns, wenn du uns folgst sowie über Bewertungen, Kommentare oder Weiterempfehlungen. Vielen Dank!

Mehr Infos zu RUNTiMES findest du hier:

https://run-times.de

https://www.instagram.com/runtimes_mag

https://facebook.com/runtimesde

Wie sieht das optimale Training im Sommer genau aus und wie finde ich heraus, ob ich genug trinke und wieviel Salz mein Körper im Alltag und Wettkampf braucht? Wie kann ich meinem Magen helfen, mit der Hitze besser klarzukommen und wie werde ich jetzt schnell richtig fit?

Der sympathische Ernährungswissenschaftler und Triathlet Georg Abel gibt in diesem Talk ganz konkrete und einfache Tipps für eine gesunde und genussvolle Sommerzeit. Er beschreibt, was Läufer über Sport bei hohen Temperaturen und ihren Flüssigkeitsverlust wissen sollten und wie es gelingt, die Grillsaison zu genießen und seine Leistungsfähigkeit auszubauen, welche Maßnahmen direkt nach dem Lauf helfen, was ein gesundes schnelles Sommerfrühstück und Abendessen ausmacht, warum das Schwitzverhalten Zeichen gibt und wie die 80-20 Regel in vielen Bereichen weiterhilft.

Das hier ist Teil 1 des Podcasts zum Thema Laufen im Sommer. Im zweiten Teil in zwei Wochen geht es weiter.

Wenn euch diese Folge gefällt, freuen wir uns, wenn ihr uns folgt sowie über Bewertungen, Kommentare oder Weiterempfehlungen. Vielen Dank!

Mehr Infos zu RUNTiMES findet ihr hier:

https://run-times.de

https://www.instagram.com/runtimes_mag

https://facebook.com/runtimesde

Eine weitere Podcastfolge mit Dr. Georg Abel: Gesunde Sporternährung im Alltag, Training und Wettkampf

Sportler werden durch regelmäßige Bewegung besser vor schweren Corona-Verläufen geschützt, gleichzeitig können gerade sie besonders unter den Folgen leiden. Wie geht man als Läufer am besten mit den Nachwirkungen um und was können wir selbst tun, um mit der richtigen Ernährung und Einstellung schneller wieder ganz gesund und leistungsfähig zu werden? Welche Maßnahmen tun gut, welche verzögern die langfristige Genesung? Und wie können wir unser Immunsystem so stark machen, dass es uns in der Zukunft vor Viren besser wappnet?

Bernd Rosso ist kein Arzt, sondern Personal Trainer. Er erlebt in seinem Kundenkreis verschiedenste Reaktionen auf Corona und erzählt in diesem Podcast, was die häufigsten Auswirkungen sind, welche Erkenntnisse der aktuelle Forschungsstand bisher aufweist wie man sich in der Zukunft ganz konkret vor Long Covid und Co schützen kann.

Wenn euch diese Folge gefällt, freuen wir uns, wenn ihr uns folgt sowie über Bewertungen, Kommentare oder Weiterempfehlungen. Vielen Dank!

Mehr Infos zu RUNTiMES findet ihr hier:

https://run-times.de

https://www.instagram.com/runtimes_mag

https://facebook.com/runtimesde

Es gibt Trailrunning-Events, da bebt der Boden, da spürt man keine Schmerzen mehr, weil man von Massen von Zuschauern durchgetragen wird. Wo das Trailrunning in Europa am meisten gefeiert wird, was hinter den Golden Trail National Series steckt und warum auch ganz normale Läufer mal dabei sein sollten, darum geht es in diesem Talk.

Der beliebte und pfiffige Bergläufer Philipp Reiter erzählt, wo sich die Besten der Welt messen, wie sich die Trailrunning-Szene in Deutschland entwickelt, wie man einen Downhill mit Schneefeldern meistert, was er bei Abenteuern in den Bergen immer im Rucksack hat und weshalb er ausgerechnet in der schlimmsten Verletzungsphase etwas ganz Neues entwickeln konnte.

Wenn euch diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über Bewertungen, Kommentare oder Weiterempfehlungen. Mehr Infos zu RUNTiMES findet ihr hier:

Web https://run-times.de

Instagram https://www.instagram.com/runtimes_mag

Facebook https://facebook.com/runtimesde

Was hat Italien für Läufer zu bieten, welche Rennen muss man in dem vielfältigen Land unbedingt mal erlebt haben, wie läuft es sich in Städten wie Venedig, wo sind die spektakulärsten Trail-Läufe und sind die Italiener wirklich laufverrückter als wir Deutschen?

Marcus Rädlinger, der für die italienische Marke UYN arbeitet und selbst begeisterter Läufer ist, erzählt in diesem Podcast über die Leidenschaft, Vielseitigkeit und Lebensfreude der Italiener, wo sich die schönsten Ecken für Sportler befinden und was er sich von den Italienern abgucken konnte.

Aber es geht in diesem Talk nicht nur um Pasta, Wein, den Gardasee und Sizilien, sondern auch darum, worauf man bei Lauftextilien achten sollte, warum man sich bei der Wahl seiner Laufsocken doch mal intensiver mit den Unterschieden beschäftigen sollte und wie mehr Nachhaltigkeit bei der Produktion von Sport-Produkten gelingen kann.

Außerdem bekommen die Hörer Einblicke in die Marke UYN (Unleash Your Nature), ihre Entstehungsgeschichte und was das Unternehmen besonders macht.

Wenn euch diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über Bewertungen, Kommentare oder Weiterempfehlungen. Mehr Infos zu RUNTiMES findet ihr hier:

https://run-times.de

https://www.instagram.com/runtimes_mag

https://facebook.com/runtimesde

Was sind die bewegendsten Geschichten eines Laufreisenden und wie sehen Pastapartys und Regenerationsmaßnahmen im Ausland aus? In welchen Metropolen läuft es sich am schönsten? Wo erlebt man die unvergesslichsten Laufabenteuer und wo gibt es direkt nach dem Zieleinlauf warme Quellen zur Erholung? Welches Land passt zu welcher Jahreszeit und welcher Ort empfiehlt sich für eine Einstiegs-Laufreise? Was denken die Menschen im Ausland eigentlich über uns Deutsche und welche Nation ist die laufverrückteste?

Auf all diese Fragen antwortet der globetrottende Läufer Nils Krekenbaum in diesem Talk mit Tabitha Bühne. Außerdem erzählt Nils von seinen bewegendsten und skurrilsten Laufmomenten, von dem teilnehmerstärksten Ultralauf der Welt und berichtet aus langjähriger Erfahrung, was alles passieren kann, wenn ein Wettkampf mal ganz anders läuft als geplant.

Er gibt wertvolle Tipps und teilt sein Insiderwissen, worauf es bei Laufreisen ankommt, was für die ideale Vorbereitung wichtig ist und beschreibt, wie man zum Genussläufer wird und bis ins hohe Alter fit und munter bleiben kann.

Nils Krekenbaum ist schon weit über 100 Halbmarathons, Marathons und Ultras gelaufen und hat mehr als 100 Länder laufend und wandernd erkundet. Der begeisterte Läufer, Wanderbergführer und Inhaber der Laufreisen GmbH berichtet in diesem Podcast von seinen lustigsten und beeindruckendsten Lauf-Erlebnissen in den verschiedensten Ländern dieser Welt.

Wenn euch diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über Bewertungen, Kommentare oder Weiterempfehlungen.

Mehr Infos zu RUNTiMES findet ihr hier:

https://run-times.de

https://www.instagram.com/runtimes_mag

https://facebook.com/runtimesde

Wo machen Frauen am liebsten einen Laufurlaub und in welches Land zieht es Männer besonders stark? Warum sollte man bei einem Lauf auf der Chinesischen Mauer unbedingt Handschuhe mitnehmen? Wo gibt es als Streckenverpflegung Soja-Eier und salziges Kraut und in welchem Land erlebt man eine Pastaparty mit einem echten Prinzen?

Welche Lauferlebnisse in Indien und Kirgisistan sind unvergesslich? Warum sollte man einmal im Leben beim New York Marathon teilnehmen und was ist an Israel, Malta und Zypern besonders reizvoll für Läufer?

Auf all diese Fragen antwortet der globetrottende Läufer Nils Krekenbaum in diesem Talk mit Tabitha Bühne. Außerdem erzählt Nils von seinen bewegendsten und skurrilsten Laufmomenten zwischen New York und Kirgisistan.

Nils Krekenbaum ist schon weit über 100 Halbmarathons, Marathons und Ultras gelaufen und hat mehr als 100 Länder laufend und wandernd erkundet. Der begeisterte Läufer, Wanderbergführer und Inhaber der Laufreisen GmbH berichtet in diesem Podcast von seinen lustigsten und beeindruckendsten Lauf-Erlebnissen in den verschiedensten Ländern dieser Welt.

Dranbleiben: Teil 2 folgt am 15.04.2022

Wenn euch diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über Bewertungen, Kommentare oder Weiterempfehlungen. Mehr Infos zu RUNTiMES findet ihr hier:

https://run-times.de

https://www.instagram.com/runtimes_mag

https://facebook.com/runtimesde

Schneller und leichter werden, den Marathon unter drei Stunden laufen – das war die Devise von Sabine. Sie liebt das Laufen, weil es einfach der beste Ausgleich zum Job ist und immer viel Spaß macht. Doch dann die Schockdiagnose: Stressfraktur im Mittelfuß. Sabine soll drei Monate lang nicht laufen. Sie berichtet, was ihr geholfen hat, was nicht zur Besserung beigetragen hat und gibt wertvolle Tipps für alle, die gerne und viel laufen, ohne dabei die eigene Gesundheit zu riskieren.

Warum kommt es überhaupt zu Ermüdungsbrüchen beim Laufen und wie geht man am besten mit ihnen um? Warum sind Frauen öfter betroffen? Was hilft bei Stressfrakturen, können Carbonsohlen, Golfbälle, Wassersport oder Stoßwelle und eine bestimmte Ernährung zur Regenerationsbeschleunigung beitragen? Wie kann man Überlastungserscheinungen konkret vorbeugen und dauerhaft gesund und leistungsfähig bleiben? Auf all diese und viele andere zentrale Fragen geht die passionierte Läuferin sehr offen und ehrlich ein.

Dieser Podcast ist eine echte Hilfe für all jene Läufer, die gerne leichter und schneller werden wollen, aber auf diesem schmalen Grad nicht immer die richtigen Entscheidungen treffen und oft unter wiederkehrenden Überlastungsverletzungen leiden.

Es handelt sich um einen Erfahrungsbericht. Sabine und Tabitha erzählen schonungslos ehrlich, aber auch humorvoll und unterhaltsam, was ihnen bei Ermüdungserscheinungen geholfen hat und geben aus ihren verschiedenen Erlebnissen und Erkenntnissen gern Tipps weiter, damit andere Läufer nicht die gleichen Fehler machen, wie sie selbst.

Eine Aktion unseres Presenters Athletic Greens exklusiv für euch: Klickt auf https://athleticgreens.com/runtimes und erhaltet KOSTENLOS einen Jahresvorrat an Vitamin D3 und 5 Travel Packs zu eurer AG1Ⓡ Bestellung dazu. Außerdem erhält jeder eine Willkommensbox mit Aufbewahrungsdose und Shaker.

Ein einziger Messlöffel AG1Ⓡ ist vollgepackt mit 75 essenziellen Vitaminen, Mineralstoffen und weiteren Zutaten aus vollwertigen und natürlichen Lebensmitteln, die deine Nährstofflücken schließen, einmal am Tag, jeden Tag.

AG1Ⓡ ist ein All-in-One Supplement und unterstützt viele Gesundheitsbereiche: Immunsystem, Energiehaushalt, Darmgesundheit, Regeneration, mentalen Fokus, Haar- und Nagelgesundheit.

Zur Vorteilsaktion: https://athleticgreens.com/runtimes

Mehr Infos zu Ernährung, Gesundheit und Läufer-Lifestyle findet ihr auf https://run-times.de

Er war mal Koch, übergewichtig, unsportlich, Karrieregetrieben, ständig gestresst und auf bestem Wege zum Burnout. Als sein Arzt ihm empfiehlt, doch mal Sport zu machen, fragt Maik sich, wie das gehen soll, da er seit der Schulzeit keinerlei Sport mehr betrieben hat. Maik fängt an zu schwimmen, nimmt aber nicht ab. Dann beginnt er mit dem Laufen und Radfahren, macht einen Triathlon und freut sich über die unglaublichen Veränderungen. Er merkt, wie der Stress abnimmt, lernt das Loslassen und wie schön sich das Reisen und Laufen verbinden lässt. Maik steigt aus seiner Firma aus, bucht einen Flug nach Nepal und fährt vier Monate lang durch ein ihm fremdes Land. So beginnt ein ganz neues Kapitel in seinem Leben.

Heute ist Maik 20 Kilo leichter, viel zufriedener, reist um die ganze Welt und erlebt die verrücktesten sportlichen Herausforderungen in über vierzig verschiedenen Ländern. Warum es sich lohnt, sich kleine Ziele zu setzen wie: Mehr Sonnenaufgänge in diesem Jahr erleben und mehr Berge erkunden und wie man auch in schweren Zeiten munter, motiviert und aktiv bleibt, das beschreibt der sympathische Multisportler im Gespräch mit Tabitha Bühne.

Was die schönsten Laufevents im Ausland sind, was er von den Menschen in Südamerika und Indien lernen durfte, warum es bei ihm nur den Start und das Ziel gibt, wie er Hürden ausblendet, Ziele visualisiert und die kindliche Neugier nie verliert, darüber redet Maik Becker in diesem Podcast. Er berichtet von seinen schönsten, kuriosesten Lauf-Highlights und gibt konkrete Tipps für mehr schöne Laufmomente im Leben.

Weitere Geschichten von uns oder auch einen persönlichen Steckbrief von Maik Becker findet ihr auf https://run-times.de

Wiederholung vom 19.03.2021

Manche Läufer sind schon von klein auf mit Stöcken unterwegs und können sich es gar nicht mehr ohne vorstellen, andere tun sich schwer damit – aber würden es gerne doch mal lernen, um schneller oder gelenkschonender die Berge hoch und wieder runterzukommen.

Doch welche Vorteile hat das Laufen mit Stöcken und wann ist es vielleicht sinnvoller, auf sie zu verzichten? Wie findet man den richtigen Stock-Typ für sich und worauf sollte man bei der Wahl sehr genau achten? Wie stellt man den Stock richtig ein, was gibt es bei den Schlaufen, Griffen und Längen zu beachten und wie findet ich die richtige Technik beim Bergauf- und Bergab-Laufen? Auf all diese Fragen gibt die begeisterte und sympathische Allroundsportlerin hilfreiche Antworten.

Simone Heer ist schon seit vielen Jahren eine begeisterte Läuferin und klettert seit 20 Jahren. Sie hat viele wertvolle Tipps auf Lager, erzählt aber auch sehr unterhaltsam von ihren eigenen Erlebnissen und macht mit ihrer fröhlichen und ungezwungenen Art Lust und Mut, sich auf etwas Neues einzulassen.

Dieser Podcast hilft allen Läuferinnen und Läufern, die noch nicht so viel Erfahrung mit dem Thema Lauf-Stöcke haben, aber auch all jenen, die etwas an ihrer Technik ändern möchten oder darüber nachdenken, doch mal einen Faltstock, einen Fixstock oder einen verstellbaren Stock beim Training oder auch im Wettkampf einzusetzen.

**Diese Folge wird präsentiert von Black Diamond - Bergsport-Equipment und Apparel für Trailrunner, Wanderer, Skifahrer und Kletterer.** https://www.blackdiamondequipment.com/de_EU/

https://run-times.de