RUNTiMES

Alles, was wir über unser sensibles Organ wissen müssen, um langfristig gesund und erfolgreich zu sein!

Dieser Podcast ist nicht nur für alle, denen der Magen im Alltag und bei Wettkämpfen zu schaffen macht und die sich eine Verbesserung oder Linderung wünschen. Das Thema ist für alle Läufer wichtig, denn er ist laut Prof. Michael Schäffer unser Allroundkünstler. Unser Magen verarbeitet 1 Tonne Nahrung pro Jahr und soll noch sensibler als unser Darm sein. Er ist unser Schwerstarbeiter, Sicherheitsdienst, Gefühlsbarometer und Kommunikationsexperte zugleich.

Läufer haben laut Untersuchungen die besten Voraussetzungen für einen gesunden Magen. Warum wir dennoch zu Magengrummeln, Seitenstichen und anderen Bauchproblemchen neigen und warum Magenprobleme oft auch eine Kopfsache sind – darüber spricht Prof. Michael Schäffer offen und unterhaltsam mit Tabitha Bühne.

Prof. Dr. med. Michael Schäffer gilt als Koryphäe der Bauchchirurgie. Als Chirurg, Chefarzt und Universitätsprofessor liebt er vor allem die komplizierten Fälle. Er ist der Autor des Buches: „Jeder Magen hat seinen Reiz – Warum wir Sodbrennen bekommen und Liebe durch den Magen geht. Alles über unser empfindsamstes Organ“.

Der Hobbysportler und Familienvater kann schwierige Zusammenhänge einfach auf den Punkt bringen und gibt seine langjährigen Erfahrungen und die Ergebnisse aktueller Studien gern an uns Läufer weiter. So erfahren wir spannende Tipps für den Trainingsalltag, eine magenfreundliche Sporternährung und weniger Bauchweh bei Wettkämpfen.

Wiederholung #18

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Was sind die häufigsten Läuferbeschwerden, warum kommt es dazu und was hilft kurz- und langfristig? Darum geht es in diesem spannenden Gespräch mit Dr. Bader - Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie. Mit seiner langjährigen Expertise in der konservativen und operativen Behandlung von Hochleistungssportlern und Freizeitsportlern kann er zu vielen Laufverletzungen Rede und Antwort stehen.

Was kann man gegen Kettenreaktionen, Abnutzungserscheinungen und chronische Schmerzen tun? Dr. Bader geht typischen „Baustellen“ in den Füßen, Knien, der Hüfte und im Rücken auf den Grund und gibt ganz konkrete Tipps zur Heilung und Vorsorge.

Er beleuchtet im Gespräch unter anderem Fehlstellungen, Traumata, Ermüdungsbrüche, Achillessehnenbeschwerden, Entzündungen, Bänderrisse und Knorpelschäden und macht Hoffnung auf langfristige Heilung.

Was taugen Faszienrollen, Hyaluronsäure, Kollagen und Kortisol? Wann bringen Stoßwellen, Ultraschall oder angereichertes Eigenblut Erleichterung? Was taugen Eisbäder und Schaumstoffkeile? Wie ist der neuste Stand der Wissenschaft, wenn es ums Dehnen und Mobilisieren geht?

Mehr über die wichtigsten Faktoren und Stellschrauben zu mehr Gesundheit und sportlichem Tatendrang erfahrt ihr in dieser Folge.

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Weitere Beiträge zu typischen Läuferschmerzen findet ihr bei uns im Webmagazin: [https://run-times.de/lauftipps/gesund-laufen/typische-laeuferschmerzen/]

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Sein Großvater war Schlangenfänger in Afrika, seine Eltern immer für eine Reise mit Rucksack und Zelt zu haben - der „deutsche Forrest Gump“ Jonas Deichmann stammt aus einer abenteuerlichen Familie, hat 100 Länder bereist, ist Autor und Inhaber mehrerer Weltrekorde.

In diesem Podcast erzählt er von seinen verrücktesten Erlebnissen, wie er als erster Mensch die Welt im Triathlon umrundete und warum es sich lohnt, seine Komfortzone zu verlassen und großen Träumen zu folgen. Wie er sich bei seinen Laufabenteuern ernährt und in schwierigen Situationen motiviert, an welchem Fleckchen der Erde er mit Steinen beworfen wurde und in welchem Land er aus dem Staunen nicht mehr rauskam, das erfahrt ihr in diesem anregenden Gespräch.

Sein letztes Abenteuer kann man als Buch lesen oder im Dokumentarfilm “Das Limit bin nur ich” bewundern. Sein neues Buch "Der Schokoriegel Effekt - mit einfachen Mitteln große Ziele erreichen" ist gerade im März 2023 erschienen.

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Was passiert, wenn wir mal vier Tage wie in der Steinzeit leben? Dr. Jens Freese und Sascha Krüger haben es ausprobiert und sogar Studien dazu gemacht. Die Ergebnisse waren erstaunlich!

Was es mental und körperlich mit uns macht, wenn wir mehrere Tage ohne Handy, Laptop, Kaffee mit fremden Menschen im Wald leben, uns wie in der Steinzeit ernähren, abends einen Schlafplatz suchen und ein Feuer machen – und wie wir auch im Alltag ein natürlicheres Leben führen können ohne extrem zu werden – darum geht es in der neuen Folge unseres RUNTiMES-Podcast.

Mehr zu Dr. Jens Freese und seinen [Ernährungscoachings](https://dr-freese.com) findest du auf seiner Webseite. Sascha Krüger haben wir noch zusätzlich interviewt: [Laufhelden](https://run-times.de/laufgeschichten/laufhelden-sascha-krueger/).

Seine Back2Basic Touren finden auf dem [Krüger-Hof](https://krueger-hof.de/back2basic-touren/) statt unter dem Motto „Wer heute nichts tut, lebt morgen wie gestern.“

Wiederholung #8

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Samuel Rösch ist nicht der typische „Popstar“ – der bodenständige Musiker aus dem Erzgebirge gewann trotzdem 2018 bei „The Voice of Germany“. Der ehemalige Faustballer kam erst durch seine Diabetes-Erkrankung zum Laufen und hat seinen eigenen Weg gefunden, mit Adrenalin, Druck und Erfolgsschwankungen umzugehen.

Der frischgebackene Familienvater erzählt mit einer außergewöhnlich erfrischenden Art, warum für ihn nicht der schnellste Weg zum Erfolg der Richtige war und gibt viele wertvolle Denkanstöße mit auf den Weg.

Warum es sehr wichtig ist zu wissen, was man wirklich will und wie er als Diabetiker über Intervallfasten, Timing und Trinkmengen denkt, das erfahrt ihr in dieser besonderen Folge.

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Wie komme ich wieder richtig ins Training, wie gelingt mein Jahresplan und wie finde ich die passenden Lauf-Ziele für mich in den kommenden zwölf Monaten? Darum geht es in diesem Gespräch mit dem laufbegeisterten "Schreibtischtäter" Dr. Holger Richter.

Es geht nicht nur darum, wann und wie oft man in der Woche als Einsteiger laufen sollte, wann und wo man seine Jahreshighlights plant, sondern auch darum, wie genau das Arbeiten im Homeoffice, Park Runs, Laufcamps, Alternativsportarten, Laufvereine und Online-Kurse helfen können, das Jahr über aktiv und motiviert zu bleiben.

Holger erzählt aus eigener Erfahrung, wie sein Weg zu 17 Marathons und vielen Halbmarathons ausgesehen hat, welche Rolle Freunde, Kinder, Mäusebussarde und eine Schlüsselerfahrung in New York spielen.

Außerdem berichtet er im Talk mit Tabitha Bühne auch von seinen vielen besonderen Lauf-Highlights in Luzern, London, Schweden und der Schweiz, sowie von den Reizen der heimischen Rennen in Heidelberg, München, Berlin oder Frankfurt.

Diese Folge ist eine Wiederholung vom 07.01.2022.

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Wie sieht das ideale Wintertraining ganz konkret aus? Welche Kraftübungen sollten Läufer jetzt jeden Tag einplanen, um im Dezember fit zu bleiben und sich optimal fürs neue Jahr vorzubereiten?

Wie und wann dehnt man am besten, welche Ernährung hilft gezielt bei der Regeneration und wie schaffen es selbst Kilometersammler und Sportsüchtige, die wichtigen Pausen im Winter einzuhalten? Wie gestalten wir unser Training bei Minustemperaturen, ohne dass es unser Immunsystem zu sehr schwächt - und welche Fehler sollten wir in der kalten Jahreszeit tunlichst vermeiden?

Der langjährige Triathlet und Personal Trainer Bernd Rosso gibt viele konkrete Ratschläge, zeigt Irrtümer und schlechte Ansätze in der Trainingslehre und im Alltag vieler Läufer auf und erzählt aus seiner Erfahrung mit Anfängern, Ambitionierten und Profis, wie ein gesundes Trainingspensum aufgebaut werden kann.

Was Joschka Fischer, Wein, die „10-Minuten-Aktivierung“ und Ovo-Lacto-Vegetarier damit zu tun haben, das erfahrt ihr im Podcast.

Diese Folge ist eine Wiederholung vom 10.12.2021

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Mehr übers Laufen hörst, liest und siehst du hier:

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Wie können wir unseren Körper jetzt von innen und außen stärken, um trotz Weihnachts-Leckereien und Alltagsstress so fit wie möglich ins neue Jahr zu starten? Welche Fehler sollten wir vermeiden und was steckt eigentlich hinter den Produkten von Orthomol und der Laufmaus? Darum geht es in dieser Folge.

Dabei machen wir keinen Halt vor schwierigeren Fragen: Sorgen Nahrungsergänzungsmittel nicht doch nur für „teuren Urin“? Wem helfen die Produkte, wo liegen die Unterschiede und wo kommen sie an Grenzen? Was bringt ein Stück Plastik in der Hand wirklich - und warum soll ausgerechnet eine Laufmaus plötzlich die Lösung für viele Läuferprobleme sein?

Dafür stehen uns zwei völlig verschiedene Persönlichkeiten und Experten Rede und Antwort: Thomas Mechtel und Martin Rutemöller gehen mit viel Kompetenz und Humor auf aktuelle Themen ein, geben konkrete Tipps, Insiderinformationen und teilen motivierende und bewegende Geschichten von Menschen, die kaum mehr an ein gesundes Leben geglaubt haben.

Thomas Mechtel, der begeisterte Allrounder, kennt Orthomol seit vielen Jahren und erzählt von dem Anspruch, Ernährungsthemen wissenschaftlich zu betreiben und um Qualität und Vertrauen zu ringen.

Der ehemalige Zehnkämpfer und Tausendsassa Martin Rutemöller hat eine Menge spannender Erfolgsgeschichten auf Lager und weiß um die Herausforderung, etwas Neues zu wagen.

Diese Podcastfolge wird präsentiert von Orthomol und Laufmaus.

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Über eine Trend-Sportart, die mit Laufen zu tun hat und doch unter Läufern noch gar nicht so bekannt ist!

Hast du schon mal einen SwimRun erlebt? Diese Trend-Sportart begeistert immer mehr Läufer in Europa. Der SwimRun ist eine Kombination aus Freiwasserschwimmen und Traillaufen – es wird im ständigen Wechsel in Laufschuhen geschwommen und gelaufen, ohne sich umziehen.

Entstanden ist dieser abwechslungsreiche Sport in der Natur Schwedens bei einer Wette unter vier Freunden. Mittlerweile gehört die SwimRun-Weltmeisterschaft Ötillo in Schweden zu den härtesten Ausdauerwettkämpfen in der Welt. Micha Gerlach ist ein begeisterter SwimRunner und erzählt in dieser Podcastfolge von seinem Lieblingssport, wie er „Feuer fing“ und warum jeder Läufer mal mit Laufschuhen in den nächsten See springen sollte.

Der Trainer und Familienmensch beschreibt, was man bei einem SwimRun-Event in verschiedensten Ecken Deutschlands so alles erlebt und wie man zu zweit neue Wege auf Land und Wasser erkundet.

Beim Zuhören bekommt man richtig Lust auf völlig neue Abenteuer in der Natur – selbst als schlechter Schwimmer. Die Faszination einer noch nicht so bekannten Sportart für Familien, Freunde und Outdoor-Fans – hört rein und lasst euch anstecken!

Diese Folge wird präsentiert von SwimRun-Rheinsberg, eine Veranstaltung der SCC Events GmbH.

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Wer diesen Podcast hört, wird hinterher anders über seinen Körper denken!

Sport gehört zu den schönsten Dingen des Lebens und es macht vielen Läufern sehr zu schaffen, wenn sie vom eigenen Körper immer wieder ausgebremst werden. Doch Verletzungen, Erschöpfungszustände und Leistungseinbrüche möchten uns etwas sagen und müssen kein Dauerzustand bleiben!

Wie wir die Zeichen richtig deuten, unseren genialen Körper besser verstehen und ihn im Training, im bewegungsunfreundlichen Alltag, in der Ernährung, im Regenerationsverhalten und in der Art wie wir über uns denken mit den richtigen Reizen unterstützen können, darum geht es in diesem sehr aufrüttelnden und motivierenden Podcast mit Roland Jentschura.

Der Ernährungswissenschaftler beschreibt was passiert, wenn wir chronisch übersäuert sind und zeigt Wege auf, wie wir dem „Sand im Getriebe“ ein Ende bereiten. Er erklärt komplexe Themen so, dass sie jeder verstehen kann, hat eine humorvolle Art zu motivieren und gibt sehr viele ganz konkrete Tipps mit auf den Weg.

Roland Jentschura ist Ernährungswissenschaftler und beschäftigt sich seit Jahrzehnten mit dem Säure-Basen-Haushalt. Er berät viele Hobbysportler und Spitzenathleten rund um die Themen Ernährung, Körperpflege, Entsäuerung und Regeneration, begleitet Etappenrennen wie den Transalpine Run ist Autor. Sein neues Buch trägt den Titel: „Power statt sauer“ (Buchtipp bei uns im Web lesen). Und um dieses vielseitige und lebenswichtige Thema geht es in dieser Folge.

Dieser Podcast wird präsentiert von P. Jentschura.

**Nützliche Links**

Kostenlose Proben, einfach über das Kontaktformular anfordern: [https://www.p-jentschura.com/de/kontakt/]

Buch-Bestellung: [https://verlag-jentschura.de/products/power-statt-sauer]

Kanadas Ernährungsleitfaden: [https://canada.ca/foodguide]

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