- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 151-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".

Таймкоды ниже.

* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/

* Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/

* Предстартовые беговые сборы в Тбилиси перед Lisi Trail 29.09 - 12.10.25 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-v-tbilisi-2025

* Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-antalya-turciya-2025/

* График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/

* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa

* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/

* Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run

* Телеграм для связи: http://t.me/era_running

Таймкоды:

00:00:00 - С какими болезням можно бегать? Бег для не самых здоровых.

00:00:28 - Как при аллергии и слабости восстановиться за день перед полумарафоном?

00:03:18 - Можно ли бегать при хроническом вирусном гепатите B (без вирусной нагрузки)?

00:06:08 - Могла ли дыхательная аритмия у подростка развиться из-за плавания?

00:14:00 - Как корректировать беговые тренировки для подростка с дыхательной аритмией?

00:17:17 - Является ли дыхательная аритмия адаптацией организма к нагрузкам?

00:21:09 - Связана ли трудность бега по утрам («совиность») с синусовой брадикардией?

00:24:29 - Как легкая брадикардия влияет на бег? Разве изменение пульса может быть нормой?

00:29:00 - Можно ли бегать женщинам с диастазом после беременности?

00:33:54 - Можно ли бегать при протрузии дисков в зоне поясничного отдела позвоночника?

00:39:49 - Как избавиться от боли в правом боку при ускорении во время бега (по 4 мин/км)?

00:46:20 - Стоит ли контролировать частоту дыхания при беге после перелома рёбер?

00:52:13 - С какого объёма возобновлять бег после травмы или болезни?

00:56:48 - Почему при беге болит надкостница первые 2-3 километра, а потом проходит, и 9 км не болит?

00:58:46 - Что делать при боли ниже колена, сохраняющейся после пробежек?