本集邀請擁有P&G與科技業背景,同時也是職涯發展諮詢師的Louise,分享她如何從「低自我價值感」的困境,利用心理學工具進行自我療癒,即使面對工作卡關、轉職陣痛,能重新定義自己的職涯故事。
本集收聽亮點
區分「自信」與「自我價值感」:對於自我價值感較低的人來說,這點是停止職場內耗、避免過度因他人反對而懷疑自己的第一步。 **運用 ABC 模型挑戰負面信念: **面對職場中的情緒壓力,如何運用ABC模型來調適,透過挑戰並重構信念,有效縮短陷在負面情緒中的時間。 劃清心理界線:職場痛苦常源於將心力放在無法控制的關注圈,練習將精力專注在自己能改變的「控制圈」,並學會對無法干預的事物說Let it go,讓生活更從容。 掌握人生的主動權:後現代心理學的「建構主義」觀點,強調過去的經驗不能定義你是誰,重要的是你接下來要如何「建構」未來,找回重塑生活的主動權。 實踐「正念自我疼惜」與「感恩日記」:Louise 提倡 Self-Compassion,透過每日三分鐘感恩日記,也訓練大腦關注生活中的正向事物,建立強大的正能量循環!
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[Jenny藝想世界] 節目介紹
由Podcast [三十歲碎唸] 延伸出的獨立單元。主持人Jenny畢業於台大外文,芝加哥大學藝術史研究所,旅居美國/上海長達9年。第一份工作在上海一家藝術畫廊從事策展,後來轉職到外商FMCG行銷擔任品牌經理。熱愛探索自我以及職涯的多元性,有著一個藝術家靈魂的行銷人。節目會分享實戰行銷案例,轉職心路歷程,藝術相關內容,讓你在職涯探索的路上不孤單~
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