Außerdem: Alles geben im Job und dann voll entspannen - warum klappt das nicht? (11:14)

Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch.

BILDSCHIRMZEIT - IST WIRKLICH DER BILDSCHIRM DAS PROBLEM?
„Screen Time ist schlecht für uns“, das ist fest in vielen Köpfen verankert. Andererseits finden immer mehr Teile unseres Lebens auf Bildschirmen statt. Navigationsapps statt Karten, Vokabel-Apps statt Wörterbücher und auch die Arbeitswelt findet in vielen Teilen auf Bildschirmen statt. Wie schlecht ist das für uns und ab wann wird es kritisch?
Autor: Andreas Schneider

Zusammenhang zwischen mentaler Gesundheit und Bildschirmzeit: https://link.springer.com/article/10.1007/s41347-024-00398-7

Bildschirmzeit steht mit Kurzsichtigkeit in Verbindung:
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2830598

Eine Verringerung der Bildschirmzeit hängt mit einem Rückgang des BMIs zusammen: https://www.ovid.com/jnls/md-journal/fulltext/10.1097/md.0000000000004029~the-effect-of-interventions-targeting-screen-time-reduction

Quarks Daily Spezial - Wie schädlich ist Gmaing wirklich:
https://www.quarks.de/podcast/gaming-so-schaedlich-wie-alle-sagen-quarks-daily-spezial/

Veränderung unsere Bildschirmzeit in den letzten Jahren:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0091743521004825?via%3Dihub

Quarks Daily: „Bewegung ist wichtig – auch für Menschen im Rollstuhl?“: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/daily-quarks/audio-quarks-daily-100.html

HART ARBEITEN, VOLL ENTSPANNEN - WARUM KLAPPT DAS NICHT?
Die Woche war voll, alles ist erledigt - und trotzdem kreisen die Gedanken am Wochenende oder im Urlaub weiter um die Arbeit. Warum können wir nicht einfach abschalten, obwohl wir es uns so sehr wünschen?
Autorin: Julia Trahms

Eine forsa-Umfrage im Auftrag der DAK-Gesundheit:
https://www.dak.de/presse/bundesthemen/umfragen-studien/dak-urlaubsreport-fast-jeder-fuenfte-hat-sich-nicht-erholt_48332

Warum bleiben unerledigte Aufgaben so hartnäckig im Kopf?
https://www.researchgate.net/publication/314893140_Das_Behalten_von_erledigten_und_unerledigten_Handlungen

Erholung ist mehr als Nichtstun:
https://www.researchgate.net/publication/258511569_Leisure_and_Subjective_Well-Being_A_Model_of_Psychological_Mechanisms_as_Mediating_Factors

Mentales Abschalten ist ein entscheidender Schutzfaktor gegen Stress:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16248688/

Erholung bedeutet nicht automatisch passive Entspannung:
https://www.researchgate.net/publication/228079939_Psychological_Detachment_From_Work_During_Leisure_Time_The_Benefits_of_Mentally_Disengaging_From_Work