しまやすの本要約チャンネル

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しまやすの本要約チャンネル episodes

  • #62 知らないと損する音声入力

    スティーブジョブズもマーク・ザッカーバーグも

    歩きながら考え事をして打ち合わせをするそうです。

    それは彼らがせっかちだからではなく、

    そのほうが発想力があがり仕事のスピードが上がることを知っているからだそうです。

    実際歩きながら作業をすると頭の回転が早くなると言われています。

    「歩いている時は座っているときより創造性が60%向上する」と
    スタンフォード大学の研究結果があります。

    筆者の伊庭（いば）さんは元々昼は営業で外回りをして、

    会社に帰ると残務処理をして残業が超多いタイプだったらしいです。

    ある日「日中のスキマ時間に残務を処理すれば、残業をなくせるかもしれない。」と思い立ち

    1日3-4時間程度捻出できることに気づき、この時間で仕事を片付けた結果、
    会社に帰ったときには仕事がほとんど終わって、残業がなくなったらしいです。

    本日はスキマ時間活用方法を中心に紹介していきます。

    7 min
  • #61 タスクを全て10分単位にすべき理由

    本日は元LINE社長の森川亮さんの著書「全ての仕事は10分で終わる」を要約します。

    大きいタスクも10分単位に分解することで
    スキマ時間を活用していくことが可能になります！

    ▼あわせて聴きたい

    #41　インプットとアウトプットの黄金比は3:7

    7 min
  • #60 本は全部読まないでください

    びとうかつゆきさんの「頭のいい人の読書術」というほんの要約をお届けします。

    この本で尾藤さんは

    「本が沢山よめて、アウトプットできて楽しくなるコツを紹介」してくれています。

    本を早く読めば良いわけでもなく、

    まずは著書への共感をして楽しむことが大切で、
    内容は2割理解すれば全体の8割は理解できるとおっしゃっています！

    頭がいい人の読書術

    6 min
  • #59 ラクしてパフォーマンスを上げる方法

    本日はラクしてパフォーマンスを上げる方法として、

    Applewatchで健康状態や、運動を記録しようという話をします。

    1年半ほどApplewatchを使い、

    基本1日中つけっぱにしていることで見えてきた良い点をお話します。

    ▼参考

    Apple Watch、2020年1月〜3月で出荷台数シェア55.5％を獲得

    8 min
  • #58 「1日3食が健康」はもう古い

    1日3食食べなくてもよいよという論調はよくみますよね。

    僕の場合、夕食から次の日の昼食まで16時間断食しています。

    空腹こそ最強のクスリという本でも16時間食べない方法が提唱されてますが、

    それを参考に取り入れてみました。

    当初はダイエット効果を期待していましたが、

    結論、午前中の集中力があがるという効果がありました。

    今日はそのことについて深堀りしていみます。

    ▼参考

    「空腹」こそ最強のクスリ

    ▼あわせてききたい

    #33 一日で一番大切な朝一番をうまく活用しよう

    6 min
  • #57 知らないと損をするアンガーマネージメント

    本日は戸田久美さんの著書「アンガーマネジメント」に

    書かれていることを要約しながらお話します。

    怒りの感情を抱くと、

    集中力が低下したり冷静な判断ができなくなると言われているそうです。
    知らないと損をするアンガーマネージメントについてお話します。

    ▼参考

    アンガーマネジメント (日経文庫)

    6 min
  • #56 能力が高いのになぜうまくいかないのか？

    グレッグ・マキューンさんの著書「エッセンシャル思考」の

    考え方でお話していきます。

    99%の無駄をすて、1%に集中する方法ががエッセンシャル思考と言われています。

    この作業って本当にやる必要があるんだっけ？と思うことありません？

    ▼参考

    エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

    https://amzn.to/2Uvltna

    マンガでよくわかる エッセンシャル思考

    https://amzn.to/3pAi5FX

    現代人が１日に受け取る情報量は江戸時代の１年分だった!?

    https://dime.jp/genre/603611/

    ▼あわせて聴きたい

    #30 脳はマルチタスクが苦手

    7 min
  • #55 知らないと損する睡眠管理

    今日は質の良い睡眠をいかにとるか？というテーマでお話します。

    睡眠は体の疲労回復はもちろん、成長ホルモンの分泌が促され
    細胞の修復などがされます。
    また記憶の定着や整理という効果もあり、
    寝ることでより効率的に過ごすことができます。
    よく眠れている人は良いですが、

    なんか眠れないな・・とかなんか眠りが浅いという人は

    まずご自分の睡眠状況を把握してみると良いかもしれません。

    ▼参考

    「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」とは？意外と知らない眠りの種類
    https://sleepedia.jp/rem-nonrem/#1-1

    ・AutoSleep

    https://apps.apple.com/jp/app/autosleep-watch%E3%82%92%E4%BD%BF%E3%81%A3%E3%81%A6%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%82%92%E8%87%AA%E5%8B%95%E3%81%A7%E8%BF%BD%E8%B7%A1%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%99/id1164801111

    ・Apple Watch Series 6(GPSモデル)

    https://amzn.to/3pCZI31


    ・あわせて聴きたい

    https://anchor.fm/u3057u307eu3084u3059/episodes/31-LV99-elircb

    7 min
  • #53 妻に絶対にやってはいけない3つのこと

    今日は黒川伊保子（いほこ）さんの著書妻のトリセツに基づいて、

    妻へやってはいけないことを3つ紹介します。

    夫婦関係がよくなると、

    仕事もプライベートも充実します。

    間違いなく人生が変わる1冊です。

    ▼妻のトリセツ

    https://amzn.to/32HABSU

    7 min

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