睡觉是一天当中最放松和幸福的时刻，不过对于许多“夜猫子”朋友来说，要是不在睡前干点什么，似乎就浪费了大好的时光。本期常规电台节目，我们就来分享一下各自的睡前小活动。

- 时间轴 -

00:00 【广告】有声书《千子》

01:15 片头BGM

01:51 开场：常规电台

02:02 硬核摇滚：邦·乔维

02:13 神秘嘉宾：@2z_秃子

03:15 @2z_秃子：“电竞钢琴家”

03:44 本期主题：睡前活动！

04:21 阿BIN的睡前生活

05:17 质问：有人12点前睡觉吗？

05:31 提问：大家失眠吗？

06:31 方法：倒计时睡眠时间

06:52 睡前听广播

07:13 广播电台：AM与FM

07:50 提问：睡前听机核的什么节目？

08:07 阿bin：听你的笑声很安心

08:34 阿bin：我最爱听Nadya！

09:03 男性健康专题

12:19 老电台趣事

13:15 质问：哪些机核电台不感兴趣呢？

14:29 有声书：《鬼吹灯》

14:42 有声书：《巫师》

16:02 提问：一心两用能记得住视频内容吗？

17:13 电台体育节目

18:45 报纸：体坛周报

19:05 风之子与小霸王

19:31 提问：会听白噪音吗？

20:10 高端：动态水平衡

21:06 干燥的北京：渴

21:49 阿bin：一定会躺睡袋！

24:04 名词：杠刀子布

26:10 你叠被子吗？

26:41 火炕

27:20 龙马的高中：必须叠被子！

28:42 秃子老师的睡前生活

29:05 理论：失眠就是不够累！

31:34 太早睡觉很”亏“

32:51 名言：“休息是自己的权力，无需解释。”

33:59 阿bin：纠正时差的好办法

34:49 @Nadya的美国之旅

35:42 秃子的荷兰之旅

36:36 提问：睡前运动有用吗？

37:22 纵欲的内容都有什么

38:53 龙马：较劲的游戏我睡不着

39:31 秃子：过去狂玩“大乱斗”

41:38 有帮助：睡前较劲大乱斗

41:53 专用街霸外设

43:45 Nadya：打Apex必定睡不着

44:43 大脑放空看直播

46:10 电竞主播：430

47:10 阿bin哥的焦虑

48:03 家里的老父亲

49:37 睡前不要看手机

50:02 互联网：快速入眠方法

51:37 看“那种视频”？

52:36 秃子最爱：修牛蹄、驴蹄？

55:03 阿bin：看抖音和快手

55:59 睡前夹黑头？

56:41 淘宝：细胞夹

57:31 医美名词：小气泡

58:57 阿bin：睡前自己按摩吗？

59:52 电台怪叫：筋膜枪

60:49 回忆：蒋工按摩

62:00 睡前喝牛奶

62:18 大巴：排泄糖

63:19 提问：睡前看书吗？

63:37 睡前看书：笛卡尔

64:43 看外语书

65:36 工具书：《汽车理论》

66:33 Nadya：在梦里掌控自己！

67:37 Nadya：梦里上厕所！

68:15 机核小秘闻

68:35 游戏制作人：铃木裕

69:06 提问：早上起来第一件事？

71:12 提问：睡前关手机吗？

72:34 敏感的阿Bin

73:45 提问：会用睡眠监测软件吗？

74:19 秃子：梦里大叫！

75:34 Nadya：梦到《银翼杀手》

76:29 秃子：做完整梦的人，脑子好

77:45 Nadya：醒来会记下梦

78:45 视频还原梦境

79:58 失眠解决办法：闭上眼

80:34 感谢收听，下期再见！

感谢你的收听！机核App 提供与节目配套的图文时间轴，如果本期节目让你意犹未尽，欢迎下载 机核App 收看。