בפרק הזה אנחנו מנסים להבין מאיפה מגיעה ההנחיה הנפוצה שלא לכפוף את השידרה, בין עם בעמידה או בכפיפות לפנים. האם יש סכנה בפציעה כאשר כופפים את הגב לפנים? האם זה דווקא יכול להיות יעיל ובריא יותר תנועתית להיות עם שידרה כפופה במצבים מסוימים, ועוד...