В детстве я любила слушать виниловые пластинки. Наливала чай, делала бутерброд с маслом и сыром, ставила какую-нибудь детскую сказку и ложилась на диван. Было очень уютно. В этом выпуске мы захотелось создать такое ощущение уюта для вас.

Телеграм-канал «Сядь, подыши»: https://tlg.name/sit_and_breathe

Инстаграм «Сядь, подыши»: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/

На рациональном уровне мы понимаем, что нет ничего более постоянного, чем перемены. Вокруг и внутри нас всё время что-то меняется: люди, места, мироощущение, эмоции, мысли. Но всё равно ощущаем тревожный дискомфорт на эмоциональном уровне, когда перемены происходят резко.

В этой медитации мне хотелось бы попробовать начать замечать мысли и эмоциональные реакции на них, отпуская их через осознание.

Телеграм-канал «Сядь, подыши»: https://tlg.name/sit_and_breathe

Инстаграм «Сядь, подыши»: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/

Этот выпуск записан на медитационном ретрите в калифорнийском Spirit Rock Meditation Center накануне моего дня рождения в этом январе. Беседуем с Мишей Сокольниковым о подходах к преподаванию техник медитации, о свободе и насилии в практиках и своих ощущениях в процессе.

🖤 стать патроном «Сядь, подыши»: https://www.patreon.com/podyshi

Телеграм-канал «Сядь, подыши»: https://tlg.name/sit_and_breathe

Инстаграм «Сядь, подыши»: www.instagram.com/podyshi.podcast/

Супер-короткий перерыв на наблюдение за дыханием.

Телеграм-канал «Сядь, подыши»: https://tlg.name/sit_and_breathe

Инстаграм «Сядь, подыши»: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/

Понаблюдаем, как чувствует себя тело, и расслабимся.

Телеграм-канал «Сядь, подыши»: https://tlg.name/sit_and_breathe

Инстаграм «Сядь, подыши»: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/

Ютуб «Сядь, подыши»: https://bit.ly/38ncvgp

В прошлом выпуске мы говорили о смене перспективы, как одной из возможностей снижения тревожности во время практики, а сегодня попробуем добавить к технике замечания мыслей ещё один слой, чтобы почувствовать идею в деле.

Телеграм-канал «Сядь, подыши»: tlg.name/sit_and_breathe

Записаться на встречу в Yoga Space на Дмитровке 12 января:

https://sveta-shedina.timepad.ru/event/1224584/

В этом выпуске отвечаю на частый вопрос «как избавиться от мыслей во время практики?».

Записаться на встречу в Yoga Space на Дмитровке 12 января:

https://sveta-shedina.timepad.ru/event/1224584/

Когда хочется выпить чаю с чабрецом, укутаться в тёплое одеяло и просто полежать.

🖤 стать патроном «Сядь, подыши»: https://www.patreon.com/podyshi

Телеграм-канал «Сядь, подыши»: https://tlg.name/sit_and_breathe

Света в телеграме @svetashedina, Илья (звук и эмбиент) в телеграме @TBWTK

Бывают моменты, когда начинаешь волноваться. А волноваться вроде не о чем. В голове возникает логичный вопрос: «Зачем же тогда волноваться?» и менее логичное волнение о том, что слишком много волнуешься. В сегодняшней медитации мы попробуем обратить на это внимание.

Телеграм-канал «Сядь, подыши»: https://tlg.name/sit_and_breathe

Света в телеграме @svetashedina, Илья (звук и эмбиент) в телеграме @TBWTK

Привет! На этой неделе я вернулась из Тайланда и вспомнила, как меня расслаблял там асмр-ный звук тропического дождя. Поэтому записала экспериментальный «дождливый» выпуск.

🖤 стать патроном «Сядь, подыши»: https://www.patreon.com/podyshi

Канал в телеграме: https://tlg.name/sit_and_breathe

Света Шедина в телеграме и инстаграме @svetashedina