Bodyscan Meditatie van Somnox

Mijn naam is Julian Jagtenberg en welkom bij deze begeleide slaapmeditatie van Somnox.

Dit is een meditatie die ontworpen is om een diepe krachtige slaap te bereiken.

Waar je weet dat je niet gestoord wordt...

Laat het lichaam zich comfortabel voelen

We gaan beginnen met de meditatie

Sta jezelf toe om je te concentreren op de ademhaling

Adem uit door je mond

Het enige wat je nu gaat doen is je concentreren op je ademhaling...

Adem diep in door de neus

En adem rustig uit via de mond.

Terwijl je diep ademhaalt, focus je op het vullen van je longen, de buik, helemaal naar beneden je benen, helemaal naar beneden tot je tenen, zodat je adem gaat helemaal door je hele lichaam

En laat dan los ..

De laatste keer, Adem in via de longen, de buik, je benen tot aan je tenen. Hou het vast... en laat het los.

Adem nu weer normaal

Je gaat elke gedachte van je dag tot nu toe loslaten...