自分のカラダが食べているもので作られているのと同じように、あなたのマインドにも良い「エサ」を与えているでしょうか？

言われてみればそうだよな…と環境を意識的に変えるきっかけになったら嬉しいです。

私がホットヨガをして感じた事をシェアしています。

人によって好みがあるので一概には言えませんが、今後ホットヨガをされる方の参考になれば幸いです。

今回のフリートークは伝えたいことが多すぎて長めになっちゃいました。

タイトルで何となくわかる内容ですが、きちんとやってあげることで将来の病気のリスクも下がっていく可能性もあります。

教わったことを私なりに説明してみたので、一緒にやっていきましょう。

☆YouTubeも作りました。良かったらどうぞ⇓

【お口のセルフケア】アメリカの歯科衛生士から教わったフロスのやり方｜3種のフロス

https://youtu.be/9uWQDtImuuI

日々何気なくやっている家の事「家事」。

なんとなく行っている日常作業の中にも、視点を変えることで様々な発見があるんです。

怒りに反応した時点で身体が「戦うか逃げるか」の戦闘状態に入ります。

この交感神経優位な状態が長期に渡って続いていくことで、あなたの身体と心がじわじわとバランスを崩していくんです。

日常の何気ない出来事から見えた「自分の変化」を体感したお話です。

以前は怒りっぽかった私も、マインドフルネスや瞑想を続けてきたおかげで、これらの知識が自然と自分自身に身に付いていたんです。

今回実際に体験して気付けたことで、「あ～続けてやってきて良かった」と思えた瞬間でした。

※無料キャンペーンは、3月24日（日曜日）23：59まで(アメリカ西海岸時刻)となっております。

ご興味あられる方はよかったらCheckされてみて下さいね♡

いつもありがとうございます。

あなたのマインドは「子犬」なんです。

意味が分からないよ、と言う方はよかったら最後まで聴いてみて下さいね。

まずはマインドをしつけてから「集中の時間」を長くしていくことが瞑想に繋がっていきます。

【初出版Kindle電子書籍】

著者：コナー香代

※無料キャンペーンは、3月20日（水曜日）0：00～3月24日（日曜日）23：59(アメリカ西海岸時刻)となっております。

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前回のエピソードの続きになります。

さあ、最後の3番目は何だと思いますか？

「なんだ、ありふれてるな」と感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、私なりに思うことをシェアしているので、良かったら最後まで聞いてみて下さいね。

初めてご質問をいただいたので、私なりの意見を添えてあなたとシェアさせてください。

ヨガの教えと私なりの経験を織り交ぜながら出した答えなので、一個人の意見として聴いていただけたら嬉しいです。

たくさん種類がある「セルフケア」。

今回ご紹介するのは、私が実際にやってみて特に大事だなと感じた「セルフケアの種類（土台）」のお話し。

主にこの部分を意識しながら自分を労わってあげると、

心身ともに穏やかな日々を過ごせると感じます。

ご感想やメッセージ、リクエストなどお待ちしています♡