EP.นี้ อุ๋ย บุดด้าเบลส เล่าถึงที่มาของความสนใจในพุทธศาสนา ที่แม่ปลูกฝังให้เข้าวัดมาตั้งแต่วัยเด็ก นำไปสู่การตั้งคำถามเรื่องพิธีกรรม ความเชื่อ และแก่นธรรมคำสอน รวมถึงวิถีปฏิบัติของชาวพุทธ จนถึงวัยที่ได้บวชเรียน ศึกษาธรรมะกับครูบาอาจารย์ จึงตกผลึกความคิด นำไปสู่การแสดงความเห็นสู่สาธารณะ และยังได้นำหลักธรรมมาดูแลพ่อแม่ในวัยชรา โดยเฉพาะการวางใจไม่ถืออัตตาและปล่อยวาง หลีกเลี่ยงการปะทะ เมื่อมีความขัดแย้ง และเมื่อข้อมูลในโลกออนไลน์ ทำให้คนต่างวัยคิดเห็นต่างกันอย่างสุดขั้ว คุณอุ๋ยมองเรื่องนี้อย่างไร ไปฟังกันเลยค่ะ #สมองใสใจสบาย

EP.นี้​ คุยกับคุณปิยาณี​ กุศลส่งเสริม​ หรือครูนุช​ ครูโยคะจิตอาสา​ และรศ.นพ.สุขเจริญ​ตั้งวงษ์ไชย​ มาฟังกันว่าการเคลื่อนไหวร่างกายผสานกับลมหายใจแบบโยคะจะส่งผลต่อร่างกาย​ จิตใจและสมองอย่างไร คุณประโยชน์ของการยืดเหยียด​ ผ่อนคลาย​ และใช้กล้ามเนื้อส่วนลึก รู้จักรูปแบบของโยคะที่หลากหลาย รวมถึงข้อควรระวังสำหรับผู้สูงอายุที่ต้องการฝึกโยคะ และรู้จักโยคะนินทรา ซึ่งช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนได้ ฟังไปด้วย​ กางเสื่อฝึกโยคะไปด้วย​ เพลิน ๆ​ ค่ะ #สมองใสใจสบาย

Ep.22 นี้ รศ.นพ.สุขเจริญ ตั้งวงษ์ไชย หยิบยกเอาคลิปวิดีโอไวรัลที่โด่งดังไปทั่วโลกมาคุยกัน เรื่องราวของมาร์ทา กอนซาเลซ หญิงสูงวัยอดีตนักบัลเลย์ที่ป่วยเป็นอัลไซเมอร์ ภาพในคลิปวิดิโอเผยให้เห็นว่า ทีแรกเธอนั่งจมจ่อมอ่อนแรงอยู่บนเก้าอี้วิลแชร์ แต่ทันทีที่ได้ยินเสียงเพลง Swan Lake เธอก็สามารถขยับร่างกายเหมือนกำลังเต้นบัลเล่ย์บนเวทีได้อย่างน่าอัศจรรย์เรื่องนี้พิสูจน์ได้ว่า แม้ความทรงจำของผู้ป่วยอัลไซเมอร์จะเลือนหายไปแล้ว แต่ทักษะและความทรงจำที่เคยถูกฝึกฝนมาซ้ำๆ จนเป็นอัตโนมัติ เช่น การเต้นรำ กีฬา สิ่งเหล่านี้จะไม่เลือนหายไป ดังนั้นการใช้สื่อกระตุ้นต่างๆ เช่น ดนตรี ภาพถ่าย กลิ่น รสชาติ ก็จะช่วยดึงความทรงจำของผู้ป่วยอัลไซเมอร์ได้ ฟังแล้วจะรู้ว่า ดนตรีมีพลัง สามารถสร้างอารมณ์ร่วม และบันทึกความทรงจำให้กับสมองได้ด้วยค่ะ

EP.นี้​ คุยกับ​ รศ.นพ.สุขเจริญ​ ตั้งวงษ์ไชย​ เรื่องปัญหาการนอนหลับยาก​ โดยเฉพาะกับผู้สูงวัย อยากรู้ไหมคะทำไมอายุมากขึ้นจึงหลับยาก​ขึ้นและหลับยากแค่ไหนเข้าขั้นป่วยควรได้รับการบำบัด และที่สนุกมากคือคุณหมอจะมาวิเคราะห์ความฝันให้ฟัง​ ไม่ใช่วิเคราะห์ตีความเป็นตัวเลขให้โชค แต่ตีความแบบวิทยาศาสตร์​ว่าความฝันแต่ละประเภทบ่งบบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพจิตบ้าง แถมยังอธิบายวงจรการหลับที่น่าสนใจ​ มีทั้งหลับลึก​และหลับตื้นใครเปิดฟังก่อนนอน​ ก็ขอให้นอนง่าย​ หลับลึก​ และหลับฝันดี​ มีพลังนะคะ #ดีแน่แค่กินผัก

"ป้ามล" คุณทิชา​ ณ​ นคร​ ผอ.บ้านกาญจนาภิเษก บ้านแรกรับเด็กและเยาวชนที่​ก้าวพลาดในช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อของชีวิต​ และมีคดีความติดตัวด้วยความตั้งใจจะจัดระบบนิเวศที่ปลอดภัยและมิตรกับเด็ก​ บ้านกาญจนาภิเษกจึงมีรูปแบบต่างไปจากสถานที่คุมประพฤติอื่น​ เช่น​ พาเด็กออกไปกินหมูกะทะ​ มีกิจกรรมดูหนังแล้วล้อมวงคุย​ เขียนบันทึก​ เป็นต้นทั้งหมดนี้เป็นกระบวนการให้เด็กที่ผิดพลาดทั้งหลายได้ทบทวนตนเอง​ เข้าใจและเปิดใจยอมรับสังคมได้รอบตัวมากขึ้นรวมถึงเตรียมความพร้อมของผู้ปกครองเพื่อให้เด็กได้กลับสู่ครอบครัวด้วยภารกิจของป้ามลน่าประทับใจอย่างไร ไปฟังกันเลยค่ะ

EP.นี้ “ครูเล็ก” ภัทราวดี มีชูธน ศิลปินแห่งชาติสาขาศิลปะการแสดง มาเล่าตำนานการสัญจรทางสายน้ำตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบันด้วยครอบครัวทำธุรกิจเดินเรือโดยสารมาร่วม 100 ปี และส่งต่อมาถึง 4 รุ่น แต่เส้นทางชีวิตของครูกลับฉีกแนวจากธุรกิจครอบครัว มาเป็นศิลปินและครูการละคร ด้วยความเชื่อที่ว่า “ละครสร้างคน” และมอบโอกาสให้เด็กนอกระบบผ่านโครงการ The Broken Violin projectแม้วัยจะก้าวเข้าสู่หลัก 7 แล้ว แต่ครูยังเล่นสเก็ตบอร์ดกับลูกศิษย์ได้ ไม่ธรรมดาเลย นิยามความครูฉบับครูเล็กลุ่มลึกและกินใจ เปี่ยมพลังเหลือล้นขนาดไหนต้องไปฟังค่ะ

นอนไม่หลับ นอนไม่พอ ติดนอน นอนกรน ฯลฯ สารพัดปัญหาการนอนที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิต เจ็บป่วยและอาจร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้!!!!อย่าให้ถึงจุดนั้นเลย มาฟังพ.ญ. ปุณฑริก ศรีสวาท ศูนย์นิทราเวช รพ.จุฬาลงกรณ์ฯ.ใน ep.นี้ คุณหมอจะเล่าให้ฟังว่าพฤติกรรมการนอนของแต่ละคนมีปัจจัยจากอะไรและเราจะแก้ไขพฤติกรรมทำร้ายการนอนของตัวเองได้อย่างไรบ้าง ฟังสนุกแล้วยังอาจช่วยให้นอนหลับฝันดี มีพลังชีวิตด้วย อย่าช้ากดเข้าไปฟังเลยค่ะ.#สมองใสใจสบาย

วันที่ 29 ต.ค.ของทุกปีเป็นวันโรคหลอดเลือดสมองโลก ep.นี้ ศ.พญ.นิจศรี ชาญณรงค์ จะมาเล่าให้ฟังว่าทำไมโรคหลอดเลือดสมองจึงถูกให้ความสำคัญระดับโลก ไม่ว่าจะเป็นภาวะเส้นเลือดสมองตีบ-ตัน-แตก ล้วนเป็นสาเหตุของผู้ป่วยอัมพฤกษ์ อัมพาตและการเสียชีวิต หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีในเวลาราว 4 ชั่วโมง ทำไมจึงเป็นเช่นนั้น? และโรคนี้ยังทำให้ผู้ป่วยและครอบครัวต้องพบจุดเปลี่ยนอย่างเฉียบพลัน เพราะมีค่าใช้จ่ายในการรักษาสูง ประเทศก็ต้องสูญเสียงบประมาณมหาศาล แต่ป้องกันได้ค่ะ จะทำอย่างไรไปฟังกันเลย #สมองใสใจสบาย

การออกกำลังกายและกีฬาเป็นยาวิเศษ เป็นวรรคทองที่คุ้นเคยกันดี แต่รู้ไหมว่าการออกกำลังกายไม่ได้ดีต่อร่างกายเท่านั้น ยังดีต่อจิตใจและสมองด้วย EP.นี้ รศ.นพ.สุขเจริญ ตั้งวงษ์ไชย จะอธิบายถึงกลไกของเซลล์สมองที่ได้รับผลดีจากการออกกำลังกายโดยเฉพาะกับผู้สูงอายุรวมถึงระยะเวลาและรูปแบบของการออกกำลังกายแต่ละประเภทที่จะให้ผลที่ต่างกัน ฟังจนจบ เชื่อว่าจะได้รับแรงบันดาลใจและแนวทางออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเอง หรือจะเริ่มต้นด้วยการหารองเท้าดี ๆ สักคู่ แล้วเริ่มต้นเดินออกกำลังกายกันก็ได้นะคะ

เคยสงสัยไหมทำไมแต่ละคนจึงเข้มแข็งไม่เท่ากัน คิดลบ-คิดบวกต่างกัน สาเหตุมีมากมายค่ะ แต่ทักษะทางอารมณ์เหล่านี้ฝึกฝนกันได้EP.นี้ รศ.นพ.สุขเจริญ ตั้งวงษ์ไชย มาชวนฝึกสร้างความยืดหยุ่นทางอารมณ์ เพื่อเป็นภูมิคุ้มกันความเครียดและช่วยลดความเสี่ยงของโรคซึมเศร้า และยังอธิบายถึงวิธีการรักษาผู้ป่วยซึมเศร้า ซึ่งไม่ได้มีแค่การใช้ยาเท่านั้นยังมีกระบวนการอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น การจดบันทึก กิจกรรมเหล่านี้คนไม่ป่วยก็ฝึกได้นะคะ เพื่อให้เราสามารถอยู่กับตนเองได้อย่างพอดี มีวิธีผ่อนคลาย น่าสนใจใช่ไหมคะ ไปฟังกันเลยค่ะ