Hier findest du die 5-4-3-2-1 Übung mit anschließender Herzatmung aus der vorherigen Podcast Folge. So hast du einen schnellen Zugriff.

Kennst du das? Du willst eigentlich entspannen doch dein Kopf läuft auf Hochtouren, dein Körper ist angespannt und innere Unruhe macht sich breit.

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine einfache, aber kraftvolle Übung: die 5-4-3-2-1-Methode und die Herzatmung damit du eine Auszeit für dein System findest.

Sie bringt dich in wenigen Minuten:

✨ raus aus Gedanken ,

✨ zurück in deinen Körper,

✨ und ins hier und jetzt.

Du kannst diese Übung immer dann machen, wenn du das Gefühl hast, dass dein Nervensystem auf Alarm läuft und du einfach nicht zur Ruhe kommst.

Und wenn du nicht nur für den Moment Ruhe willst, sondern wirklich an die Wurzel deiner Unruhe und Anspannung gehen möchtest, dann lade ich dich herzlich zu meinen Selbstheilungstagen ein. Dort erfährst du, wie Körper, Geist, Seele und dein Energiesystem zusammenwirken – und wie du Schritt für Schritt zurück in deine innere Kraft findest.

Hier kannst du dich zu den Selbstheilungstagen anmelden:

https://www.katja-deniffel.de/selbstheilungstage