Sportpoeder - fitness & gezondheid

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/

💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duiken we samen met Jay Whey dieper in het bulken: wat is een realistisch gewichtstoename per maand, hoe bepaal je het ideale start vetpercentage, en wanneer weet je dat je bulk klaar is? We bespreken ook belangrijke onderwerpen zoals insulinegevoeligheid, cheatmeals, maaltijdtiming en effectieve bulkmaaltijden, inclusief een krachtige 2000-calorieën shake. Perfect voor iedereen die meer wil weten over spieropbouw en vetvrije massa tijdens een bulkfase.💪🎙️

Gast: https://www.instagram.com/jay_whey/

Boek een PT of Coaching bij Jay Whey: https://jaywhey.nl

💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?

▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/

▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/

▪️ Meer video's zien? Bulken met ITaesthetic | Week 5: https://youtu.be/XD93zm5i4OA?si=cqGf01ID1_klH9uZ

▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!

💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:

▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

▪️ Website: https://sportpoeder.nl/

▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder

📩 Contact

▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ [email protected]

⏰ Timestamps

0:00 - Intro

0:08 - Realistisch gewichtstoename

2:13 - Bulk lang uitspreiden

3:10 - Is je bulk effectief?

3:40 - Ideaal start vetpercentage

6:04 - Honger en vetpercentage

15:52 - Belang van maaltijd timing

23:48 - 2000-calorieën bulkshake

25:10 - Effect van cheat meals

27:04 - Wanneer stoppen met bulken?

28:40 - Loggen van trainingen

30:07 - Afsluiting

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/

💙 Deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duikt diep in de gezondheidsaspecten van bewerkt voedsel, zoetstoffen, en de effecten van water- en zoutconsumptie. Dr. Diederik Smit deelt zijn inzichten over de gevaren van suiker en bewerkt voedsel, legt uit hoe zoetstoffen zich verhouden tot suiker, en bespreekt belangrijke richtlijnen voor hydratatie en zoutinname.

Gasten:

https://www.instagram.com/androidhealthclinic/

💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?

▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/

▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/

▪️ Meer video's zien? First Weights aflevering 2: https://www.youtube.com/watch?v=cJUW7cqnzig&t=482s

▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

❌ Wij accepteren geen donaties. Als je ons wil supporten kun je de bovenste links gebruiken, gratis abonneren op ons kanaal, klikken op het belletje en een duimpje achter laten via: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel! 💙

📩 Contact

▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ [email protected]

⏰ Timestamps

0:00 - intro

1:00 - Hydratatie

8:55 - Zout

13:30 - Cholesterol

18:04 - Bewerkt voedsel

23:11 - Koolhydraten

26:03 - Zoetstoffen

34:40 - Afsluiting

______________________________

Beste kijker,

Vond je deze video leuk en wil je geen enkele video meer missen? Abonneer gratis op ons kanaal, doe het duimpje omhoog en klik op het belletje zodat je geen video meer mist. Ieder van jullie telt! 👉🏻 https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

Met vriendelijke groet,

Red Hooftman

[email protected]

#supplementen #fitness #sportschool #cortisol #sportpoeder

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/

💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast bespreken we met Jay Whey en Frank de invloed van hormonen zoals Cortisol, Insuline, Leptine, Ghreline & de schildklier op je progressie en vetverbranding. We duiken in hoe stress, slaap, en voeding deze hormonen beïnvloeden en leggen uit waarom de schildklier vaak als excuus wordt gebruikt bij gewichtsverlies. Daarnaast geven we tips om insulinegevoeligheid te verbeteren en bespreken we de rol van stress bij vetopslag.

Gasten: https://www.instagram.com/jay_whey/ https://www.instagram.com/frankdenblanken/

💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?

▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/

▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/

▪️ Meer video's zien? First Weights aflevering 2: https://www.youtube.com/watch?v=cJUW7cqnzig&t=482s

▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!

💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:

▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

▪️ Website: https://sportpoeder.nl/

▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder

📩 Contact

▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ [email protected]

⏰ Timestamps

0:00 - Intro

0:15 - Insuline en afvallen: wat is echt de oorzaak?

0:30 - Emotie-eten en stress: waarom je hiervan aankomt

1:20 - Cortisol en krachttraining: een positief effect?

3:19 - Calorietekort versus stress: afvallen is simpel

16:00 - Insulinegevoeligheid en vetpercentage: het verschil uitgelegd

22:24 - Stop het jojo-effect: waarom het je progressie saboteert

27:57 - Schildklier en gewichtsverlies: de echte rol ervan

34:03 - Afsluiting

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/

💙 In deze aflevering van de Sportpoeder podcast duiken we in de wereld van body dysmorphia. Onze gasten zijn ervaringsdeskundige Ricky, die zijn persoonlijke verhaal en uitdagingen deelt, en psycholoog Merel, die vanuit haar expertise belicht wat body dysmorphia is en hoe dit het leven van mensen beïnvloedt. Samen geven ze inzicht in de complexe factoren die bij deze stoornis komen kijken en bieden ze waardevolle adviezen om ermee om te gaan.

Gasten

https://www.instagram.com/rickyfrissen/

Psycholoog Merel

💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?

▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/

▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/

▪️ Meer video's zien? First Weights aflevering 2: https://www.youtube.com/watch?v=cJUW7cqnzig&t=482s

▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!

💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:

▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

▪️ Website: https://sportpoeder.nl/

▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder

📩 Contact

▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ [email protected]

⏰ Timestamps

0:00 - Intro

3:20 - Wat is body dysmorphia?

13:30 - Factoren die bijdragen aan body dysmorphia

26:31 - Invloed van social media

32:20 - Invloed van middelen gebruik

36:15 - Ervaring wedstrijd prep

43:40 - Advies/tips voor body dysmorphia

49:03 - Afsluiting

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/

💙 In deze Sportpoeder-podcast bespreken we met Jay Whey alles over bulken! We behandelen het verschil tussen beginners en gevorderden in progressie, hoe je een calorie-overschot optimaal benut, de invloed van stress en slaap op je herstel, en het belang van darmgezondheid voor energie en focus. Jay deelt ook zijn eigen ervaringen, inzichten en veelgemaakte fouten tijdens het bulken en competitievoorbereiding.

Gast: https://www.instagram.com/jay_whey/

Boek een PT of Coaching bij Jay Whey: https://jaywhey.nl

💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?

▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/

▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/

▪️ Meer video's zien? First Weights aflevering 2: https://www.youtube.com/watch?v=cJUW7cqnzig&t=482s

▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!

💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:

▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

▪️ Website: https://sportpoeder.nl/

▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder

📩 Contact

▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ [email protected]

⏰ Timestamps

0:00 - Intro

1:47 - Wat is bulken en waarom oktober populair is

5:08 - Uitleg over spiermassa en opbouw

8:52 - Is bulken ongezond?

10:05 - Effect van meer eten en fases van bulken

14:01 - Invloed van mentale en fysieke stress

20:00 - Darmgezondheid en voeding

24:48 - Ontstekingen en impact op gewrichten

29:03 - Veelgemaakte bulking-fouten

31:04 - Afsluitende tips en Jay’s bulking-ervaring

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/

💙 Welkom bij een nieuwe aflevering van de Sportpoeder Podcast! In deze aflevering bespreken we alles over testosteron: wat het is, welke rol het speelt bij mannen (en vrouwen), en hoe je het op natuurlijke wijze kunt optimaliseren. Samen met Tijs Verdegaal, mede-eigenaar van de Android Health Clinic, duiken we dieper in de invloed van leefstijl op testosteron, zoals de rol van slaap, voeding, training en stressmanagement. Ook bespreken we veelgemaakte fouten die je testosteron kunnen verlagen en geven we handige tips voor een gezonde leefstijl.

Gast: Tijs Verdegaal van https://www.instagram.com/androidhealthclinic/

💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?

▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/

▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/

▪️ Meer video's zien? Bulken met Red: https://www.youtube.com/watch?v=SgN6jiS8-do&t=884s

▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:

▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

▪️ Website: https://sportpoeder.nl/

▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder

⏰ Timestamps

00:00 - Intro

01:07 - Wat is testosteron?

02:17 - Hoe wordt testosteron aangemaakt?

03:57 - Normale testosteronwaarden

05:42 - Testosteron en mentale gesteldheid

08:18 - Testosteron therapie en leefstijl

13:03 - Voeding, slaap, en training voor testosteron

17:31 - Slaap en slaaphygiëne

22:05 - Voeding en vetten voor testosteron

28:06 - Calorietekort en bulken

32:18 - Te veel krachttraining en testosteron

35:37 - Supplementen voor slaap en testosteron

39:09 - Testosteron boosters: feit of fabel?

41:10 - Stressmanagement en testosteron

43:12 - Afsluiting

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/

💙In deze aflevering van de Sportpoeder podcast spreken we met Hybride-atleet Wutru oftewel Wouter Smit. Hij deelt zijn ervaringen en tips over Hyrox, de uitdagende fitnessrace die hardlopen combineert met functionele oefeningen zoals slede duwen, burpees en roeien. Wouter vertelt hoe hij na zijn rugoperatie de overstap maakte naar Hyrox, hoe hij traint voor de onderdelen, en welke valkuilen je kunt vermijden. Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt, Wouter's adviezen over voorbereiding, training en mindset helpen je het meeste uit je Hyrox-race te halen. 💪

Gast: https://www.instagram.com/wutrusmit/

💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?

▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/

▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/

▪️ Meer video's zien? Een Set met Red: https://www.youtube.com/watch?v=MSajsroGso0

▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:

▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

▪️ Website: https://sportpoeder.nl/

▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder

📩 Contact

▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ [email protected]

⏰ Timestamps

0:00 - Introductie en welkom

0:18 - Wouter zijn Hyrox-ervaringen

1:37 - Wat is Hyrox?

3:24 - Wouter’s weg naar Hyrox na rugoperatie

4:47 - Trainingstips en voorbereiding

7:29 - Wedstrijdformaten en voorbereidingen

10:10 - Zware onderdelen: slede duwen, burpees, wall balls

16:05 - Voeding, herstel, en mentale tips

20:10 - Techniek en rol van scheidsrechters

26:18 - Wouter’s favoriete en minst favoriete onderdelen

31:00 - Afsluiting, tips en motivatie

Meer informatie vind je op: https://sportpoeder.nl/

💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast gaan we dieper in op de voorbereiding van Wesley Vissers voor de Mr. Olympia 2024. 💪 Met zijn oog op de felbegeerde podiumplek, deelt Wesley alles over zijn trainingen, voeding, mindset en de obstakels die hij onderweg overwint. We bespreken zijn strategie voor deze wedstrijd en hoe hij zijn fysiek naar een hoger niveau tilt. Wesley praat over zijn doelen, de concurrentie, en zijn aanpak om elke keer sterker te verschijnen op het podium. Verder blikken we vooruit op de ultieme showdown met Chris Bumstead en andere topatleten!

Gast: https://www.instagram.com/wesleyvissers/

💙 DOWNLOAD NU DE SPORTPOEDER APP EN MIS NOOIT MEER DE HOOGSTE KORTINGEN!

TIMESTAMPS 0:00 - Intro

0:35 - Wesley’s verwachtingen voor de Olympia

2:04 - Aanpak: Olympia vs. Arnold Classic

4:50 - Focuspunten: Hamstrings & glutes

7:08 - Slimmer trainen & herstel

11:08 - Wesley’s voedingsschema

17:06 - Concurrentie: Chris Bumstead en co

27:06 - Invloed van Chris’ vaderschap

30:32 - Werken met coach Stefan Kienzl

35:01 - Omgaan met blessures

37:01 - Tips voor je eerste wedstrijd

39:01 - Afsluiting

💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast hebben we Jorn van Betere Mobiliteit te gast! Samen duiken we in de wereld van mobiliteitstraining en blessurepreventie. Jorn legt uit waarom mobiliteit zoveel meer is dan alleen wat foamrollen en stretchen, en hij deelt zijn inzichten over de meest voorkomende blessures binnen de gym community. We behandelen welke oefeningen vaak verkeerd uitgevoerd worden, welke mobiliteitstraining essentieel is om blessures te voorkomen, en waarom het belangrijk is om je capaciteit en bewegingsbereik op te bouwen. Of je nu worstelt met schouderklachten, rugpijn of knieproblemen, deze aflevering zit vol met praktische tips en waardevolle kennis!

Gast: https://www.instagram.com/beteremobiliteit/

💙 DOWNLOAD NU DE SPORTPOEDER APP EN MIS NOOIT MEER DE HOOGSTE KORTINGEN!

TIMESTAMPS:

0:00 – Intro

1:26 – Waarom traditionele mobiliteitstraining niet werkt

3:20 – Wat zijn de oorzaken van blessures in de gym?

12:30 – De top vijf meest voorkomende blessures in de gym

15:08 – Rugblessures: Waarom Neutral Spine niet altijd de oplossing is

23:00 – Knie- en elleboogblessures: Veelvoorkomende oorzaken en oplossingen

34:00 – Afsluiting: Het belang van maatwerk bij mobiliteitstraining

💙 DOWNLOAD NU DE SPORTPOEDER APP EN MIS NOOIT DE HOOGSTE KORTINGEN!

Gast: https://www.instagram.com/itaesthetic/

🩺 Test jouw gezondheid bij: https://jouwgezondheidstest.nl

TIMESTAMPS

0:00 - 1:22 - Introductie Dario en zijn achtergrond

1:22 - 5:06 - Begin van Dario's fitnessreis

5:06 - 8:41 - Social media en supplementenindustrie

8:41 - 14:22 - Trainingstips en leerpunten

14:22 - 17:01 - Omgaan met training plateaus

17:01 - 23:40 - Natuurlijk trainen vs. steroïden

23:40 - 30:05 - Gezondheidsrisico's en sociale media

30:05 - 36:48 - Consistentie en progressie in training

36:48 - 38:09 - Afsluiting en promotie