Sportpoeder - fitness & gezondheid

šŸ’™ In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast hebben we Jorn van Betere Mobiliteit te gast! Samen duiken we in de wereld van mobiliteitstraining en blessurepreventie. Jorn legt uit waarom mobiliteit zoveel meer is dan alleen wat foamrollen en stretchen, en hij deelt zijn inzichten over de meest voorkomende blessures binnen de gym community. We behandelen welke oefeningen vaak verkeerd uitgevoerd worden, welke mobiliteitstraining essentieel is om blessures te voorkomen, en waarom het belangrijk is om je capaciteit en bewegingsbereik op te bouwen. Of je nu worstelt met schouderklachten, rugpijn of knieproblemen, deze aflevering zit vol met praktische tips en waardevolle kennis!

Gast: https://www.instagram.com/beteremobiliteit/

šŸ’™ DOWNLOAD NU DE SPORTPOEDER APP EN MIS NOOIT MEER DE HOOGSTE KORTINGEN!

TIMESTAMPS:

0:00 ā€“ Intro

1:26 ā€“ Waarom traditionele mobiliteitstraining niet werkt

3:20 ā€“ Wat zijn de oorzaken van blessures in de gym?

12:30 ā€“ De top vijf meest voorkomende blessures in de gym

15:08 ā€“ Rugblessures: Waarom Neutral Spine niet altijd de oplossing is

23:00 ā€“ Knie- en elleboogblessures: Veelvoorkomende oorzaken en oplossingen

34:00 ā€“ Afsluiting: Het belang van maatwerk bij mobiliteitstraining

šŸ’™ DOWNLOAD NU DE SPORTPOEDER APP EN MIS NOOIT DE HOOGSTE KORTINGEN!

Gast: https://www.instagram.com/itaesthetic/

šŸ©ŗ Test jouw gezondheid bij: https://jouwgezondheidstest.nl

TIMESTAMPS

0:00 - 1:22 - Introductie Dario en zijn achtergrond

1:22 - 5:06 - Begin van Dario's fitnessreis

5:06 - 8:41 - Social media en supplementenindustrie

8:41 - 14:22 - Trainingstips en leerpunten

14:22 - 17:01 - Omgaan met training plateaus

17:01 - 23:40 - Natuurlijk trainen vs. steroĆÆden

23:40 - 30:05 - Gezondheidsrisico's en sociale media

30:05 - 36:48 - Consistentie en progressie in training

36:48 - 38:09 - Afsluiting en promotie

šŸ’™In deze Sportpoeder podcast bespreken we samen met dokter Diederik Smit de oorzaken, gevolgen en oplossingen van overgewicht en obesitas. Ontdek hoe voeding, beweging, stress en de invloed van Big Food bijdragen aan gewichtstoename en wat je kunt doen om dit te doorbreken. We gaan in op leefstijlveranderingen, de rol van medicatie en geven praktische tips voor gezond afvallen.

šŸ’™ DOWNLOAD NU DE SPORTPOEDER APP EN MIS NOOIT DE HOOGSTE KORTINGEN!

Gast: https://www.instagram.com/androidhealthclinic/

šŸ©ŗ Test jouw gezondheid bij: https://jouwgezondheidstest.nl

TIMESTAMPS: 0:00 - Intro

1:40 - Thema: overgewicht en gezondheidsrisicoā€™s

3:04 - Obesitas als ziekte en gevolgen

4:42 - Welvaartsziekte en rol van Big Food

6:12 - Oorzaken: bewerkt voedsel, bewegingsarmoede, genetica

8:52 - Medicatie vs. leefstijlverandering

12:52 - Discipline en doorbreken van slechte gewoontes

17:18 - Korte en lange termijn gevolgen van overgewicht

26:05 - Tips voor gezond afvallen en verandering inzetten

34:00 - Stress, conditionering en eetgewoonten

37:22 - Motivatie en stappen naar leefstijlverandering

39:01 - Reflectie en advies voor de toekomst

40:07 - Afsluiting

šŸ’™In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast bespreken Jay Whey en Frank den Blanken de grootste problemen in de Nederlandse fitnessbranche. We praten over de invloed van social media, burn-outs, diĆ«ten, en het belang van goede coaching. Ontdek de valkuilen die je gains kunnen saboteren en krijg tips om sneller progressie te boeken, slimmer te trainen en je gezondheid naar het volgende level te tillen!šŸ’Ŗ

DOWNLOAD NU DE SPORTPOEDER APP VOOR DE BESTE KORTINGEN!šŸ’™

šŸ‘‡

https://sportpoeder.nl

TIMESTAMPS

0:00 - Intro

1:18 - Problemen in de Nederlandse fitnessbranche

2:00 - Supplementen vs. investeren in coaching

3:09 - Social media en de instant cultuur

5:04 - Gevaren van continu diƫten

7:31 - Misleiding door social media

8:50 - Kwaliteit van coaches en rode vlaggen

10:03 - Waarom goede coaching essentieel is

14:23 - Gevaarlijke coaching en misbruik van prestatie-verhogende middelen

17:00 - Waarschuwingen voor vrouwen bij coaching

19:04 - Social media trends en gezondheid

20:26 - Risicoā€™s van extreme diĆ«ten en vasten

22:50 - Koud water therapie en andere hypes

24:20 - SteroĆÆden en de impact op gezondheid

27:12 - Westerse dieet en gezondheidsrisicoā€™s

30:15 - Verbeter je levensstijl: beweging en voeding

33:07 - Het belang van krachttraining

35:49 - Eiwitconsumptie en slimme voedingskeuzes

41:01 - Afsluiting

šŸ’™In deze aflevering van de Sportpoeder podcast spreken wij de eigenaar van XXL Nutrition: Rene van der Zel. Renee neemt ons mee in het ontstaan van XXL Nutrition met de "Origin story" naar 20 jaar terug hoe hij zijn eerste supplementen verkocht.

20 jaar later spreken wij Rene over hoe XXL er nu voor staat met grootse nieuwe ontwikkelingen. Het liggen in de supermarkt, samenwerkingen met grote bedrijven & het uitbreiden van XXL. Rene spreekt ook open hoe XXL zo succesvol is geworden en hoe zij de grootste blijven met hun aanpak. Rene spreekt ook open over de ontwikkelingen in de Nederlandse supplementenmarkt & zijn "concullega's"

šŸŽ™ļø https://www.instagram.com/redhooftman/

Gast: https://www.instagram.com/rene_xxlnutrition/

šŸ’™ Bespaar op supplementen bij elke aanbieder op https://sportpoeder.nl

šŸ©ŗ Test jouw gezondheid bij: https://jouwgezondheidstest.nl

Timestamps

0:00 - Introductie

1:10 - Rene's werkverleden

04:30 - Het ontstaan van XXL Nutrition

08:30 - De eerste groei van XXL Nutriton

12:10 - Het succes van XXL om relevant te blijven in de supplementenmarkt

15:10 - Het succes van de retail

18:23 - Het succes van XXL tijdens Covid-19

21:20 - De meest trotse prestatie van Rene

25:00 - Rene's verdere doelen met XXL

29:15 - XXL's onderscheiding ten opzichte van de concurrentie

31:24 - Outro & dankwoord

šŸ’™In deze aflevering van de Sportpoeder podcast duiken we wederom diep in de algmeene gezondheid van het menselijk lichaam. Met als centrale onderwerp vandaag: Cortisol, het ā€œstresshormoonā€. Wat is het, wat doet het & hoe kunnen wij het hormoon beĆÆnvloeden?

We bespreken met Diederik wat voor invloed lichamelijke stress heeft op het cortisol, wat voor positieve of negatieve invloed training heeft op het hormoon. Daarnaast bespreken we ook concreet wat exact ā€œslechteā€ lichamelijke stress is. Het gehele mentale aspect wordt ook besproken, hoe beĆÆnvloed mentale stress het lichamelijke hormoon. Hierbij gaan we ook dieper in op onderwerpen als burn outs & andere mentale klachten.

šŸŽ™ļø https://www.instagram.com/chanel.fit/

šŸŽ™ļø https://www.instagram.com/redhooftman/

Gast: https://www.instagram.com/androidhealthclinic/

šŸ’™ Bespaar op supplementen bij elke aanbieder op https://sportpoeder.nl

šŸ©ŗ Test jouw gezondheid bij: https://jouwgezondheidstest.nl

Timestamps

0:00 - Introductie

1:09 - Wat is cortisol?

2:25 - Invloed cortisol op het lichaam

5:45 - Invloed krachttraining op cortisol

7:05 - Verschillende vormen van beweging die van invloed zijn

9:03 - Katabole effect & negatieve invloed op cortisol door overtraining

10:28 - Training, slechte stress?

12:05 - Indicatoren hoog cortisol

19:58 - Verschil cortisol tussen man & vrouw

21:42 - Invloed mentale stress op cortisol

22:38 - Oplossingen voor hoog cortisol

25:10 - Diederikā€™s top 3 tips tegen hoog cortisol

27:53 - Invloed Ashwaganda op cortisol

30:38 - Verband cortisol & depressies

32:17 - Outro & dankwoord

šŸ’™ In deze aflevering gaan we met dĆ© experts (FITVENGERS) op het gebied van fitness helemaal in op hoe je slimmer traint, slimmer omgaat met voeding, gezondheid & gepaste supplementatie!

Download de sportpoeder app! https://sportpoeder.nl/

Test jouw gezondheid bij: https://jouwgezondheidstest.nl

TIMESTAMPS

0:00 - INTRO

01:01 - WESLEYā€™S VISIE

04:05 - DIEDERIKā€™S MENING OVER WESLEYā€™S LIFESTYLE

06:30 - SLIMMER TRAINEN

09:45 - EXPERTS OVER KERNMERKEN GOEDE COACHES

15:00 - SLIMMER OMGAAN MET VOEDING

18:22 - DIEDERIKā€™S VISIE OVER VOEDING

19:40 - INDICATOREN GOEDE GEZONDHEID BODYBUILDING

25:40 - SLAAP

34:55 - SUPPLEMENTATIE (TOP 5 AANBEVELINGEN)

42:40 - PLACEBO SUPPLEMENTATIE

46:40 - PEPTIDES

48:00 - DIEDERIKā€™S MENING OVER SLAAP SUPPLEMENTATIE

49:55 - NIEUW SOORT GROEIHORMOON

56:20 - OUTRO

šŸ’™ In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duiken we diep in de wereld van krachttraining en spiergroei. Samen met experts bespreken we de voor- en nadelen van kabels versus vrije gewichten, en onderzoeken we of je in een standaard gym zoals Basic Fit echt goede resultaten kunt behalen. We ontkrachten mythen over trainingsvolume en benadrukken het belang van intensiteit en effectieve trainingstechnieken. Daarnaast kijken we naar de rol van traditionele compound oefeningen in een moderne training. Of je nu een beginner bent of gevorderd, deze aflevering zit vol met praktische tips om je training naar een hoger niveau te tillen.

BESPAAR OP AL JE SUPPLEMENTEN BIJ SPORTPOEDER.NL OF IN DE SPORTPOEDER APP!

TIMESTAMPS

0:00 - Verschillende trainingsmethoden.

5:36 - Apparatuur

11:01 -Trainingsvolume

21:02 - Nieuwe Trends

šŸ’™ In deze aflevering gaan we met de experts op het gebied van fitness helemaal in op hoe je optimaal traint met alle bijbehorende facetten zoals rust, conditie en ademhaling!

Download de sportpoeder app! https://sportpoeder.nl/

Test jouw gezondheid bij: https://jouwgezondheidstest.nl

TIMESTAMPS

0:00 - INTRO

1:29 - TRAINING

14:32 - INTENSITEIT

26:00 - CONDITIE

31:07 - RUST

37:11 - RANGE HARTSLAG

43:20 - ADEMHALING

54:54 - AFSLUITING

šŸ’™ In deze video bespreek ik aan de hand van mijn ervaring en de kennis die ik heb opgedaan de afgelopen 3 jaar in samenwerking met de experts in onze content hoe je fitness op een realistische wijze combineert met lekker op vakantie gaan! Let op: dit is niet per sĆ© een advies, maar meer hoe ik dit zelf interpreteer & aanpak.

BESPAAR VIA DE SPORTPOEDER.NL of DOWNLOAD DE APP!

TIMESTAMPS

0:00 - INTRODUCTIE

0:53 - TRAINING

3:21 - VOEDING

4:34 - VOEDING

5:28 - SUPPLEMENTEN

7:42 - ALCOHOL

12:58 - AFSLUITING