Stoffskiftepodden

Hvordan kan du spise stoffskiftevennlig i sommer – uten å måtte velge mellom kos og helse?
I denne episoden får du konkrete tips til hvordan du kan holde energien stabil, støtte stoffskiftet og samtidig nyte grillmat, is og feriekaffe med god samvittighet.

Du får høre om:
🍳 Hvordan protein kan redde blodsukkeret ditt
🥗 Smarte sommervalg som ikke krever at du lager mat fra bunnen
🚰 Hvorfor du bør drikke mer vann (og litt salt) i varmen
🍦 Hvordan du kan spise is uten at hele ferien “sprekker”
💛 Hvorfor målet er energi, ikke kontroll

Feriekostholdet handler ikke om å være perfekt – det handler om å støtte kroppen så godt du kan, på en måte som passer deg.

🔗 Vil du ha flere stoffskiftevennlige ressurser?
Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og lydfiler, til nettkurs og Stoffskifteklubben.
→ www.maritaross.no/links

📸 Følg meg på Instagram for daglige tips og inspirasjon:
→ instagram.com/maritaross.no

🦋 Ta vare på deg selv – det er det mest stoffskiftevennlige du kan gjøre i sommer.

Trening skal gi deg energi – ikke ta den fra deg.
I denne episoden snakker jeg om hvordan du kan bevege deg på en måte som støtter stoffskiftet ditt, uten å presse kroppen for hardt.
Vi rydder bort dårlig samvittighet, treningspress og alt-eller-ingenting-tankegang, og erstatter det med bevegelse som faktisk funker for deg.

Du får høre om:
💪 Hvorfor hardtrening kan gjøre deg mer utmattet
🧘‍♀️ Bevegelsestyper som støtter stoffskiftet og nervesystemet
🌿 Hvordan du kan bruke ferien til å finne en ny rytme – på dine premisser
🏖️ Hvorfor husarbeid og strandturer også teller som bevegelse

🎙️ PS: Beklager litt dårlig lyd i denne episoden – den ble spilt inn på hytta, og jeg hadde glemt mikrofonen. Innholdet er like godt, bare bittelitt mer hytte-ekte 💛

🔗 Vil du ha flere stoffskiftevennlige ressurser?
Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og lydfiler, til nettkurs og Stoffskifteklubben.
→ www.maritaross.no/links

📸 Følg meg på Instagram for daglige tips og inspirasjon:
→ instagram.com/maritaross.no

🦋 Ta vare på deg selv – det er det mest stoffskiftevennlige du kan gjøre i sommer.

Visste du at stress er en av de største bremseklossene for stoffskiftet ditt?

Selv i ferien kan kroppen være i overlevelsesmodus – hvis tempoet, lydene og kravene bare byttes ut med nye.

I denne episoden får du verktøyene du trenger for å roe ned systemet og gi stoffskiftet bedre arbeidsvilkår – uten at du må «gjøre alt riktig».
Du får høre om:
💛 Hvorfor stress og lavt stoffskifte ikke er en god match
☕ Mikropauser og små vaner som roer nervesystemet
🧘‍♀️ Hvordan du kjenner igjen dine stressignaler – og stopper dem i tide
🌿 Hvordan du lager en ferie som faktisk gir balanse, ikke bare aktivitet

Stress er ikke noe vi løser – det er noe vi lytter til.
Denne episoden viser deg hvordan.

🔗 Vil du ha flere stoffskiftevennlige ressurser?
Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og lydfiler, til nettkurs og Stoffskifteklubben.
→ www.maritaross.no/links

📸 Følg meg på Instagram for daglige tips og inspirasjon:
→ instagram.com/maritaross.no

🦋 Ta vare på deg selv – det er det mest stoffskiftevennlige du kan gjøre i sommer.

Er sol og sommer egentlig bra for deg med lavt stoffskifte og Hashimotos – eller kan det gjøre deg verre?

I denne episoden går vi gjennom hvordan kroppen din reagerer på varme, bading, D-vitamin og sommerens mange inntrykk.
Du får konkrete tips for hvordan du kan bruke solen og naturen som støtte – uten å trigge flare-ups eller bli utmattet.

Vi snakker om:
☀️ Hvorfor sommervarmen både kan hjelpe og utfordre
🧂 Hva saltvann og havbading gjør med nervesystemet
🌿 Hvordan du får i deg nok D-vitamin – uten å overdrive soling
💛 Små sommer-vaner som gir energi og balanse

Sommeren kan være en gave til kroppen din – hvis du tilpasser den til dine behov.

🔗 Vil du ha flere stoffskiftevennlige ressurser?
Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og lydfiler, til nettkurs og Stoffskifteklubben.
→ www.maritaross.no/links

📸 Følg meg på Instagram for daglige tips og inspirasjon:
→ instagram.com/maritaross.no

🦋 Ta vare på deg selv – det er det mest stoffskiftevennlige du kan gjøre i sommer.

Det er flere ting som kan gjøre at du får en flare-up i sommerferien ☀

I denne episoden lærer du hva en flare-up er, hva du kan gjøre for å redusere risikoen for at du får en flare-up i ferien og hva du gjør hvis du får en flare-up.

Kos deg masse med episoden!

🔗 Vil du ha flere stoffskiftevennlige ressurser?
Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og lydfiler, til nettkurs og medlemskap i Stoffskifteklubben.
→ www.maritaross.no/links

📸 Følg meg på Instagram for daglige tips og inspirasjon:
→ instagram.com/maritaross.no

🦋 Ta vare på deg selv – det er det mest stoffskiftevennlige du kan gjøre i sommer.

Ferie skal gi energi – men for mange med lavt stoffskifte blir den alt annet enn avslappende.
I denne episoden snakker jeg om hvordan du kan planlegge og gjennomføre en stoffskiftevennlig ferie som gir deg ro, energi og mer balanse – uten å måtte gjøre alt perfekt.

Du får:
☀️ De vanligste ferie-fellene for deg med lavt stoffskifte
💛 Konkrete tips til mat, pauser, søvn og sosiale grenser
🧳 Hva du kan gjøre når ting glipper – og hvordan du kommer tilbake igjen

Ferie er ikke en test – det er en mulighet til å lytte til kroppen og gi den det den trenger.
Du fortjener en ferie som støtter deg, ikke tapper deg.

🔗 Vil du ha flere stoffskiftevennlige ressurser?
Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider, til nettkurs og medlemskap i Stoffskifteklubben.→ maritaross.no/links

📸 Følg meg på Instagram for daglige tips og inspirasjon:→ instagram.com/maritaross.no

🦋 Ta vare på deg selv – det er det mest stoffskiftevennlige du kan gjøre i sommer.

Velkommen til første episode av sommerserien Stoffskiftesommer! 🌿

I dag snakker vi om hvordan kroppen din med lavt stoffskifte og Hashimotos faktisk har det i sommervarmen – og hva den trenger for å fungere best mulig gjennom feriemåneder med varme, sol og uforutsigbare rutiner.

Du får:

✨ En enkel forklaring på hva lavt stoffskifte gjør med kroppen
☀️ Innsikt i hvordan sommeren kan bli både hjelp og hinder
💛 Konkrete tips til mat, hvile, bevegelse og søvn
🌸 Små grep som gir deg mer energi og mindre flare-ups

Denne episoden er for deg som er lei av å føle deg enda mer utmattet når «alle andre» får energi – og som vil bruke sommeren til å støtte kroppen, ikke presse den.

🔗 Meld deg på gratis webinar:
📅 Søndag 1. juni holder jeg et gratis webinar for deg med lavt stoffskifte:
"Hva skal jeg spise i sommer? Når jeg har lavt stoffskifte"
→ Meld deg på her

📸 Følg meg på Instagram for daglig inspirasjon og tips:
→ www.instagram.com/maritaross.no/

🦋 Ta vare på deg selv – det er det mest stoffskiftevennlige du kan gjøre i sommer.

I denne episoden deler jeg litt om hva jeg personlig har stått i i den siste tiden og hvordan jeg tenker rundt det å klare å ta gode matvalg for seg selv når alt er litt kaos.

👉 Sett deg på venteliste til Stoffskiftepakken

📱 Send meg en melding på instagram

Føler du at alt du prøver gjør deg mer sliten – ikke sterkere?
I denne episoden snakker vi om hvorfor klassiske råd som “spis mindre og tren mer” ofte gjør vondt verre for deg med lavt stoffskifte.

Du får høre:
– Hva som skjer når du pusher kroppen feil vei
– Hvilken type mat, søvn og bevegelse som faktisk bygger deg opp
– Hvordan du kommer i gang – på dine premisser

Dette er episoden for deg som vil slutte å kjempe mot kroppen – og heller begynne å støtte den.

💛 Vil du ha hjelp til å komme i gang?
Ventelisten til Stoffskiftepakken er nå åpen – et minikurs for deg som vil ha mer energi og en kropp som spiller på lag. Sjekk ut hjemmesiden for mer info!

Føler du deg fortsatt sliten, tom og frustrert – selv om blodprøvene dine er “innenfor normalen”?
Du er ikke alene. I denne episoden av Stoffskiftepodden snakker jeg om hvorfor så mange med lavt stoffskifte fortsatt har det dårlig, selv med medisiner.

Du får høre om:
– Hva som egentlig er forskjellen på “normale” og “optimale” nivåer av stoffskiftehormon
– Hvordan stoffskiftehormonene fungerer i kroppen din
– Hvorfor T3 er helt avgjørende for at du skal føle deg som deg selv igjen
– Hva du kan begynne å følge med på selv – og hvordan du tar tilbake kontrollen

Dette er episoden for deg som er lei av å få høre “alt ser fint ut”, men som kjenner at noe ikke stemmer i kroppen.

🩸 Last ned blodprøveguiden gratis

📱 Følg Marita på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks

👉 Sjekk ut hjemmesiden