Heute haben wir eine ganz besondere Episode.

Ich führe dich durch den Bodyscan.

Dabei handelt es sich um eine Übung, bei der man mit der Aufmerksamkeit der Reihe nach durch die einzelnen Körperpartien wandert und ganz bewusst in sie hineinspürt.

Durch die Übung entwickelst du ein verbessertes Körpergefühl, spürst dich wirklich, bist präsent und nimmst damit den Augenblick und dich selbst wahr.

Durch das Lenken der eigenen Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Körperpartie, ist es möglich, diese tief zu entspannen.

Durch eine regelmäßige Praxis förderst du deine Präsenz, deine Entspannungsfähigkeit in akuten Stresssituation, deine allgemeine Stress-Resilienz, deine Körperwahrnehmung und deine Konzentrationsfähigkeit.

In der vorigen Episode - Episode 23 - erkläre ich ausführlicher, wo der Bodyscan herkommt und warum und wie er sich auf deinen Körper und deinen Geist auswirkt.

Vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch, in dem wir schauen, ob ich dir dabei helfen kann, deine innere Unruhe abzubauen, sodass du deine Ziele mit Leichtigkeit und Freude, statt mit Enge und Druck, verfolgen kannst. Dafür habe ich einen 10-wöchigen 1:1 Kurs zum langfristigen Stressabbau konzipiert, der das Auflösen innerer Widerstände auf dem Weg zur körperlichen und mentalen Gelassenheit über Gespräche (vor allem mit auf DICH zugeschnittenen Fragen, die zu Erkenntnissen führen) und präsenzsteigernde Techniken, miteinander vereint. Durch die praktischen Übungen gewöhnen sich dein Körper und dein Geist daran, wahrzunehmen, was im Augenblick geschieht, statt wildem Gedankenkreisen zu verfallen. Es entstehen Klarheit und Gelöstheit, die es dir ermöglichen, standardmäßig tiefe Freude im Alltag wahrzunehmen und dich dabei voller Energie und im Frieden zu fühlen. Wenn das interessant für dich klingt, vereinbare jetzt dein kostenfreies Erstgespräch auf https://striveandbe.com/

Mein Buch "Wie du Ziele verfolgst und bereits auf dem Weg dorthin erfüllt bist":  https://www.amazon.de/Ziele-verfolgst-bereits-dorthin-erf%C3%BCllt/dp/3000662979

Folge mir auf Instagram unter: https://www.instagram.com/striveandbe/

Was ist der Bodyscan?

Woher kommt er und wie wirkt er sich auf deinen Körper und deinen Geist aus?

Diese Fragen beantworten wir in der heutigen Podcast Episode von Strive & Be

Die Vorteile des Bodyscans zu verstehen, kann es dir ermöglichen, ein starkes "Warum" zu entwickeln, das nötig ist, um eine regelmäßige Meditation oder andere Achtsamkeitspraxis in deinem Alltag zu integrieren, sodass du durch sie sowohl akut Stress abbaust, langfristig wesentlich stressresistenter wirst und du deine Konzentrationsfähigkeit verbesserst.

Vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch, in dem wir schauen, ob ich dir dabei helfen kann, deine innere Unruhe abzubauen, sodass du deine Ziele mit Leichtigkeit und Freude, statt mit Enge und Druck, verfolgen kannst. Dafür habe ich einen 10-wöchigen 1:1 Kurs zum langfristigen Stressabbau konzipiert, der das Auflösen innerer Widerstände auf dem Weg zur körperlichen und mentalen Gelassenheit über Gespräche (vor allem mit auf DICH zugeschnittenen Fragen, die zu Erkenntnissen führen) und präsenzsteigernde Techniken, miteinander vereint. Durch die praktischen Übungen gewöhnen sich dein Körper und dein Geist daran, wahrzunehmen, was im Augenblick geschieht, statt wildem Gedankenkreisen zu verfallen. Es entstehen Klarheit und Gelöstheit, die es dir ermöglichen, standardmäßig tiefe Freude im Alltag wahrzunehmen und dich dabei voller Energie und im Frieden zu fühlen. Wenn das interessant für dich klingt, vereinbare jetzt dein kostenfreies Erstgespräch auf https://striveandbe.com/

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Hast du schonmal den Begriff "Vagusnerv" gehört?

Der steuert die Funktionen im Körper, die uns dabei helfen, wieder zu regenerieren.

Daher wird er auch häufig "Erholungs- oder Ruhenerv" genannt und gehört zum parasympathischen Teil unseres Nervensystems.

In dieser Episode identifizieren wir die Maßnahmen, mit denen wir unseren Parasympathikus gezielt aktivieren und damit eine Entspannungsreaktion auslösen können.

Vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch, in dem wir schauen, ob ich dir dabei helfen kann, deine innere Unruhe abzubauen, sodass du deine Ziele mit Leichtigkeit und Freude, statt mit Enge und Druck, verfolgen kannst. Dafür habe ich einen 10-wöchigen 1:1 Kurs zum langfristigen Stressabbau konzipiert, der das Auflösen innerer Widerstände auf dem Weg zur körperlichen und mentalen Gelassenheit über Gespräche (vor allem mit auf DICH zugeschnittenen Fragen, die zu Erkenntnissen führen) und präsenzsteigernde Techniken, miteinander vereint. Durch die praktischen Übungen gewöhnen sich dein Körper und dein Geist daran, wahrzunehmen, was im Augenblick geschieht, statt wildem Gedankenkreisen zu verfallen. Es entstehen Klarheit und Gelöstheit, die es dir ermöglichen, standardmäßig tiefe Freude im Alltag wahrzunehmen und dich dabei voller Energie und im Frieden zu fühlen. Wenn das interessant für dich klingt, vereinbare jetzt dein kostenfreies Erstgespräch auf https://striveandbe.com/

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In dieser Episode gehen wir auf verschiedene Techniken ein, die es ermöglichen, körperliche Stressreaktionen gar nicht erst so stark verursachen zu lassen und wie du in Situationen, die dich gewöhnlicherweise stressen, stattdessen Stress abbaust.

Dabei gehen wir insbesondere auf die Themen Selbst- und Situationswahrnehmung, Vertrauen und Distanz ein.

Da es sich bei dieser Episode um eine Doppelepisode handelt, identifizieren wir in der nächsten Episode - Nr. 22. - die Maßnahmen, mit denen wir unseren Parasympathikus gezielt aktivieren und damit eine Entspannungsreaktion auslösen können.

Vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch, in dem wir schauen, wie wir für dich innere Unruhe auflösen und du deine Ziele mit Leichtigkeit und Freude verfolgen kannst:  https://striveandbe.com/

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Womöglich kennst du das. Du bist irgendwie unterschwellig gestresst, dir tut der Kopf weh, dein Nacken ist verspannt oder vielleicht hast du ein unangenehmes Gefühl im Bauch. Nun stellt sich die Frage: Wie bekomme ich das weg? Wie kann ich mich von Stress befreien?

Um diese Frage beantworten zu können, müssen wir erst einmal verstehen, wie Stress überhaupt entsteht. Und darum geht es in der heutigen Folge!

Nach dem Hören dieser Episode wirst du wissen, wie Stress in deinem Körper entsteht.

Das ist die Basis, um den entstanden Stress zum Einen erfolgreich abzubauen und zum Anderen bereits im Vorfeld wesentlich weniger davon entstehen zu lassen. Wie du Stress abbauen kannst, erfährst du in meinen nächsten beiden Podcast Episode Nr. 21 und 22.

Vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch, in dem wir schauen, wie wir für dich innere Unruhe auflösen und du deine Ziele mit Leichtigkeit und Freude verfolgen kannst:  https://striveandbe.com/

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Was ist Gedankenkreisen, was passiert dabei mit uns und wie können wir es beenden?

All das wirst du nach dieser Podcast Episode beantworten können.

Dadurch bist du in der Lage, in jeder Situationen die für dich persönlich geeigneten Maßnahmen zu ergreifen, um den umher springenden Verstand zu beruhigen und statt vergangener oder möglicherweise zukünftig stattfindender Situationen das wahrzunehmen und damit zu erleben, was dich gerade umgibt.

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Kennst du das? Du sitzt auf einem Stuhl und irgendwie fühlen sich dein Nacken und dein oberer Rücken steif und unbeweglich an oder du hast Schmerzen?

n dieser Episode erfährst, was genau eine Nackenverspannungausmacht, wie sie entsteht und was du tun kannst, um sie aufzulösen. Dadurch kannst du Nackenverspannungen nicht nur vorbeugen, sondern auch bereits bei akuten Verspannungen sowohl die Ursache, als auch die akute Muskelverspannung auflösen.

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Heute erfährst du, was Yin Yoga ist, warum Menschen diese Yoga Art praktizieren und warum sie eine so besonders regenerative Wirkung auf den Körper hat. Dabei gehen wir auch darauf an, wie wir gezielt den Parasympathikus aktivieren - also den Teil unseres Gehirn, der für die Beruhigung unseres Nervensystems zuständig ist - und was dabei im Körper passiert. Das ermöglicht es dir, zu erkennen, ob Yoga für dich ein geeignetes Mittel ist, um körperliche oder geistige Anspannung abzubauen.

Mein Yin Yoga Video bei Sonnenuntergang: https://youtu.be/8gu428vf8zw

Mein Yin Yoga Video bei Sonnenaufgang: https://youtu.be/LZnV6YVC_hw

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Warum Scrollen wir durch Instagram und klicken uns durch Stories?

Was ist daran gesundheitsschädlich und wie wirkt sich dieses Verhalten auf unseren Körper aus?

In dieser Episode beantworten wir diese beiden Fragen und gehen auch darauf ein, was du konkret tun kannst, um dich vor den negativen Folgen des zu häufigen oder unkontrollierten Social Media Konsums zu schützen. Dadurch verstehst du, was die Social Media Nutzung mit dir macht, welche Folgen das hat und du kannst durch das Erkennen dieser Situation bewusst Maßnahmen ergreifen - auf die wir in dieser Episode auch genauer eingehen - um gesundheitliche Schäden durch Social Media möglichst stark zu reduzieren.

Quellen:

Vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch, in dem wir schauen, wie wir für dich innere Unruhe auflösen und du deine Ziele mit Leichtigkeit und Freude verfolgen kannst:  https://striveandbe.com/

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Heute geht es um die verschiedenen Generationen. Von der Generation Best Ager, über die Baby Boomer, bis hin zu den Generationen X, Y und Z.

Du wirst u.a. erfahren, wann die jeweiligen Generations-Angehörigen geboren worden sind, welche Erfahrungen sie geprägt haben, wie ihre Haltungen zu den Themen Technologie & Karriere sind und was einiger ihrer großen Ziele sind.

Durch das verbesserte Verständnis entstehen weniger Konflikte im Berufs- und Privatleben, die dem geschuldet sind, dass man nicht versteht, wie der Gesprächspartner - aus einer anderen Generation - so denken oder handeln kann.

Und, du kannst vielleicht auch besser verstehen, wie andere Menschen aus anderen Generationen dich sehen.

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