March 26, 2018

Superhábitos y Microhábitos: listado con los más potentes y preferidos, cómo adquirirlos y entrenarlos y cómo integrarlos para transformar tus rutinas - Podcast #007

35 minutes

Reinventarse a uno mismo va sobre ir más allá de los hábitos convencionales, va sobre adquirir y entrenar superhábitos y microhábitos, por eso en este nuevo episodio abordaremos este tema: qué son los superhábitos y microhábitos, además de detallar los más potentes y mis preferidos y mucho más.

A continuación un resumen de los temas clave que podrás encontrar en el podcast:

Más allá de los hábitos.
Cómo integrarlos en tu día.
Listado de superhábitos y microhábitos.
Los más potentes y preferidos.
Cómo adquirirlos.
Camino del alto rendimiento holístico.
Consideraciones.

Los estudios han indicado que aproximadamente del 40% al 95% de lo que hacemos, lo hacemos por costumbre. Según el Oxford Dictionary, el hábito se define como algo que se hace a menudo y casi sin pensar, pero mejor necesitamos superhábitos que potencien lo que hacemos.

Dado que un porcentaje tan significativo de lo que hacemos, y hacemos a menudo, es un hábito, tiene sentido que los superhábitos tengan un beneficio positivo sustancial en todos los aspectos de su vida. De hecho, varios estudios han demostrado que las personas exitosas tienen varios hábitos específicos en común. Por ejemplo, el autor Thomas Corley pasó cinco años estudiando los hábitos de las personas ricas antes de escribir Rich Habits: The Daily Success Habits of Wealthy Individuals y sus conclusiones son similares a las de muchos otros expertos:

"Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia entonces no es un acto sino un hábito.” ~ Aristóteles

Aquí vamos a profundizar en los mejores superhábitos y también, por supuesto, la ventaja de usar los microhábitos:

Hablemos sobre el poder de los microhábitos: a menudo nos enfocamos en los grandes momentos decisivos de nuestras vidas, y rara vez prestamos atención a las pequeñas elecciones diarias que hacemos que hacen mucho más para moldearnos.

Pero cuando lo piensas, tu vida es esencialmente la suma de tus hábitos. Qué tan saludable te sientes, qué tan concentrado estás en el trabajo e incluso lo que creas, son todos resultados de tus hábitos.

Como dice el autor e investigador James Clear:

“Lo que haces repetidamente finalmente forma la persona que eres, las cosas en las que crees y los resultados que disfrutas. … Cambia tus hábitos y cambiarás tu vida.”

Ahí es donde los microhábitos toman importancia:

Acumular solo un uno por ciento de mejoras cada día conduce a cambios masivos en tu vida a lo largo del tiempo. Sí, puede llevar un tiempo, pero los resultados valen la pena y se mantienen.

Los buenos hábitos, incluso los más pequeños, pueden marcar esa diferencia del uno por ciento. En lugar de centrarnos en una meta abstracta e intimidante, podemos lograr rutinariamente una acción o comportamiento del tamaño de un bocado que mejore constantemente nuestra ultraproductividad y bienestar.

Adoptar algunos de los superhábitos y microhábitos que encontrarás en este nuevo episodio de Disrupt Everything podcast series contribuirá en gran medida a impulsar tu propio éxito y a alcanzar las metas y los sueños que te fijes.

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By Isra García

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