Was bedeutet eigentlich Masking? Warum maskieren so viele traumatisierte Menschen oft ohne zu bemerken?

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In dieser “Zwischenraumfolge” spreche ich (Mai Nguyen) mit euch darüber, was Masking ist, woher es kommt und warum es im Kontext von Trauma eine Überlebensstrategie sein kann. Masking heißt, eine Maske zu tragen: Gefühle zurückzuhalten, die eigenen Bedürfnisse nicht zu zeigen, zu funktionieren oder sich anzupassen, um sicher zu sein oder dazuzugehören.

Wir schauen gemeinsam darauf,

Außerdem spreche ich darüber, warum es beim Heilungsweg nicht darum geht, keine Masken mehr zu haben, sondern flexibler zu werden. Masking darf da sein – entscheidend ist, ob wir wählen können, wann wir die Maske brauchen und wann nicht mehr.

Zum Abschluss lade ich euch ein, neugierig auf euer eigenes Masking zu schauen:

Wo schützt es uns heute noch – und wo dürfen wir vielleicht beginnen, kleine Teile unserer Maske(n) behutsam abzusetzen?

💛 Diese Folge ist eine Einladung zu mehr Selbstmitgefühl, Verständnis und Wahlfreiheit.

Viel Inspiration beim Hören!

📚 Empfehlung aus der Folge

Unmasking Autism (dt. Versteckter Autismus entmaskiert) von Dr. Devon Price: Ein Buch über Masking im Autismus-Kontext, aus dem sich auch viele wertvolle Impulse für Trauma mitnehmen lassen: https://amzn.to/4r2fSCz *

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241: Okay, Ambivalenz gehört zum Heilungsweg und auch ganz grundsätzlich zum Leben dazu. Ich kann sie nun besser sehen und erkennen.

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Aber was jetzt? Was mache ich damit?

In Teil 2 dieser Doppelfolge sprechen wir darüber, wie Ambiguitätstoleranz entsteht – also die Fähigkeit, Gegensätze gleichzeitig zu halten, ohne innerlich zu kippen.

Wir sprechen unter anderem über:

Zum Abschluss sammeln wir ganz konkret Ressourcen und Fähigkeiten, die helfen können, vom Entweder-Oder ins Und zu kommen.

👉 Heilung heißt nicht, widerspruchsfrei zu werden – sondern lebendig.

Viel Inspiration beim Hören!

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240: Auf unserem Heilungsweg stoßen wir immer wieder auf (vermeintlich) widersprüchliche Gefühle.

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Du willst Nähe – und stößt Menschen gleichzeitig weg.

Du machst Fortschritte – und hast trotzdem das Gefühl, wieder ganz am Anfang zu stehen.

In dieser Folge sprechen wir offen darüber, warum Ambivalenz ein normaler Teil von Traumaheilung ist und was sie mit deinem Nervensystem zu tun hat.

Gemeinsam schauen wir unter anderem auf:

Diese Folge ist eine Einladung, dich nicht länger für innere Widersprüche zu verurteilen, sondern sie als verständliche Reaktionen auf Erlebtes zu begreifen.

👉 Du bist nicht falsch, nur weil mehrere Gefühle gleichzeitig da sind.

Viel Inspiration beim Hören!

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239: Wie entsteht ein Magazin mit echten Heilungsgeschichten? Was bedeutet gelebte Inklusion – jenseits von Konzeptpapieren? Und wie kann man andere begleiten, ohne selbst „fertig“ sein zu müssen?

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Im zweiten Teil unseres Gesprächs mit Benedikt Schait sprechen wir über seine aktuellen Projekte, seine Haltung als Peerberater und seine Vision einer Gesellschaft, in der niemand allein gelassen wird.

Mit folgenden Fragen beschäftigen wir uns u.a. in dieser Folge:

„Ich wollte einen Raum schaffen, in dem sich niemand verstecken muss.“ - Benedikt

Wir wünschen dir viel Freude und viele Aha-Momente beim Hören!

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238: Was bedeutet es, als Junge mit Gewalt aufzuwachsen – und später als Mann über Traumata zu sprechen? Was hilft, wenn das eigene Leben immer wieder von Krisen erschüttert wird? Und wie kommt man da wieder raus?

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In dieser sehr persönlichen Folge erzählt Benedikt Schait (auch bekannt als Peer mit Herz) seine Survivor King und Recovery Story: Vom gewalttätigen Elternhaus, über den Verlust eines Freundes bis hin zur Vergiftung, Klinik und schließlich zum Neubeginn als Peerberater.

Mit folgenden Fragen beschäftigen wir uns u.a. in dieser Folge:

„Ich habe gelernt, meine Ziele kleiner zu setzen – und mich über jeden Schritt zu freuen.“ - Benedikt

Content Note: In dieser Folge geht es u.a. um Depression, Gewalt, Alkoholismus und Mord. Bitte achte gut auf dich beim Hören.

Wir wünschen dir viel Freude und viele Aha-Momente beim Hören!

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237: Wie gerecht ist unser Justizsystem eigentlich für Betroffene sexualisierter Gewalt? Und was bedeutet Gerechtigkeit überhaupt?

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In Teil 2 des Gesprächs mit Aussagepsychologin Gabriele Martin widmen wir uns den größeren Fragen: Was kann Justiz leisten – und was nicht? Welche Erwartungen sind realistisch? Und warum empfinden manche Betroffene das Gutachten sogar als entlastend?

Wir sprechen unter anderem über:

Gabriele spricht mit großer Offenheit über die Verantwortung ihres Berufs, die Macht eines Gutachtens – und darüber, warum jede Entscheidung für oder gegen eine Anzeige individuell gut überlegt sein darf. Wir wünschen dir viele viele Aha-Momente beim Hören!

236: Wie kann ein aussagepsychologisches Gutachten helfen, wenn Aussage gegen Aussage steht? Und was passiert eigentlich genau bei so einer Begutachtung?

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In dieser ersten Folge mit Gabriele Martin, Aussagepsychologin und Sachverständige in Strafverfahren bei sexualisierter Gewalt, schauen wir hinter die Kulissen der Begutachtung. Gabriele erzählt, wie sie zu ihrem Beruf gekommen ist, was eine Aussagepsychologin eigentlich genau macht – und wie sie dabei auch (soweit möglich) traumasensibel mit Betroffenen arbeitet.

Wir sprechen darüber:

Wir beantworten u.a. eure folgenden Fragen:

💡 Was erwartet mich in so einem Gespräch?

💡 Wie kann ich mich vorbereiten?

💡 Muss ich Sorge haben, wenn meine Erinnerung Lücken hat?

All das klären wir in dieser Folge. Gabriele gibt außerdem spannende Einblicke, wie sie ihre Neutralität in einem emotional fordernden Arbeitsfeld bewahrt – und warum sie ihren Beruf trotz der Schwere als zutiefst sinnstiftend erlebt. Wir wünschen dir viele viele Aha-Momente beim Hören!

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235: In Teil 2 unseres Webinar-Jahresrückblicks tauchen wir tiefer in die körper- und nervensystemnahen Themen ein, die 2025 besonders viele Fragen ausgelöst haben.

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Wir sprechen darüber, warum Dissoziation kein „Fehler“ ist, sondern ein Kontinuum, wie das Window of Tolerance hilft, sich selbst besser zu verstehen – und warum Konzepte wie das Drama-Dreieck so viel mit Trauma, Beziehungen und alten Rollenmustern zu tun haben.

Außerdem geht es um:

Themen in Teil 2:

Auch dieser Teil ist kein „Muss“, sondern ein Kompass.

Du darfst schauen: Wo stehe ich gerade? Und wo möchte ich vielleicht nochmal genauer hinschauen? Viel Neugierde beim Hören!

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234: Elf Webinare, unzählige Aha-Momente und ganz viel kollektives Lernen.

In dieser Podcast-Doppelfolge nehme ich (Mai Nguyen) dich mit in einen besonderen Jahresrückblick, der nicht chronologisch mein Jahr erzählt, sondern die wichtigsten Inhalte, Erkenntnisse und Lernimpulse aus unseren Webinaren 2025 zusammenfasst.

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In Teil 1 schauen wir gemeinsam auf die Themen, die viele von euch besonders bewegt haben – von People Pleasing über toxische Scham, Konflikte & Sicherheit, bis hin zu finanziellen Hilfen und Rechten für Betroffene.

Du bekommst:

Themen in Teil 1:

Diese Folge ist eine Einladung zur Selbstreflexion, ganz ohne Druck.

Du darfst einfach lauschen, mitnehmen, was resoniert – und alles andere liegen lassen. Viel Freude und Neugierde beim Hören!

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233: Was passiert, wenn Männer sich trauen, über sexualisierte Gewalt zu sprechen? Im zweiten Teil des Gesprächs mit Annika Senne und Clemens Fobian von basis-praevent gehen wir tiefer in die Beratungsprozesse und gesellschaftlichen Dimensionen:

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Außerdem sprechen wir über die Angebote von basis-praevent – von Beratung über Fortbildungen bis zur Prävention – und darüber, warum es (mehr denn je) männliche Rollenvorbilder braucht, die laut sagen: „Du bist nicht allein.“

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