Tengo un Plan

Todos queremos mejorar. Cuidamos lo que comemos, entrenamos, tomamos suplementos… siempre buscando ese pequeño cambio que marque la diferencia.Si este episodio te ha hecho pensar en dar un paso más, échale un ojo a 👉 https://es.kobholabs.com/?utm_medium=podcast&utm_source=tengounplan&utm_campaign=tengounplanaurelioSuplementos de última generación, basados en ciencia y recomendados por expertos como el Dr. Aurelio.Y si te animas a probarlos, usa el código TENGOUNPLAN10 para un 10 % de descuento.🧠💪 Tu salud, en serio. 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Aurelio Rojas es un médico cardiólogo español, conocido por su enfoque divulgativo, humano y directo sobre la salud cardiovascular. Se ha hecho especialmente popular en redes sociales y medios digitales por su manera clara y accesible de explicar temas relacionados con el corazón, el ejercicio, la alimentación y la prevención de enfermedades cardiovasculares.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Canal de YouTube: https://www.youtube.com/@doctorrojassInstagram: https://www.instagram.com/doctorrojass/?hl=esLinkedIn: https://es.linkedin.com/in/antonio-aurelio-rojas-s%C3%A1nchez-md-3193601ab📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:29 La salud se entrena, el corazón es un músculo 3:07 ¿Siguen siendo preocupantes los problemas de corazón?5:46 Si tú no paras los malos hábitos tu cuerpo lo hará 6:16 Muchas veces los problemas de corazón son asintomáticos 8:01 ¿Se puede prevenir un infarto? 9:54 Todas estas personas deberían revisarse11:38 ¿Qué podemos revisar nosotros? (Relojes inteligentes, pulsación…)12:59 Un corazón sano late así14:27 Qué valores cardiacos deberíamos tener (con cifras)18:16 ¿El ejercicio de fuerza mejora el V2MAX?19:28 A partir de estos pasos hay menos riesgos de enfermedad cardiovascular 20:30 ¿Por qué Aurelio quiso ser cardiólogo?24:25 Fui a Estados Unidos para seguir formándome en medicina29:14 Las guardias en Españ33:33 El estrés deja huella en el cuerpo ¿Cómo medirlo?36:42 Colesterol 37:57 Estas posiciones del cuerpo nos indican que estamos estresados39:30 Músicas que calman el estrés 42:04 Los mejores Suplementos44:12 La importancia del Magnesio48:24 La Creatina no solo sirve para gente que va al gimnasio (Cuánto tomar, alimentos con creatina)53:24 ¿Quién debería tomar Creatina?54:09 Esto ocurre a las mujeres en la menopausia55:02 Rutina ideal para mejorar tu salud cardiovascular59:15 ¿Qué no comer?1:01:04 Nunca diría a un enfermo que no haga deporte 1:03:51 Estudio Japonés1:04:14 Ejercicios para más rendimiento1:06:01 Dar estos pasos al día mejora tu salud y reduce el riesgo de infarto1:08:25 ¿Qué es lo más importante para la salud de tu corazón?1:10:02 ¿Salir una vez al mes y beber? Así afecta a tu salud1:11:50 Salir de fiesta pero sin beber alcohol1:12:44 Desayuno leche con cereales1:14:20 Tomar el sol 30 minutos al día1:15:39 Sacar los enfermos al Sol 1:16:17 Entrenar 1 vez cada 2 semanas1:17:11 Tomar creatina pero dormir poco1:18:36 ¿Comer carne roja todos los días?1:23:08 Salgo a correr pero no entreno fuerza1:24:18 Hago entrenamiento de fuerza pero no hago cardio1:26:20 No cenar así hago ayuno aunque tenga hambre1:27:53 Ya hay corazones artificiales1:30:18 ¿Puedes morir de pena? 1:30:44 Nuestro corazón simula un infarto 1:34:49 ¿Te da miedo la muerte?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️

Paco Ávila es empresario, inversor y visionario educativo, comprometido con la transformación del sistema formativo en España. Cofundador del Instituto MEDAC y promotor de la universidad online UTAMED, ha dedicado su carrera a cerrar la brecha entre la educación y las necesidades reales del mercado laboral. Con una firme vocación emprendedora, apoya startups tecnológicas, impulsa formatos educativos prácticos e innovadores, y trabaja para que cualquier estudiante pueda acceder a formación de calidad desde cualquier lugar.

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MINUTAJE DEL EPISODIO:

00:00 Intro02:57 Los inicios de Paco en los negocios y su primera gran venta10:55 Las 3 claves que han sido indispensables para el éxito de Paco13:04 Cómo nació MEDAC y cómo consiguió escalarlo18:52 Cómo fue realizar la venta de MEDAC por 200M€20:31 Paco recuerda cómo fueron sus inicios con sus socios30:41 Cuáles son los ingredientes clave que han hecho que sus proyectos funcionen32:38 La opinión de Paco sobre la nueva generación de emprendedores36:26 Por qué el pensamiento a largo plazo es tan importante para sacar adelante un proyecto40:25 ¿Es necesario tener dinero para empezar un negocio?42:40 Cuánto tiempo hace falta para validar una idea de negocio45:46 El principal obstáculo de Paco siendo CEO en MEDAC53:20 Qué haría Paco si fuese CEO de Tengo un Plan56:18 Cómo identificar cuál es el cambio que tienes que hacer para que tu proyecto siga avanzando01:00:41 Paco nos cuenta cómo conoció a su mujer y todo lo que ella significa para él01:10:40 Cómo saber cuál es el momento perfecto para tener hijos01:14:59 Qué es lo que le motiva a Paco para seguir avanzando cada día01:18:59 Cómo nació UTAMED y todo el trabajo que ha conllevado sacarlo adelante01:32:34 Qué ofrece la universidad UTAMED (grados, asignaturas…)01:34:06 Cuáles son los siguientes pasos de Paco ahora que UTAMED ya va a ser accesible al público01:36:17 El mayor error de Paco en su trayectoria profesional01:41:35 Cuáles son las inversiones de Paco Ávila01:46:05 De dónde surge el éxito de CoverManager01:57:05 Cuál es el consejo de Paco para Juan y Sergio siendo socios01:57:59 Así educará Paco a sus hijas cuando vayan a entrar al mundo laboral02:00:08 ¿Influye nacer en una familia humilde en el hecho de tener hambre y ambición?02:01:46 Qué cambio de mentalidad hay que tener para llevar un proyecto un paso más allá02:04:12 Cómo contratar y despedir gente para formar un equipo con los mejores en su campo02:07:20 Cómo gestiona Paco el estrés y cansancio02:10:15 Por qué Paco se hizo un tatuaje llamado “Amor de madre”

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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️

Mónica Naranjo es una de las voces más potentes y singulares de la música en español. Cantante, compositora y productora con formación clásica, ha combinado a lo largo de su carrera un gran éxito comercial con un riesgo artístico poco habitual. Nacida en Figueras, saltó al estrellato con discos como Palabra de Mujer, y se reinventó con obras más audaces como Minage —un homenaje a la diva italiana Mina— o Lubna, una ópera rock conceptual. Siempre fiel a su estilo radical y alternativo, su presencia escénica intensa, letras emotivas y carácter único hacen de ella una referencia que trasciende géneros y modas.

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MINUTAJE DEL EPISODIO:

00:00 Intro

03:34 Los inicios de Mónica Naranjo en su carrera musical

08:18 El momento en que se “quemó” y desapareció 7 años

10:14 La experiencia que le marcó para dedicarse a la música desde muy pequeña

12:42 Cómo empezar a entrenarse en el mundo musical: profesores y referentes

15:29 Por qué Mónica viajó a México con apenas 18 años

23:26 Cómo fue su salto al éxito: tentaciones y falta de privacidad

28:26 Cuál fue el momento en el que sintió que necesitaba parar

31:28 Qué atributos o cualidades han sido indispensables para su éxito

33:10 Cómo consigue tener tanta creatividad a la hora de componer temas nuevos

39:12 La experiencia de Mónica Naranjo trabajando con las compañías discográficas

48:14 Cómo el trabajo le da sentido a su vida

49:29 El consejo de Mónica para alguien que no confía en sí mismo

51:07 Cómo cambió su vida cuando empezó a ganar más dinero del que se imaginaba

52:59 Qué es la felicidad para Mónica

54:12 Cuál es su consejo para alguien que “quiere ser como ella”

55:30 El mayor error de Mónica Naranjo en su carrera musical

01:00:52 La principal diferencia entre la música de antes y la de ahora

01:07:58 Cómo debería ser el entorno de un artista para que le vaya bien

01:09:28 La diferencia entre ser una estrella del pop antes vs serlo ahora (caso Aitana)

01:11:12 Cómo se prepara para dar un concierto

01:15:28 Top 5 artistas que más han impactado a Mónica en directo

01:21:06 La opinión de Mónica Naranjo sobre la industria musical actual

01:22:55 Cómo el silencio y el descanso son tan importantes en su vida

01:24:49 Por qué es tan importante perseguir tus sueños

01:26:44 Cuál es su punto de vista sobre pareja e hijos

01:33:28 Esto es lo que hace Mónica en su tiempo libre (y los demás no lo saben)

01:37:27 Cómo experimenta ella dar conciertos en cada situación de su vida

01:42:21 La importancia de saber pedir ayuda cuando de verdad la necesitas

01:50:05 Cómo le gustaría llegar a los últimos años de su vida (¿le tiene miedo a la muerte?)

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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🎓¿Te gustó esta entrevista? Pues esto es solo el comienzo.Juan Ramón Rallo te espera el 5 de octubre a las 19:07 para explicarte su nueva formación en Inversión MultimeRcado y Diversificación en directo.Apúntate gratis desde aquí → https://www.visualfaktory.com/suscripcion-directo-af?utm_source=afiliado&ref=19🧭📄 Consigue nuestra hoja brújula de 10 preguntas profundas para conocerte y mejorar tu vida. Regístrate aquí: https://bit.ly/4mn7N85🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Juan Ramón Rallo es economista, doctor en Economía, profesor universitario y escritor. Director del Instituto Juan de Mariana y colaborador habitual en medios, se ha consolidado como una de las principales voces liberales en el mundo hispanohablante. Autor de libros como Una alternativa liberal y Contra la renta básica, Rallo combina rigor académico con un estilo divulgativo que lo ha convertido en referente en debates económicos y políticos en España y Latinoamérica.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Web: https://juanramonrallo.com/Instagram: https://www.instagram.com/juanramonrallo/?hl=esCanal de Youtube: https://www.youtube.com/JuanRalloX: https://x.com/juanrallo?ref_src=twsrc%5Egoogle%7Ctwcamp%5Eserp%7Ctwgr%5EauthorLibros: https://www.casadellibro.com/libros-ebooks/juan-ramon-rallo/141309?srsltid=AfmBOop537D1dQp9bevDUl17g96nqUz1NjMi3BYX569huD92-l4lW050📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:16 ¿Cómo explicaría Rallo la economía a alguien que acabase de nacer?4:02 El problema de la vivienda en España ¿Qué sucede?11:23 Realmente el salario mínimo no ha subido 13:40 La recalificación 17:17 Este porcentaje del precio de la vivienda son impuestos22:57 El elevado número de inmigrantes que demandan vivienda27:51 Medida falsa de Pedro Sánchez 33:31 El objetivo de cualquier político (Nos gobiernan los ancianos) 36:43 Así funcionan realmente las pensiones49:23 La manipulación de los medios51:02 Nuestro sistema educativo no forma, deforma 52:52 ¿Realmente sirve de algo votar en España?56:17 Esto es verdaderamente la política 1:01:09 ¿Por qué todos se vuelven corruptos? ¿Qué hay mal en la sociedad?1:06:54 Pedro Sánchez si sabía la corrupción que había en su partido1:08:08 ¿Todos los partidos son corruptos?1:12:37 Que podemos hacer para mejorar realmente nuestra vida1:14:31 Tiempo y Conocimiento lo más valioso1:18:23 Tanto ahorro no tiene sentido 1:23:15 Así es el proceso de montar una universidad1:30:48 ¿Hay futuro para los emprendedores en España?1:41:36 Las causas que han llevado a Europa al estancamiento1:47:30 Cuidas la riqueza o la persigues 1:49:33 En que país mi patrimonio estaría seguro1:53:15 Los paraísos fiscales2:03:16 Foto con Milei (Curiosidades sobre el)2:15:14 ¿Milei está cumpliendo con el liberalismo?2:19:42 El liberalismo para principiantes desde 02:21:19 El estado es esto 2:24:27 Los pros y contras de la democracia2:29:27 El comunismo explicado2:38:50 El Marxismo y la IA2:44:56 Si el estado es dueño de todo el papel2:45:55 ¿Puede la IA manejar el poder de un estado?2:50:19 Doctor en economía analiza las criptomonedas 2:52:16 Si te expropian no podrán quitarte Bitcoin 2:57:15 El caso de Charlie Kirk3:02:09 5 libros que influenciaron a Juan Ramón Rallo3:06:39 Al estado le permitimos hacer cosas que no dejamos a los demás Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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👉🏽📄 Consigue el checklist del Método Bilbo registrándote aquí: https://bit.ly/3KoHSQ8🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Jesús Varela, conocido como “Bilbo”, es un destacado entrenador natural de fuerza y press de banca en España, creador del “Método Bilbo”. Ha obtenido varios récords nacionales y europeos en press de banca entrenando con técnicas de progresión y evitando el sobreentrenamiento. Su récord personal en press de banca es de 240 kg, logrado de forma natural y con su propio método. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Web: https://bilboteam.com/Instagram: https://www.instagram.com/bilboteam/?hl=esCanal de Youtube: https://www.youtube.com/@bilboteamLibros: https://bilboteam.com/el-metodo-bilbo-libro/📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:17 El método Bilbo (fuerza e hipertrofia a la vez)6:25 Las competiciones de press banca9:10 240 kilos en press banca14:20 ¿Cómo aplicar el método Bilbo?17:18 ¿Hay que buscar el fallo muscular? 22:55 Cómo hacer un ejercicio de forma perfecta para notar bien el músculo24:25 Cómo hacer una serie de press banca perfecta 30:23 Plan de entrenamiento para evitar la fatiga y trabajar más 32:11 Rutina para todo el cuerpo 32:51 Si quieres mi físico tienes que entrenar menos de lo normal 33:44 La rutina de Bilbo33:54 La creatina parece dopaje 35:59 Siempre he tenido el mínimo en testosterona 37:13 Cómo trabajar las distintas zonas del pectoral38:20 Top 3 ejercicios para hacer crecer el pectoral 41:18 Ejercicios para pierna con el método Bilbo46:02 Ejercicios para hacer en casa47:26 Técnica buena para hacer flexiones50:44 Las hernias de espalda en el fitness53:00 Cómo organizar tu entrenamiento para aprovechar el día56:00 ¿Cómo ve Jesús las redes sociales?58:17 Los abdominales para mi son un síntoma de desnutrición 58:46 Ejercicios para no lesionarte haciendo deporte1:11:20 La nutrición de Jesús1:15:00 La cafeína en el entrenamiento1:16:02 ¿Influye la genética o cualquiera puede tener buen pectoral?1:22:35 ¿Por qué empezó Jesús en redes sociales?1:25:10 La ciencia del pulso1:27:09 Truco para ganar siempre un pulsoRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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