What if midlife empowerment wasn’t a crisis but a calling?

In this inspiring episode of The Mindset/Mirror Connection, I sit down with Pearl Mashour, educator, Master Women’s Empowerment Coach, and host of Female Fluence to explore how to live unapologetically and embrace your authentic self in midlife.

We cover:

💡 Why empowerment is more than a buzzword — and how to practice it daily

💡 The truth about self remembrance practices (and what happens when we forget ourselves)

💡 How to stop seeking approval and start leading from your full, authentic self

💡 Why embracing midlife can unlock your greatest clarity and confidence

If you’ve ever felt midlife as a “crisis,” this conversation reframes it as a midlife calling — a time to step fully into who you’ve always been. Whether you’re craving a mindset shift for midlife women or simply want to reconnect with your authentic living, this episode is for you.

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Do you want to reconnect with your body’s natural cues through attuned eating? Master hunger & fullness cues with mindful eating tips that prevent overeating.

In this episode, we explore attuned eating as a powerful way to reconnect with your body, understand your hunger and fullness cues, and apply practical mindful eating tips to avoid overeating.

We’ll break down:

🍽️ What attuned eating really is and how it differs from mindful eating

🍽️ How hormones like ghrelin and leptin regulate hunger and fullness

🍽️ How to use the hunger fullness scale to prevent reactive eating

🍽️ Why under-fueling during the day leads to binge eating at night

🍽️ Simple, actionable steps to eat with intention, structure, and trust

Whether you want to stop eating past fullness, fuel instead of fill, or rebuild trust with your body’s signals, this conversation will give you the tools to make peace with food while still honoring your health and performance goals.

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In this powerful episode, Dr. Basma Faris, board-certified OB-GYN and culinary medicine expert, shares what most doctors overlook when it comes to PCOS treatment, perimenopause symptoms, and women’s hormone health.

Learn how to:

• Use food as medicine to balance hormones
• Navigate hormonal shifts during perimenopause
• Support cycle health for women naturally and effectively
• Reclaim your energy, mood, and metabolism—without shame or restriction

This episode is a must-watch for anyone seeking natural PCOS remedies and midlife wellness rooted in evidence-based care.

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Working out in extreme heat? You're not weak, you’re human.

In this episode of the The Mindset/Mirror Connection Podcast, Christina shares expert tips on how to adjust your workouts, hydration, nutrition, and mindset to thrive in hot weather.

Whether you're in the middle of a heatwave, living in the desert, or just navigating summer workouts, Christina explains how to train smart (not harder), avoid burnout, and stay consistent without compromising your health or hormones.

Episode highlights:

• How heat affects performance and recovery
• Perimenopause, vasodilation, and hormonal heat sensitivity
• Safe ways to exercise during summer
• Hydration hacks + favorite electrolyte add-ins
• Quick, cool meals & light protein-packed recipes
• Mindset shifts for maintaining motivation in extreme weather

This is a must-listen for Type A high achievers, perimenopausal women, and anyone struggling with summer energy slumps. Tune in now!

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If you’ve ever felt like you've lost yourself in motherhood, marriage, or life transitions, this powerful episode is for you.

Christina sits down with Dr. ChiQuita Mack to discuss how to reclaim your identity, embrace radical self-love, and transform your pain into purpose. Dr. Mack shares her real, raw journey from teen mom and military graduate to PhD holder and healing coach and how she now helps women rediscover their voices and build brands from their stories.

About Dr. ChiQuita Mack:

Dr. Chi Quita Mack, LMSW, is a social worker, author, and healing coach who empowers women to rediscover their identity and rise through self-love and resilience. A former teen mom turned PhD and founder of The Beauty in You workbook and podcast, she blends lived experience with academic excellence to help women heal, grow, and reclaim their power.

Connect with Dr. Mack:

YouTube, Instagram & Facebook: @thechiquitamack,

Podcast Instagram: @thebeautyinyou

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/thechiquitamack

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Think only “unfit” women get cellulite? Think again.

In this episode of The Mindset/Mirror Connection, Christina breaks down the truth about cellulite—what it is, why it happens, and why 90% of women have it regardless of fitness level or body size.

We’re getting real about:

It’s time to ditch the shame, wear the damn shorts, and love your body for all it does—not just how it looks.

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How do you create lasting health habits that impact not just you but your entire family for generations?

In this powerful episode of The Mindset/Mirror Connection, Christina sits down with Kurt and Deanna Mangum, the powerhouse couple behind CoupleyFit, to talk about transforming wellness from a solo act into a family legacy.

Whether you're working on your fitness, your mindset, or your marriage, this episode will leave you feeling empowered, seen, and supported.

 About CoupleyFit:

Coupley Fit is a purpose-driven health, wellness, and business consultation brand that empowers medium to large businesses and communities to thrive with clarity, visibility, and long-term impact. Founded by Kurt and Deana, it blends Holistic Health. Principles with executive level brand strategy, their signature SWAN method, sleep, water, activity, and nutrition fosters their commitment to another wonderful saying they have, which is generational health.

Connect with CoupleyFit:

Website: https://www.coupleyfit.com/

Instagram: https://www.instagram.com/coupleyfitt/

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Are you tired of obsessing over food, counting every calorie, or falling into the all-or-nothing diet trap?

In this episode, Christina sits down with Almina, a personal trainer and coach behind Almina Method Coaching, to unpack what really works when it comes to nutrition, mindset, and sustainable health.

Together, they dive into how to ditch diet culture, quiet the inner critic, and create a flexible system around food that actually works—especially for high-achieving women, emotional eaters, and anyone in their perimenopause or post-diet era.

If you’ve ever felt shame around food, this episode is a must-listen.

About Almina:

Almina is a certified personal trainer and founder of Almina Method Coaching, where she helps women achieve sustainable fat loss and strength without extremes. With nearly a decade of experience and a no-BS, education-first approach, she empowers clients to build confidence, ditch diet culture, and feel at home in their bodies.

Connect with Almina:

https://www.instagram.com/alminamethodcoaching/

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Welcome to the 200th episode of The Mindset Mirror Connection! In this deeply personal and celebratory milestone episode, Christina shares behind-the-scenes transitions, opens up about her father’s health battle, and announces powerful changes ahead including guest interviews, team updates, and new coaching opportunities.

To everyone who has stuck with us—from day-one listeners to those just finding us now—thank you! Your support, messages, shares, and presence have made all the difference. This show exists because of you, and it continues for you. 💖

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Timestamps:

00:00 – Intro
01:00 – Amanda's departure from the show
03:12 – Transition story
06:11 – Update about Christina's dad’s health
08:31 – Important announcement
11:09 – Welcoming new team members
12:45 – Upcoming powerful guests
14:29 – Thank you message
16:01 – Coaching options
16:25 – Reviews
17:00 – Outro

In this must-listen episode, Christina dives into a topic that’s often whispered about: female sexual dysfunction, low libido, and changing desire in perimenopause and beyond.

If you’ve ever thought, “I used to want sex… what happened to me?”—this episode will show you: you’re not broken, you’re evolving. Christina unpacks the psychological, physiological, hormonal, and relational root causes of low desire and offers real, compassionate strategies for healing your relationship with sex and yourself.

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