Ahojky všichni ✨ Nová solo epizoda je tady a dneska to bude osobnější. O tom, proč měl podcast v létě season break, o tom, jaké změny u mě nyní nastaly v rámci stravy a cvičení, o novinkách v jedunavýkon, ale hlavně o tématech, která se mi špatně dávají do slov, ale o kterých je potřeba mluvit, protože dost možná je na druhé straně někdo, kdo to potřebuje slyšet. O tom, že je v pořádku nemít někdy své období, o rozdílu mezi bytím sám a samotou, o vlivu současné situace na moji psychiku, ale i tom, že vím, že zase přijde lepší období. Stejně jako vždycky ❤️

Tak se do toho jdeme pustit?

_

Instagram: @luciemin // @thehealthytapes

Web: www.luciemin.com

Youtube: youtube.com/lucieminarova

Několikanásobná účastnice světového poháru a jedna z nejlepších žen ve svém sportu. O kom je řeč? V dnešní epizodě se můžete těšit na rozhovor s českou hvězdou kiteboardingu, Paulou Novotnou. Život na pláži, u oceánu a prosluněný pozivitní Instagram sice můžou působit jako život snů, co ale opravdu stojí za tím uživit se vrcholovým sportem? Nejen o tom, ale i o její stravě, přípravě, práci na mentálním aspektu sportu, ale i o momentální situaci s cestováním a závody.

Přejeme příjemný poslech 🎙🥰

Paulin IG: https://www.instagram.com/paulanovotna/

_
Instagram: @luciemin // @thehealthytapes
Web: www.luciemin.com
Youtube: youtube.com/lucieminarova

Po dvou úspěšných epizodách s psycholožkou Lucií Kolaříkovou, terapeutkou, průvodkyní sebeláskou a léčení stresu, strachu a vnitřního dítěte, jsme se na témata dnes podívaly z druhé strany - přes otázky, které přišly přímo od vás, posluchačů a posluchaček The Healthy Tapes 🥰

Podíváme se na velká témata a problémy jako je tréma, strach ze ztráty, závislost na blízké osobě, bodyshaming, přijímání komplimentů a hromadu dalších.

Přejeme příjemný poslech 🎙

Odkazy na Lucčinu práci najdete na jejím webu https://luciekolarikova.cz.
IG: https://www.instagram.com/lucie.kolarikova.sebelaska/

_
Instagram: @luciemin // @thehealthytapes
Web: www.luciemin.com
Youtube: youtube.com/lucieminarova

S mladou lékařkou a zakladatelkou neziskové organizace Loono, Kateřinou Vackovou, v této epizodě nahlídneme zpátky na její silný příběh, který ji k projektu přivedl. Následně se v největší části epizody podíváme právě na prevenci onemocnění, které se s mladými lékaři a studenty medicíny organizace věnuje - rakoviny varlat a prsou, onemocnění srdce, reprodukční zdraví, pohlavní nemoci, únik moči a mnohem víc.

Co jsou ty nejdůležitější věci, které pro svoje zdraví můžeme dělat? A co naopak většina lidí vůbec nedělá? Epizoda je nabitá hromadou důležitých informací, které můžou zachránit život nejen vám, ale i vašim blízkým.

Přejeme příjemný poslech 🥰

Více o Loono: https://www.loono.cz
IG: https://www.instagram.com/loonocz/
IG Kateřiny: https://www.instagram.com/katerinavackova_/

_
Instagram: @luciemin // @thehealthytapes
Web: www.luciemin.com
Youtube: youtube.com/lucieminarova

Terapeutka, průvodkyně sebeláskou a léčení stresu, strachu a vnitřního dítěte, sympatická Lucie Kolaříková, se stala hostem The Healthy Tapes již podruhé, abychom spolu volně navázaly na téma minulé společné epizody - epizodu o sebelásce.
V dnešní epizodě se pobavíme více o její zkušenosti s panickými atakami, podělí se s námi o to, jak je rozpoznat a jakými nástroji se s němi popasovat. Pobavíme se i o velkých tématech jako je strach, úzkosti, stres výchova a mnohem víc!

Přejeme příjemný poslech 🥰

Odkazy na Lucčinu práci najdete na jejím webu https://luciekolarikova.cz.
IG: https://www.instagram.com/lucie.kolarikova.sebelaska/

_
Instagram: @luciemin // @thehealthytapes
Web: www.luciemin.com
Youtube: youtube.com/lucieminarova

Kolik času týdně věnujete tzv. selfcare? A kolik času jí věnujete denně? V nejnovější epizodě The Heatlhy Tapes se s vámi podělím o důležitosti selfcare, neboli starosti a času sám na sebe. Řekneme si, proč je selfcare důležitá, podělím se s vámi o svoje nejoblíbenější selfcare tipy a na to navážeme velice úzkým tématem a to obdobím, kdy já sama dávám selfcare nejvíc času - při mých dnech a PMS.

Dozvíte se desítky tipů na to, jak PMS lépe zvládat, od doporučených potravin, věcí, kterým se určitě vyhýbat, menstruaci při sportu, výživě, bylinkách a mnohem víc!

Tato epizoda vznikla ve spolupráci se značkou Tampax a jejich kampani Women Generation Talk. Více o kampani najdete na https://www.tamponytampax.cz/cs-cz/. 

Přejeme příjemný poslech 🥰
_
Instagram: @luciemin // @thehealthytapes
Web: www.luciemin.com
Youtube: youtube.com/lucieminarova

Aneb další díl mých life lessons. Události posledních měsíců mě donutily zamyslet se nad nějakými aktuálními tématy, o kterých bych chtěla v podcastu mluvit. Dopadlo to tak, že jsem si na papír napsala asi několik lekcí, které mi do mých dvaceti šesti let život dal a které si určitě chci zapamatovat a neustále je brát za své. V dnešní epizodě si popovídáme o té třetí - o tom, jak moc důležité je naučit se říkat "ne", co vše to v našich životech ovlivňuje, přidám vám i svoje tipy, jak neustálé přikyvování prolomit a taky pět důvodů, proč bychom to měli udělat.

Tak se do toho jdeme pustit? 🙃

_

Instagram: @luciemin // @thehealthytapes

Web: www.luciemin.com

Youtube: youtube.com/lucieminarova

V návaznosti na první dvě epizody mé malé série o výživě se v této epizodě společně podíváme na dalších deset výživových témat, která vás nejvíc zajímala. Budeme se bavit o tématech jako zda existuje zpomalený metabolismus a co s ním, mrkneme se na zoubek osvědčeným suplementům a doplňkům stravy, sestavíme si předtréninkové a potréninkové jídlo, mrkneme se na důvody, proč se při low carb hubne a mnohem víc!

Seznam oblíbených zdravých potravin: https://aktin.cz/luciemin 

Přeji příjemný poslech 🥰

_

Instagram: @luciemin // @thehealthytapes

Web: www.luciemin.com

Youtube: youtube.com/lucieminarova

Sama si prošla panickými a taky s vnitřími boji, ze kterých si ale zvládla pomoci sama. Hostem této epizody The Healthy Tapes se stala psycholožka a terapeutka Lucie Kolaříková, autorka knihy Učebnice sebelásky, desítek meditací a řady online programů, která se se svými klienty věnuje primárně právě tématům sebelásky, ale také stresu, strachu a léčení vnitřního dítěte.
Dnes se podíváme právě na sebelásku, kterou i díky své cestě bere Lucie jako své poslání a které se profesně věnuje už téměř deset let. Probereme příčiny i následky chybějící sebelásky, rodičovství, vliv výchovy, poruchy příjmu potravy a ještě víc. 

Přejeme příjemný poslech 🥰

Odkazy na Lucčinu práci najdete na jejím webu https://luciekolarikova.cz.
IG: https://www.instagram.com/lucie.kolarikova.sebelaska/

_
Instagram: @luciemin // @thehealthytapes
Web: www.luciemin.com
Youtube: youtube.com/lucieminarova

Všechny ženy, tuhle epizodu si určitě chcete poslechnout! Slyšely jste už někdy o tom, jak skvěle můžeme obrátit fáze našeho cyklu v náš prospěch? Biohackni i ty svoje hormony, pochop, jak tvé tělo funguje a uvidíš, že se budou dít zázraky.
Hostem této epizody se stala Katarína Baniariová, koučka žen, antropologička, poradkyně ve výživě a trénerka, též známá jako Bagniari. Katy se která už nějakou dobu specializuje na zdraví žen a pomáhá ženám obnovit nebo upravit cyklu, což je i hlavní téma této epizody.
O zdravém cyklu z různých pohledů, o hormonální i nehomonální antikoncepci, sexu a primárně o pochopení ženského cyklu a jeho využití ve svůj prospěch.

Katy na Instagramu: https://www.instagram.com/bagniari/
Web a její programy: https://bagniari.com

Přejeme příjemný poslech 🥰

P.S. - Omlouvám se za kvalitu mého mikrofonu v posledních 10 minutách, měla jsem technické problémy.
_
Instagram: @luciemin // @thehealthytapes
Web: www.luciemin.com
Youtube: youtube.com/lucieminarova