Nízkotučná dieta? Cholesterol? Omega 3 v jídelníčku? Máslo, nebo ghí? Mám jíst jen arašídové máslo?

V nové epizodě The Healthy Tapes bychom se s vámi chtěly s Terkou a Áďou podívat tukům více na zoubek, představíme si jejich hlavní funkce v lidském těle, jejich dělení a rovnou vám dáme několik důvodu, proč určitě v jídelníčku chcete mít tuků dostatek, proč je velice nezdravé se jim vyhýbat a jak je v jídlech kombinovat.

Přejeme příjemný poslech 🥑

_

Instagram: @jedunavykon // @luciemin // @thehealthytapes

Web: https://jedunavykon.cz 

Youtube: youtube.com/lucieminarova

V jakých oblastech se tahle filozofie dá aplikovat? Že ve všech? @luciemin měla podezření, že tomu tak je, proto se tomuto přístupu k nejrůznějším věcem v životě podíváme v nové epizodě na kloub. Od přátelských vztahů, přes oblečení, kosmetiku, cvičení i seberozvoj.

Přejeme příjemný poslech 💪🏼

_

Instagram: @jedunavykon // @luciemin // @thehealthytapes

Web: https://jedunavykon.cz 

Youtube: youtube.com/lucieminarova

S hostem nové epizody, Natálií Krätsmar-Šmogrovičovou, zakladatelkou udržitelné značky oblečení na cvičení Circlle a taky health & mindset coachkou, která se specializuje na pomoc lidem se záchvatovitým přejídáním a bulimií, se budeme bavit právě o těchto tématech. O tom, jaké jsou společné rysy lidí s PPP, co nejvíc ovlivňuje jejich zvyk, budeme se bavit o tom, jakou mají spojitost návyky a poruchy příjmu potravy, co je nejdůležitější pro recovery, zda je možné se zcela vyléčit a proč je dlouhodobý deficit nepřítel našeho zdraví.

UPOZORNĚNÍ: Epizoda může obsahovat citlivý obsah pro někoho, kdo s PPP bojuje nebo bojoval a není návodem na léčbu či cokoliv podobného. V případě, že s PPP bojujete, vyhledejte odbornou pomoc.

Přejeme příjemný poslech 🎙🥰

Natálčin IG: https://www.instagram.com/nkscoaching/

_
Instagram: @luciemin // @thehealthytapes
Web: www.luciemin.com
Youtube: youtube.com/lucieminarova

V dnešní epizodě budeme zvedat činky, běhat, angličákovat, stahovat do váhové kategorie, závodit, pracovat s psychikou a mnohem víc. Lucka s Agi se v ní totiž vrhnou hned do tří disciplín a to do crossfitu, vzpírání a powerliftingu, neboli silového trojboje.

Objasníme si, jak takové závody vypadají, o co v nich jde, jak se na ně závodník připravuje, jak by při závodních dnech měl řešit výživu a mnohem víc.

Přejeme příjemný poslech 💪🏼

_

Instagram: @jedunavykon // @luciemin // @thehealthytapes

Web: https://jedunavykon.cz 

Youtube: youtube.com/lucieminarova

V nové epizodě se společně s Luckou a Agi (@theagous) mrkneme na systematické nabírání hmotnosti nejen u sportovců. Popovídáme si o jeho výhodách, o tom, proč by ho každý určitě měl někdy zařadit, jak se k němu vůbec postavit ať už v rámci jídelníčku, tak psychiky.

Přejeme příjemný poslech ⚡️

_

Instagram: @jedunavykon // @luciemin // @thehealthytapes

Web: https://jedunavykon.cz 

Youtube: youtube.com/lucieminarova

"Stačí doma cvičit jen 30 minut? Jak poznám, zda cvičím správně? Jak vůbec začít s během a jak ho kombinovat se silovým tréninkem? Jsem líná nebo unavená?"

V nové epizodě podcastu The Healthy Tapes se s Luckou podíváme na vašich čtrnáct dotazů, ve kterých si na vše společně odpovíme. Od efektivního cvičení doma, přes první návštěvu fitka, trénéry, tréninkové programy, rozpoznání únavy a lenosti přes suplementy, za které se vyplatí investovat, jaké náčiní je k domácímu tréninku potřeba a mnohem víc.

Přejeme příjemný poslech ⚡️❤️

_

Instagram: @jedunavykon // @luciemin // @thehealthytapes

Web: https://jedunavykon.cz 

Youtube: youtube.com/lucieminarova

Víte, jaké druhy kardia máme? A jaké je to nejvhodnější právě pro vás a vaše cíle? 

S Luckou si dnes pokecáme o tom, že je velký rozdíl mezi rozdělením low impact vs. high impact a HIIT vs. LISS, o tom, pro koho je jaké kardio dobré, co se kam řadí, na čem budeme lépe budovat kondičku a nebo třeba i pálit tuky.

Všechny tyhle detaily si rozebereme v nové epizodě podcastu The Healthy Tapes, tentokrát zaměřené na oblast pohybu a cvičení.

Přejeme příjemný poslech 💛

_

Instagram: @jedunavykon // @luciemin // @thehealthytapes

Web: https://jedunavykon.cz 

Youtube: youtube.com/lucieminarova

Už jsi zkusila tento detox? Vždyť bílý cukr je přeci zabiják! A co ty sacharidy po 18. hodině? 

Lucka, Áďa i Terka zavzpomínaly v dnešní epizodě na mýty ve výživě, kterým dříve samy věřily a dnes se s vámi každá z nich podělí rovnou o tři, které si rozebereme z faktického hlediska. 

Přejeme příjemný poslech 💜

_

Instagram: @jedunavykon // @luciemin // @thehealthytapes

Web: https://jedunavykon.cz 

Youtube: youtube.com/lucieminarova

Sezóna je opět tady! Hromada z nás vyráží na cesty - autem, autobusem, letadlem. Ať už se letos chystáte na hory na aktivnější dovolenou, nebo k moři se jednoduše jen týden válet, v nové epizodě The Healthy Tapes se s vámi Lucka, Áďa a Terka podělí hned o dvanáct tipů na to, co si s sebou na cesty můžete zabalit, aby vás nepřekvapil vlčí hlad, abyste dobili baterky a nebo zbytečně nesahali po jídle, po kterém se tělo nemusí vždy cítit nejlépe.

Ale hlavně!!! Dovolenou si maximálně užijte, ochutnejte lokální dobroty a odpočiňte si. Jídlo tady bude vždy a netřeba nad ním na dovolené stresovat (teda to ani nikdy jindy).


Přejeme příjemný JNV poslech ⚡️

_

Instagram: @jedunavykon // @luciemin // @thehealthytapes

Web: https://jedunavykon.cz 

Youtube: youtube.com/lucieminarova

Restaurace v poslední době nabízí nespočet voleb, co se jídla týče a ne vždycky je zcela lehké vybrat si zdravou variantu. V nové epizodě The Healthy Tapes se podíváme na to, zda jde jídlo z restaurace ruku v ruce se zdravým jídelníčkem, jak si v menu vybírat na základě našich cílů, že po burgeru nebo pizze se se svět nezboří a dáme vám hromadu praktických tipů, co se stravování v restauraci týče.

Přejeme příjemný JNV poslech ⚡️

_

Instagram: @jedunavykon // @luciemin // @thehealthytapes

Web: https://jedunavykon.cz 

Youtube: youtube.com/lucieminarova