The Tapes

Restaurace v poslední době nabízí nespočet voleb, co se jídla týče a ne vždycky je zcela lehké vybrat si zdravou variantu. V nové epizodě The Healthy Tapes se podíváme na to, zda jde jídlo z restaurace ruku v ruce se zdravým jídelníčkem, jak si v menu vybírat na základě našich cílů, že po burgeru nebo pizze se se svět nezboří a dáme vám hromadu praktických tipů, co se stravování v restauraci týče.

Přejeme příjemný JNV poslech ⚡️

_

Instagram: @jedunavykon // @luciemin // @thehealthytapes

Web: https://jedunavykon.cz 

Youtube: youtube.com/lucieminarova

Spánek, kvalita a kvantita jídla, dostatečný pohyb... to vše jsou velice důležité stavební kameny zdravého životního stylu. Dneska v podcastu rozebereme jeden další, který jim podle nás dost kraluje a to PSYCHICKOU stránku věci.

Od základních funkcí jídla v našich životech, přes to, co ovlivňuje náš vztah s jídlem, emoční jezení, emoční tuk, stres až po hromdu našich praktických tipů.

V podcastu se navíc můžete těšit i na dvě nové výživové posily - Áďu a Terku z našeho JNV NUTRITION týmu.

_

Instagram: @jedunavykon // @luciemin // @thehealthytapes

Web: https://jedunavykon.cz 

Youtube: youtube.com/lucieminarova

Třikrát volejme sláva a pět dní se radujme! Podcast The Healthy Tapes je po půlroční pauze zpátky a maličko za tu dobu obměnil kabátek. Co se posledního půl roku dělo? A na co se můžete v podcastu těšit? To vše se dozvíte v této updatovací epizodě pod taktovkou @luciemin.

_

Instagram: @jedunavykon // @luciemin // @thehealthytapes

Web: https://jedunavykon.cz 

Youtube: youtube.com/lucieminarova

Další díl mých life lessons je po delší době tady! O tom, co mě v posledních měsících opět život učil a učí. O tom, jak moc je důležité poslouchat svoji intuici a vnímat pocity, stavět se čelem svým strachům, bolístkám a vystupovat z té nám všem již známé komfortní zóny. O tom, jaké změny mě v životě čekají, o tom, proč je tohle vlastně i poslední epizodou roku 2020 a mnohem víc. 

Pro mě hodně osobní a otevřená epizoda, tak věřím, že si v mé cestě opět někdo z vás najde kousek inspirace 🥰 Tak se do té letošní poslední epizody jdeme pustit!

Veselé Vánoce a krásný nový rok všem, moc se na vás v roce 2021 těším. Zase to tu společně rozjedeme ✨

___

Instagram: @luciemin // @thehealthytapes

Web: www.luciemin.com

Youtube: youtube.com/lucieminarova

Na natáčení této epizody jsem se už neskutečně těšila a musím říct, že to bylo přesně tak skvělé, jak jsem si to představovala! Nejen, že se u epizody asi i dost zasmějete, hlavně se dozvíte hromadu cenných informací o tématu, které je v poslední době dost populární - o trávení. S Agi, nutriční poradkyní z mého jedunavýkon týmu, copywriting a crossfit královnou, probereme, jaké problémy můžou v trávení nastat, co je to tedy ten mikrobiom, který je nyní obrovským buzzword, mrkneme se na probiotika, prebiotika a jejich suplementaci, povíme si, co je to FODMAP a hlavně si odtajníme ty nejlepší potraviny, které pro zdravé trávení do jídelníčku zařazovat.

Odpovíme i na několik vašich otázek a já si myslím, že se v epizodě určitě máte na co těšit. Tak vám přejeme příjemný poslech, protože i když se budeme bavit o h**ně, bude to stát za to! 💩😁

Agi na Instagramu: https://www.instagram.com/theagous/?hl=en

_

Instagram: @luciemin // @thehealthytapes

Web: www.luciemin.com

Youtube: youtube.com/lucieminarova

Zastávám ten názor, že naše zvyky utváří to, kým jsme, jak se cítíme, zda jsme šťastní, úspěšní a mnohem víc. Přes 40 % toho, co denně děláme je tvořeno tím, jaké máme zvyky. V čem jsou si zdravé a nezdravé zvyky podobné, jaká cesta zvyk tvoří a jak si je můžeme co nejlépe osvojit a zautomatizovat? Dvanáct tipů na to, jak budovat silné zvyky, jak se co nejeefektivněji zbavit těch špatných a hromada dalšího. Pro mě je tohle epizoda plná ultimate hacks, které si sama potřebuji neustále připomínat. Pevně věřím, že vám toho dá co nejvíc a že díky novým zvykům budete moci ze současné situace vytěžit maximum! ✨

Knížky, které v podcastu zmiňuji:
- Atomic Habits - James Clear
- The Power of Habit - Charles Duhigg
- Daily Rituals: How Artists Work - Mason Currey
- The Slight Edge - Jeff Olson

_

Instagram: @luciemin // @thehealthytapes

Web: www.luciemin.com

Youtube: youtube.com/lucieminarova

Je výhodnější šetřit si přes den kalorie na obrovskou večeři? A jak je to s tím silovým tréninkem a spalováním - opravdu spaluji kalorie navíc, i když jsem už přestala cvičit? Jaké jsou moje tipy na to, jak se vypořádat s klasickým týdenním kolečkem - přes týden režim, o víkendu alkohol a přejídání?  A co strava před závody a maximálním výkonem? Nejen tahle témata jsme společně rozebrali v pátém výživovém speciálu! Tak se do něj pojďme pustit 🌿

Přeji příjemný poslech 🥑

_

Instagram: @luciemin // @thehealthytapes

Web: www.luciemin.com

Youtube: youtube.com/lucieminarova

S hostem dalšího dílu podcastu, psychologem a terapeutem, Adamem Táborským jsme si tentokrát povídali o nespočtu zajímavých témat. Od vlivu života ve velkoměstě na duševní zdraví člověka, přes dopady technologií a internetu až po vztah člověka k přírodě. V epizodě se dozvíte, jak důležitá je pro naše psychické i fyzické zdraví, jak se v ní dá terapeuticky pobývat, jaký vliv má na naši psychiku pohyb a strava a taky se pobavíme o tom, jaký dopad má na naši psychiku celá coronakrize. 

Přejeme příjemný poslech 🌿✨

Kde najdete Adama a jeho práci?
https://www.instagram.com/adamtabu/
https://www.instagram.com/terapiemezistromy/
https://www.terapiemezistromy.cz

_
Instagram: @luciemin // @thehealthytapes
Web: www.luciemin.com
Youtube: youtube.com/lucieminarova

Když se před pár lety řeklo spojení fitness influencer, Blanka byla určitě jednou z těch, která by se většině lidem vybavila mezi prvními. Její sítě i její život ale v poslední letech docela změnily směr a nyní se věnuje spíše tématům jako je ekologie, toxikologie, chemie a studium. Fitness stále neopustila, jen si k němu vybudovala maličko jiný vztah.
O její cestě z anorexie, přes mistrovství Evropy v silovém trojboji, přes studium chemie, ekologie, až po hromadu tipů a zajímavých informací - probraly jsme první poslední a určitě to vše stojí za vaši hodinku času.

Přejeme příjemný poslech 🎙🥰

Blančin IG: https://www.instagram.com/blanipilat/

_
Instagram: @luciemin // @thehealthytapes
Web: www.luciemin.com
Youtube: youtube.com/lucieminarova

V návaznosti na první tři epizody mé malé série o výživě se v této epizodě společně podíváme na dalších deset výživových témat, která vás nejvíc zajímala. Budeme se bavit o tématech jako jak a jestli vů bec začít počítat kalorie, probereme marketingem prostřílený pojem superfoods aka superpotraviny, podíváme se i na vážnější témata jako je bulimie a její následky a zabrouzdáme i k rozšířenému problému pálení žáhy a refluxu.

Přeji příjemný poslech 🥰

_

Instagram: @luciemin // @thehealthytapes

Web: www.luciemin.com

Youtube: youtube.com/lucieminarova