踏入4月，气温攀升，春回大地。

自上一股冷空气过后，我国大部地区升温也“卷”起来了，多地最高气温超过30℃，华北至江南多地暖热程度堪比常年5至6月。

看看昨天14时的全国气温，河南、湖北霸榜，最高气温已达32℃，“华南F3”（广东、广西、海南）甘拜下风！

就在派派君以为寒冷已经过去，夏天就在眼前的时候……冷空气又来了！

就在本周末，天气大转折即将上线，雨雪+降温+雷暴大风又又又又要来了！

11日开始，在新一轮较强冷空气影响下，周末的天气会变得很混乱——

11日至13日，内蒙古以及东北地区会出现较强的雨雪天气，其中内蒙古东部和东北地区东部部分地区有大到暴雪，局地累计降水量具有一定的极端性，或现特大暴雪。要知道，即使在东北地区，在4月出现特大暴雪也是不多见的。

受冷空气影响，南方降水增多增强，大雨、局地暴雨或大暴雨刷屏，江南、华南北部和贵州有较大范围强对流天气，这也将是今年来南方最大范围的强对流天气过程。

好消息是，降温时间不长，升温模式很快就会重启。

广东方面，未来三日南风加大，阵雨、雷阵雨趋于活跃，注意防御强对流天气。

具体预报：

9-10日，粤北、珠江三角洲北部市县多云到阴天，有雷阵雨局部大雨或暴雨，局地伴有6～8级短时大风，其余市县多云间阴天，有分散（雷）阵雨。最低气温：粤北市县17℃～19℃，其余市县19℃～22℃。

11日白天，多云间阴天，韶关、清远、珠三角西北部市县有分散（雷）阵雨；大部市县早晚有（轻）雾。最低气温：粤北市县18℃～20℃，其余市县20℃～23℃。

11日夜间-12日，广东省大部有一次明显强对流过程，伴有8～10级局地12级的雷雨大风、短时强降水等，中北部市县阴天，有大雨到暴雨局部大暴雨，其余市县多云到阴天，有中到大雨局地暴雨。

广州方面，今起天气开始变得不可捉摸，阵雨随时偷袭，出门记得带伞。

具体预报：

9日，多云到阴天，局部有阵雨，20℃到28℃；

10日，多云到阴天，有雷阵雨，20℃到27℃；

11日，多云到阴天，有雷阵雨，20℃到27℃。

古人云：“春不食杂，夏必苦暑。”春季调养要多吃疏肝理气的食物，多吃五谷杂粮以养脾胃，比如“水中人参”芡实。芡实性平，味甘、涩，归脾、胃经，食用能够脾肾同补、运脾祛湿。广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平推荐一道健脾润肺的芡实养生方。

芡实南瓜汤

材料：芡实100克，小南瓜1个，香芋100克，椰子汁适量。（2人份）

做法：所有材料洗净后，将芡实熬至半熟。南瓜、香芋切粒，倒入锅中与芡实一起炖熟。食用时加入椰汁即可。

功效：健脾祛湿。

文｜记者 谢哲

责编 | 陈睿智

校对 | 苏敏

审签 | 钟传芳

编审 | 惠天骄 梁楚瑜（实习生）