La ley del mínimo esfuerzo es una de las 7 leyes espirituales del éxito que aparecen en el famoso libro de Deepak Chopra.

Si nos fijamos bien, la naturaleza se guía por la no resistencia, los peces no intentan nadar, simplemente nadan, al igual que los pájaros, no intentan volar, sólo vuelan.

Es decir, si aplicamos esta ley de la no resistencia podremos satisfacer las necesidades de nuestro día a día con menos esfuerzo y sintiéndonos más ligeros.

Sin embargo, solemos estar agotados y muy lejos de esta realidad. En este podcast te explico esta ley, cómo hacer para minimizar esfuerzos, tener una visión mas amplia de la vida, aceptar e integrar realidades que igual no van a cambiar, no pelear, no resistirse.

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Gracias por acompañarme una temporada más!! Comenzamos la tercera!!! Un abrazo inmenso a todos!!! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Último episodio de la temporada, en esta ocasión hablamos de la televisión, internet y el teléfono. Cómo nos atrapan y nos quitan nuestro tiempo.

Os deseo unas felices vacaciones, gracias infinitas a todos y a todas por estar ahí, por vuestra paciencia en este año complicado. Nos vemos en septiembre en la tercera temporada de "Un ratito con Irene" Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Penúltimo programa de la temporada. ¿Quién roba nuestro tiempo? Lo más preciado se nos escapa de las manos, la sociedad intrépida, la inmediatez, los ladrones temporales que hacen que baje nuestra eficacia, la autoestima, y que den paso a la culpa y a la procrastinación pensando que debemos de llegar a todo.

En estos dos últimos episodios te enseño a identificarlos y a poner herramientas para que sólo tú puedas determinar qué quieres hacer con tu tiempo. Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

La relación entre la autoestima y lo qué comemos es una de las principales causas de la obesidad. La sociedad nos impone un modelo de vida saludable, nos juzga si estamos muy delgados o muy gordos. Implica poco cuidado, poco autocontrol y enfermedad.

Cuando la comida tapa nuestro vacío interior, se convierte en un lugar tóxico. Comprender nuestro interior hará que volvamos a comer desde el placer y desde la pura necesidad biológica y no como tapadera de la frustración, tristeza, ansiedad, cansancio, etc...

Respetar la comida es símbolo de respetarnos a nosotros mismos.

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Hay tres tipos de muerte: la psicológica, la social y la física. Seguramente, la que menos duela sea esta última.

Hoy hablamos de la muerte psicógena, la muerte por pena, la desconexión de la vida en el plano emocional, que llega a invadir el plano físico provocando el fin de nuestros días.

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¿Cuántas veces dices "estoy todo el día enfadado" o "todo el mundo está enfadado" o "no me gusta nada estar enfadado"? El enfado es una emoción primaria, por lo tanto saber reconocerla, estudiarla y darle su significado, es un paso básico para no entrar en la cólera o en la ira.

En el episodio de hoy te hablo de esta emoción y si quieres ponerte en contacto conmigo lo puedes hacer a través de la web: www.irenelopezassor.es Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En estos momentos personales solo tengo incertidumbre, y que mejor ocasión para estudiarla y saber manejarla. No es fácil, todos queremos tener el control de lo que nos pasa en la vida, sin embargo, no es posible.

Saber conceptos cognitivos como los heurísticos o la importancia del cierre cognitivo nos hará entender mejor como manejarlo y por último os doy unas pautas para manejar la incertidumbre que invade nuestra vida a diario.

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La técnica FIGTESPN es una técnica a la hora de resolver problemas sea de forma responsable y reflexiva. Este nombre es el acrónimo de cada uno de los pasos que deben seguirse para la resolución de problemas, la toma de decisiones y la planificación de actos.

El objetivo principal de esta técnica es desarrollar la capacidad para resolver problemas de forma independiente y responsable.

Las siglas de FIGTESPN hacen referencia a estos ocho pasos:

1. Toma consciencia de tus sentimientos (find the feelings)

2. Identifica el problema (identify the problem)

3. Guíate a partir de un objetivo (guide yourself with a goal)

4. Piensa todas las posibles soluciones (think of many possible solutions)

5. Prevé las consecuencias (envision consequences)

6. Selecciona la mejor solución (select the best solution)

7. Hago un plan y me preparo para las dificultades (plan and be prepared for pitfalls)

8. Veo los resultados, ahora ¿qué? (notice what happened – now what?)

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La dependencia Emocional es un patrón psicológico que necesita explorar la responsabilidad en las parcelas diarias que tenemos, Existe un temor por la separación, dificultad en la toma de decisiones, dificultad para expresar las emociones y los sentimientos debido al temor a la pérdida de la otra persona o a la sensación de abandono.

En el episodio de hoy exploramos las características de la dependencia emocional, los patrones subyacentes y herramientas psicológicas para dejar de ser dependientes emocionales.

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El concepto de responsabilidad abarca desde la responsabilidad por uno mismo a la responsabilidad por los demás, en el contexto de la sociedad actual de incertidumbre y constante cambio, la responsabilidad por uno mismo significa ocuparse de nuestra propia vida, sin dejar que nada ni nadie lo haga por nosotros. Por otro lado, la noción de vida personal no existe sino es con la colaboración del otro, de los demás.

Tomar responsabilidad del otro es indagar acerca del significado de la vida en sociedad, cuestionar el proyecto compartido que hace posible la vida individual y social. En el episodio de hoy analizamos estos conceptos de responsabilidad para con nosotros mismos como camino hacia nuestra propia libertad.

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