Los imprevistos de última hora, las tareas familiares y laborales, las obligaciones del día a día, el enfado, las injusticias que sentimos, el ninguneo continuo a nuestra persona, incluso la felicidad que no puede ser compartida porque los demás están pasando una mala racha, todo esto va colmando nuestro vaso emocional llegando a un punto que se desborde la emoción.

La emociones, cuando no son expresadas, repercuten de manera muy negativo en nuestro estado de ánimo, incluso en lo físico. Si te sientes a punto de estallar o que estás mas irascible de lo normal, lo que te está ocurriendo es una acumulación emocional.

En el episodio de hoy te enseño a como identificar esta acumulación, y técnicas para que puedas ir soltando las emociones sin necesidad de herirte ni a ti mismo ni a los demás.

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Los celos no demuestran amor. Frases como: “si tiene celos es porque te quiere”, “soy celoso/a porque te amo”, etc… son en realidad una respuesta emocional al miedo de perder algo, algo que, asumimos que nos pertenece y es de nuestra propiedad.

Por lo tanto, los celos son una señal de alarma que nos informan de la existencia de un peligro y un miedo, es el temor a perder el cariño de nuestro ser querido.

Son realidades emocionales que van acompañadas de sensaciones intensas como la de abandono y exclusión, experiencias internas que cómo es de esperar se viven la de forma extrema y dolorosa.

En el episodio de hoy hablamos del origen de los celos, los diferentes tipos de celos y herramientas para superar tanto si eres celoso como si estás con alguien que tiene estás características y te hace sufrir.

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El acoso laboral es la exposición, dentro del marco de una relación laboral, a conductas de violencia psicológica aplicadas de forma reiterada y prolongada en el tiempo y que entrañan un riesgo importante para la salud.

La gravedad del acoso laboral se hace patente en los datos epidemiológicos y en el impacto que acarrea sobre la salud de la víctima.

El acoso se asociaba con problemas de salud mental y física y que estos problemas podían perdurar en el tiempo. Concretamente, se ha encontrado que el acoso laboral se vincula con sintomatología postraumática se ha registrado también sintomatología de tipo ansioso, depresivo, somático y paranoide, entre otras.

A pesar de estos datos, el acoso laboral tiende a ser negado y obviado por las organizaciones, lo que obliga a la víctima a acudir a la vía judicial.

En este episodio te muestro las características, el perfil de víctima, el perfil del acosador, las herramientas y evaluaciones que puedes obtener para poder defenderte en el caso de estar en esta situación.

El episodio de hoy está patrocinado por Sanitas, que lanza su servicio www.bluau.es el servicio de video consulta digital.

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La pereza se define como falta de ganas de trabajar o de hacer cosas y debilidad o lentitud en el movimiento. Una falta de disposición a la hora de realizar determinadas tareas y suele ir ligada a la falta de motivación, poca claridad en los objetivos y por tanto a los pobres resultados.

Sin embargo, la pereza esconde aspectos positivos poco conocidos. La falta de actividad de ciertos genes que guardan relación como la fuerza muscular y con el control del complejo enzimático. Estudios realizados sobre la pereza, parece que holgazanear y tener largos descansos optimiza la hormona del crecimiento, especialmente durante la adolescencia y los perezosos acostumbran a ser altamente eficientes ya que al no querer realizar trabajos difíciles suelen encontrar modos más rápidos y eficaces de concluir dichas tareas. También se han encontrado diversos estudios también se ha relacionado la pereza con la inteligencia y con la creatividad.

Pero no nos engañemos la pereza, suele paralizar y afectar a nuestro estado de ánimo y emocional. En el episodio de hoy hablamos de la pereza, origen, causas y soluciones para ser menos perezoso.

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Estamos en la fase final para el premio del mejor podcast de la audiencia, para votar os dejo el link, hay de plazo hasta el 30 de octubre:

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Seguramente, muchos, cuando pensamos en el aprendizaje, nos imaginamos a alguien estudiando o realizando aprendizaje de memoria, sin embargo, es mucho más que eso, y mucho más importante de lo que podéis imaginar.

El aprendizaje hace referencia a la adquisición de conocimientos, habilidades, valores y actitudes, y los seres humanos no podríamos adaptarnos a los cambios si no fuese por este proceso. Por eso en este episodio nos centramos en ¿cuántas maneras de aprender existen? ¿Cuáles son los tipos de aprendizaje? ¿cómo podemos aplicarlo en nuestro día a día para reaprender y descodificar aquello que no nos gusta?

Os dejo por aquí más cosas:

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Como os he comentado en el episodio sanitas ha lanzado su servicio bluau, es el nuevo complemente digital del seguro médico incorporando la más alta tecnología para ayudarte en tu salud y la de tu familia. Sin esperas, directamente por videoconferencia. Para más información os dejo las web:

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Lo último! El día 15 de octubre sale el link para votar al mejor podcast de la audiencia, en cuanto salga os lo pongo, vuestro voto y ganar sería llevar el podcast a muchas más personas, que de manera gratuita podrán acceder a él como lo hacéis vosotros ahora. Muchos no se pueden permitir un psicólogo y este podcast está ayudando mucho (mucho más de lo que me hubiera imaginado) desde ahora, y siempre os doy las gracias!! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

La nostalgia patológica se produce cuando idealizamos el pasado y nos refugiamos en él. Asociamos un recuerdo o período determinado de nuestra vida. Sin embargo, hoy en día, los investigadores consideran la nostalgia como una emoción mayoritariamente positiva que podemos experimentar en cualquier etapa de nuestra vida.

Es una emoción universal, suele surgir del recuerdo de momentos especialmente importantes para nosotros. Cuando rememoramos esos momentos, solemos sentir una mezcla de ternura y añoranza.

Aunque la nostalgia se refiera al pasado, está ligada al presente y, sorprendentemente, también al futuro. Es una fuerza motivacional que nos permite orientar el futuro de manera positiva, ya que facilita una visión constructiva del futuro, contribuyendo a una menor ansiedad, siempre y cuando la sepamos gestionar que es lo que te cuento en este episodio. Cómo sacar partido a la nostalgia.

Os dejo por aquí dos cosas importante:

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Lo último! El día 12 de octubre sale el link para votar al mejor podcast de la audiencia, en cuanto salga os lo pongo, vuestro voto y ganar sería llevar el podcast a muchas más personas, que de manera gratuita podrán acceder a él como lo hacéis vosotros ahora. Muchos no se pueden permitir un psicólogo y este podcast está ayudando mucho (mucho más de lo que me hubiera imaginado) desde ahora, y siempre os doy las gracias!! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

¿Cuántas veces te dicen con lo inteligente que eres para una cosa y luego para otra nada? Esto se debe, no a que eres un vago, cómo seguramente te dijeron tus padres, simplemente hay varias inteligencias, ocho para ser concretos, y es lo que estudia Howard Gardner con su teoría de las inteligencias múltiples en contraposición a la teoría de inteligencia única.

En este episodio te hablo de cada una de ellas y como poder potenciar en aquellas que te sientas más identificado para poder desarrollarte libremente y no de manera única y robotizada.

Ya sabes que si quieres ponerte en contacto conmigo puedes hacerlo a través de la web www.irenelopezassor.es

Esta semana se ha cerrado el plazo de las votaciones. Crucemos los dedos para entrar en la final, si así fuera, os volveré a pedir el voto. Gracias de antemano por todos los mensajes bonitos y que tan feliz me hacen vuestros. Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Un concepto muy ligado a la persuasión es el de la influencia social, el cual es un proceso de carácter psicológico y social cuyo fin es conseguir un cambio en las cogniciones o conductas de una persona o grupo. Un tipo de influencia social en los seres humanos es la persuasión, fenómeno por el que mediante un mensaje trasmitido por el emisor se busca un cambio en las actitudes, creencias o comportamientos en el receptor de dicha información.

Conocer los mecanismos de influencia social y de manipulación, hará que seamos más libres en la toma de decisiones a la hora de dirigir nuestra vida y elegir el grupo de pertenencia.

Recordarte que me gustaría pedirte tu voto para acceder a estos dos premios a los que puedo optar para mi podcast “Un ratito con Irene”, como sabes este podcast está ayudando a muchas personas que no tienen recursos para ir a un psicólogo y así me lo hacen saber muchas personas a través de los mails y comentarios y lo importante que es que siga y que tenga más repercusión, para ello necesito entrar en la final del mejor podcast de la audiencia votando a través de este enlace👇🏻👇🏻👇🏻

https://www.asespod.org/comienzan-las-votaciones-para-elegir-al-mejor-podcast-del-publico-2021/

Y a la categoría: bienestar y familia a través de este otro👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

https://bit.ly/3h9IYOx

Con tu voto ayudarás a que más personas lo puedan escuchar y se puedan sentir mejor! Nunca quise poner monetización, ni ningún tipo de mecenazgo, prefiero que el contenido sea gratuito para todos.

Gracias por ayudarme a llegar a más personas que lo necesitan!!! Y si lo puedes compartir! Cuantos más seamos mejor!! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

El síndrome de la niña buena es aquel que se da principalmente en mujeres, y cada vez más en hombres, que dan más importancia a los deseos y necesidades de los demás que a los suyos propios.

Suelen ser personas que han sido educadas con muchísima bondad pero que les ha faltado aprender a defenderse o incluso a cuidarse a sí mismos. Cada día se ve más en consulta que se igualan en género, aunque su principal estudio arranca en el 2004 con la psicóloga estadounidense Lois p. Frankel bautizó, en su libro: “Nice girls don’t get the corner office” (las chicas buenas no consiguen la oficina de la esquina). Ella concluyó en sus investigaciones que las mujeres que tienden a ser complacientes, siempre correctas y reticentes a enfrentar los conflictos, generalmente no reciben el reconocimiento profesional que desean y por eso nunca serían dueñas de la oficina más grande.

En el episodio de hoy hablamos de este síndrome y como poder superarlo para qué aprendas a poner tus límites, seas mujer u hombre, tienes derecho de la tener la oficina más grande.

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El objetivo de la terapia de aceptación y compromiso es eliminar la rigidez psicológica para lo que emplea algunos procedimientos básicos como la aceptación, estar en el presente, el desarrollo y el compromiso con los valores propios, el descubrimiento del yo como contexto y la desactivación del pensamiento.

La terapia de aceptación y compromiso, se trata de determinar cuales son los valores del paciente y su compromiso con ellos, porque posiblemente estemos centrando toda nuestra vida en la solución de los problemas, abandonando las cosas más importantes o aplazándolas para cuando lo resuelva, en definitiva, aplazamos vivir.

Me gustaría pedirte un favor, pido tu voto para acceder a estos dos premios a los que puedo optar para mi podcast “Un ratito con Irene”, como sabéis este podcast está ayudando a muchas personas que no tienen recursos para ir a un psicólogo y así me los hacéis saber con vuestros mails y comentarios y lo importante que es que siga y que tenga más repercusión, para ello necesito entrar en la final del mejor podcast de la audiencia votando a través de este enlace👇🏻👇🏻👇🏻

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