Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho

Vaiherikas vuosi 2021 on hyvä päättää pohdiskeluun hyvän elämän anatomiasta. Minulla oli suuri kunnia saada vieraaksi henkilö, jonka ajattelua, kirjoittamista ja tapaa kohdata ihmisiä arvostan suuresti. Jaksossa kävimme läpi mm. miten löytää optimistinen elämänasenne ja mitä ajatella kun maailma kaikkine ikävine tulevaisuudenkuvineen heittää ympärillä volttia?

Olemmeko me ihmiset oman onnemme seppiä vai tarvitaanko mukaan myös muita ihmisiä ja ympäröivää yhteiskuntaa? Mitä ajatuksia jakson vieraalla herää siitä, että onko meitä homo sapiens -nisäkkäitä tarkoitettu elämään modernin maailman hektisessä melskeessä? Olemmeko me ihmiset jakautuneet yhä syvemmälle omiin poteroihimme ja voimmeko löytää yhteisen sävelen paremman maailman rakentamiseen?

Mitä yli 12 000 kohtaamista yöllisessä radio-ohjelmassa suomalaisen kanssa opetti? Näitä ja muita mielenkiintoisia kysymyksiä kanssani pohtimassa monessa mukana ollut The One and Only Pekka Sauri.

Linkit:

Optimal Performance

- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/

- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/

Pekka Sauri

- Twitter: https://twitter.com/pekkasauri

- Kotisivu: https://www.pekkasauri.fi/

Kun tavoitteena on tehdä perusteellinen ja pysyvä elämäntaparemontti, rakentaa omannäköinen työura tai saavuttaa elämässä itselle mielekkäitä asioita, pitää sisältämme kaivaa esiin itsesäätelytaidot. 

Mutta mitä ne tarkalleen ottaen ovat? Onko itsesäätelytaidoilla ja itsekurilla, tahdonvoimalla ja "selkärangalla" jotain yhteistä? Lähdemmekö kaikki samalta viivalta niiden osalta, miten ne elämän aikana kehittyvät ja voiko niissä tulla paremmaksi vielä kypsemmälläkin iällä? Miten vahvat tunteet, ajatukset ja tuntemukset voivat elää käsi kädessä itsesäätelytaitojen kanssa? 

Miten pitää huolta omasta hyvinvoinnista ilman, että se muuttuu suorittamiseksi? Ovatko itsesäätelytaidot tilannesidonnaisia? Mitä tehdä jos tuntuu, että itsellä nämä säätelytaidot ovat todella heikot? Näitä ja muita aiheen kysymyksiä lähetyksessä kanssani pohtii erikoispsykologi, työterveyspsykologi, psykoterapeutti ja tietokirjailija Teemu Ollikainen.

Linkit:

Optimal Performance

- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/tyohyvinvointi

- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/

Teemu Ollikainen

- IG: https://www.instagram.com/psyllikainen/

Modernissa maailmassa moni kärsii siitä, että stressiä ja kuormitusta on liikaa suhteessa kykyymme palautua, sekä kehon että varsinkin mielen osalta. Pyysin vieraaksi teeman ympäriltä kolme kirjaa kirjoittaneen JP Jakosen. Sen sijaan, että pohtisimme stressin fysiologisia nyansseja ja hormonivasteita, otimme tunnin mittaisen elämänkatsomuksellisen ja filosofishenkisen juttutuokion. 

Mitä siitä seuraa kun olemme jatkuvan liiallisen kuormituksen ja hälinän keskellä? Jos omaan hektiseen elämäntilanteeseen haluaa muutosta, miten se kannattaa tehdä? Jakosen kirjoissa viitataan useaan otteeseen henkiseen kasvuun, mitä se tarkoittaa ja miten se tapahtuu? 

Miten pysyä järjissään kun maailma ympärillä huokuu enemmän, paremmin, nopeammin ja lisää! -mentaliteettia? Miksi kaikki muutokset elämässä tuntuvat niin vaikeilta ja mitä kannattaa tehdä, jotta onnistuisimme niissä? Heitä jakso soimaan, takuuvarmoja 5/5-tason ajatuspähkinöitä luvassa!

Linkit:

Optimal Performance

- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/

- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/

JP Jakonen

- Edellinen vierailu: https://open.spotify.com/episode/6dvB0jRQ0UzFui6oBQ5DwZ?si=JDM45sw3S_a2RCS7AEWBMw

- Ville Ojasen jakso: https://open.spotify.com/episode/13IQbjPAIARKLCitvF6erh?si=JkaqZX6XTxSXS__BBm_igQ

- Linkedin: https://www.linkedin.com/in/jpjakonen/

- IG: https://www.instagram.com/jpjakonen/

- Stressivapaa Johtaja: https://www.stressivapaajohtaja.fi/

Tämänkertaisessa jaksossa mainioita ajatuksia kaikille innostumisesta, inspiraatiosta, harjoittelusta, urheilusta tai valmentamisesta kiinnostuneille. Sekä muutama ajatus hyvinvointialan ammattilaisille miten hyödyntää sosiaalista mediaa ja eri kanavia ammatinharjoittamisen tukemiseksi. 

Miten löytää kipinä urheiluun? Millainen on hyvä valmentaja? Miten päivän vieras on löytänyt itselleen positiivisen elämänasenteen? Mistä löytää innostusta treeniin, liikuntaan ja aktiivisuuteen, varsinkin silloin kun ei huvita? Mitä tehdä kun tulee takapakkeja, esim. loukkaantumisen merkeissä? 

Entä miten sosiaalista mediaa, Youtubea, TikTokia, yms. voi hyödyntää ammattilaisena parhaiten? Näitä ja muita aiheen kysymyksiä kanssani pohtii Suomen suosituin jalkapallotubettaja Ilari "Ilaripro" Hakala.

Linkit:

Optimal Performance

- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/

- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/

Ilari "Ilaripro" Hakala

- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCm8Txl73DpLrwwM8GA5-T9w

- IG: https://www.instagram.com/ilaripro/

- TikTok: https://www.tiktok.com/@ilaripro

Jälleen kerran oli kunnia saada itseäni viisaampia studioon vieraaksi kun fysioterapeutti ja valmennuksen monitaituri Ville Vilén piipahti studiossa mainion treenikeskustelun pariin. Mitä meidän tulisi miettiä kun näemme raflaavan uutisotsikon tutkimustuloksista ja millaisen filtterin läpi niitä pitäisi lukea?

Onko salitreenissä liiketekniikkojen oltava "oikein" vai sallitaanko tekniikassa liikkumavaraa? Onko testaamisesta, lähtötilanteen kartoituksesta tai mittaa misesta hyötyä treenikehitykseen?

Millaista määrää lihaskuntotreeniä normaali arjen hyvinvointi edellyttää ja miten kannattaa aloittaa jos takana on pidempi tauko? Onko venyttelystä hyötyä ja mikä on treeniä seuraavan loppuviilentelyn hyöty? Jos treeni ei tuota tuloksia, mistä kannattaa lähteä etsimään syytä? Heitäpä jakso soimaan, fiksuja juttuja fiksulta vieraalta!

Optimal Performance

- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/

- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/

Ville Vilén

- Facebook: https://open.spotify.com/episode/45vUGIflCQ8skeligKyyEW?si=yMOhn_jNTsaCNL2ToM3YXw

- Kotisivu: https://suorituskykykeskus.wordpress.com/

- Suorituskykykeskus-podcast: https://open.spotify.com/show/5O0Aji6WDSbcKaQMW85JA3?si=76cda1884fdf4dc5

- Edellinen vierailu: https://open.spotify.com/episode/45vUGIflCQ8skeligKyyEW?si=yMOhn_jNTsaCNL2ToM3YXw

Kuulijatoivelistalta sai jälleen ruksittaa pois yhden vieraan kun useasti toivottu hyötyliikunnan, aktiivisuuden ja passiivisuuden erikoisasiantuntija Arto Pesola pyörähti studiossa juttusilla. Tunnin sessiossa juteltiin mm. miten liikunnan individualismi, identiteetti ja syvämotivaatio vaikuttavat siihen millaisia liikkujia me olemme ja miten usein liikuntaa tulee harrastettua? 

Miten fyysistä aktiivisuutta voi mitata ja kannattaako se ylipäätään? Motivoiko ihmistä medikaaliset tasot ja tavoitteet vai olisiko syvällisemmät teemat toimivampia? Millaisia väärinymmärryksiä liikuntaan ja terveyteen liittyvissä tilastoissa saattaa piillä ja millaisia vaikutuksia meitä ympäröivän maailman muutoksilla on? Jälleen kerran tuli mainio jakso, heitäpä soimaan!

Linkit:

Optimal Performance

- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/

- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/

Arto Pesola

- Linkedin: https://www.linkedin.com/in/thesittingdoctor/

- Twitter: https://twitter.com/artopesola

- Fibion: https://fibion.com/

- Active Life Lab: https://www.xamk.fi/en/rdi/active-life-lab/

Kuulijatoiveita toteutettiin jälleen kerran kun minulla oli kunnia saada Väkevä elämä -studioon vieraaksi Pippa Laukka. Tunnin setissä päästiin porautumaan teemaan jos toiseen laaja-alaisesta terveyttä, hyvinvointia ja urheilumaailmassakin mukana olleen ammattilaisen kanssa.

Millaista on urheilulääkärin työ, mitä siihen kuuluu ja miten se näkyy modernissa urheilumaailmassa? Mitkä ovat kilpaurheilijoiden tyypillisimpiä suorituskyvyn kompastuskiviä ja miten ne voisi välttää? Entä mitkä ovat tavallisen kansalaisen hyvinvoinnin ja hyvän jaksamisen yleisimmät kompastuskivet ja miten ne näkyvät vastaanotolla ja tilastoissa?

Onko mittaamisesta hyötyä terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämisessä? Millaisen viestin lääkäri haluaa lähettää hyvinvointialan ammattilaisille? Näitä ja muita aiheen teemoja pohdittiin tunnin verran, heitäpä soimaan, oli mainio tuokio!

Linkit:

Optimal Performance

- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/

- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/

Pippa Laukka

Linkedin: https://www.linkedin.com/in/pippa-laukka-b6b53852/

Instagram: https://www.instagram.com/pippalaukka/?hl=en

Jälleen kerran oli mahdollisuus saada pitkän linjan kokemusta studioon vieraaksi ja käydä läpi teemaa jos toista. Miksi lihaskuntoharjoittelu on modernissa maailmassa ihmiselle hyväksi? Kun siitä innostuu, mistä ja miten kannattaa aloittaa? Millaista on hyvä treeniohjelmointi ja pitääkö ns. päivän kunto ottaa jotenkin huomioon?

Kenelle painonnosto (työntö ja tempaus) sopivat ja miten harrastus kannattaa aloittaa? Millaista on hyvä valmentaminen, mitä siinä tulee ottaa huomioon? Miten tulla hyväksi valmentajaksi? Kun laittaa oman salin pystyyn, mitkä ovat yleisimmät sudenkuopat ja miten päästään menestykseen?

Näitä ja muita aiheen teemoja kanssani pohtimassa Speedsters Coaching -valmentaja Laura Niemelä.

Linkit:

Optimal Performance

- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/

- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/

Laura Niemelä

- IG: https://www.instagram.com/laura_speedsters/

- IG: https://www.instagram.com/speedsterscoaching/

- Kotisivut: https://speedsterscoaching.com/

Kaupallinen yhteistyö: Firstbeat Technologies Oy

Harva asia on ollut hyvinvointikeskusteluissa yhtä paljon ja pitkään pinnalla kuin stressi, kuormitus, palautuminen ja näiden tasapainon löytäminen. Tässä jaksossa otimme tuhdin katsauksen mistä tässä monitahoisessa teemassa on kyse. Mitä stressi itse asiassa on, mistä se syntyy, miten sitä voi hallita ja mistä tunnistaa mikä on itselle sopiva määrä? 

Onko olemassa erikseen positiivista ja negatiivista stressiä, mistä ne erottaa ja mitä on hyvä ottaa huomioon? Voiko kuormitusta ja palautumista ja näiden välistä suhdetta mitata jotenkin? Voiko kehon reaktiot ja mielen tuntemukset olla ristiriidassa? Miten välttyä mittalaitteiden aiheuttamalta stressiltä ja hyvinvoinnin suorittamiselta? Mitä ottaa huomioon palautumisessa silloin kun ikää on kertynyt ja arki on hieman erilaista? 

Näitä ja muita teeman monimuotoisia kysymyksiä kanssani pohtimassa Firstbeatilta hyvinvointiasiantuntija ja liikuntafysiologi Tiina Hoffman sekä teknologiajohtaja Ilkka Korhonen.

Linkit:

Firstbeat: https://www.firstbeat.com

Firstbeat Life yksilöille: https://www.firstbeat.com/fi/tyo-ja-hyvinvointi/firstbeat-life-yksilolle/

Firstbeat Life yrityksille: https://www.firstbeat.com/fi/tyo-ja-hyvinvointi/firstbeat-life-tyohyvinvointi/

Tiina Hoffman LI: https://www.linkedin.com/in/tiina-hoffman-12953011/

Ilkka Korhonen LI: https://www.linkedin.com/in/ikorhonen/

Moni haaveilee elämänasenteesta, jossa osaisi suhtautua itseensä ja omaan tekemiseensä sopusuhtaisesti, että aikaansaamisen jälki on hyvää ilman, että ajaa itsensä piippuun tai sen vuoksi pitää valvoa kaikki yöt. Mutta miten löytyy tällainen "oman elämän sweet spot"?

Millaiset ihmiset ovat taipuvaisia perfektionismiin? Mitä haittaa tai hyötyä siitä voi olla ja pääseekö siitä halutessaan eroon? Minkälaisia vaikutuksia vaativuudella on elämäntapoihin ja hyvinvoinnin ylläpitämiseen ympäri vuoden? Miten vetää paremmin rajoja omannäköisen elämän elämistä varten ja olla "optimaalisen vaativa" itseä ja muita kohtaan?

Näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani pohtii psykologi ja traumapsykoterapeutti Hanna Markuksela.

Linkit:

- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/

- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/

Hanna Markuksela

- Kotisivu: https://hannamarkuksela.com/

- IG: https://www.instagram.com/hannamarkuksela/

- Linkedin: https://www.linkedin.com/in/hanna-markuksela-a53105a5/

- Kirja: https://www.adlibris.com/fi/kirja/suorituskyvyn-salaisuus-9789520426736