VerBindung!

 Willkommen zu dieser entspannenden Yoga-Übung, die dein Nervensystem harmonisiert und deine innere Balance wiederherstellt. Heute werden wir die 4-7-8 Atemtechnik kennenlernen, eine kraftvolle Methode, um den Sympathikus und Parasympathikus auszugleichen und so Traumareaktionen zu überwinden.

Wir werden die Bedeutung von Entspannung und Stressabbau in unserem hektischen Alltag erkunden und praktische Techniken kennenlernen, um innere Ruhe und Gelassenheit zu fördern. Komm mit in eine Welt der Selbstfürsorge und finde Wege, um deine körperliche und geistige Gesundheit zu stärken.

In der Folge erfährst du noch… 
✨ wie der Parasympathikus und Sympathikus das Nervensystem regulieren
✨ Die positiven Auswirkungen der 4-7-8 Atemtechnik auf deine Gesundheit und Wohlbefinden
✨ Warum es wichtig ist, die Parasympathikus-Aktivitäten zu steigern
✨ Die positiven Auswirkungen der 4-7-8 Atemtechnik auf deine Gesundheit und Wohlbefinden 

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Nachfolgend finden sich hier Notfallnummern, falls du negative Gedanken und Gefühle hast, die Gehör finden wollen. Bei Suizidgedanken zögere bitte nicht, dir Hilfe zu holen. Wir sind froh, dass es dich gibt.

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In dieser geführten Meditation nehmen wir uns Zeit, um uns mit der Mutterwunde zu beschäftigen und sie zu integrieren. Wir beginnen mit einer sanften Beruhigung des Körpers und des Nervensystems, um in einen meditativen Zustand einzutauchen. Während wir uns auf die Reise begeben, begegnen wir unserem Inneren Kind und lassen es Raum für Heilung finden. 
Wir öffnen uns auch der Beziehung zu unserer eigenen Mutter und erforschen mögliche Wunden und Verletzungen. Dabei können wir uns von Hilfsfiguren oder einer idealen Mutterfigur unterstützen lassen, um eine Atmosphäre der Sicherheit und Heilung zu schaffen. Diese Meditation bietet einen geschützten Raum, um tief in unsere Emotionen einzutauchen und uns auf dem Weg zur Heilung zu unterstützen.


In der Folge erfährst du noch: 

✨ wie du deine Wunden wertfrei anerkennen und akzeptieren kannst 
✨ wie du einen inneren sicheren Raum schaffst, um Heilung zu ermöglichen
✨ welche Techniken eine positive Neuausrichtung der Beziehung zur Mutter fördern
✨ woher du positive Energie schöpfst, um deine Traumata zu überwinden    

 #innereskind #mutterwunde #meditation 

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 In der heutigen Meditation begeben wir uns auf eine Reise der Heilung und Selbstreflexion, um unsere Vaterwunde zu erkunden und zu integrieren. Während wir uns sanft durch die Meditation führen lassen, werden wir achtsam die Wunden und Narben in unserem Herzen erkunden, die durch die Abwesenheit, das Versagen oder die Verletzungen unseres Vaters entstanden sind. Wir tauchen tief in die inneren Räume ein, um uns mit unserem Inneren Kind zu verbinden, die Beziehung zu unserem eigenen Vater zu betrachten und eine Vision der idealen Vaterfigur zu entwickeln.

Durch die Praxis der Meditation werden wir uns bewusst, wie die Beziehung zu unserem Vater uns bis heute beeinflusst. Wir erkennen, dass die Konfrontation mit unserer Vaterwunde der erste Schritt zur Heilung ist und dass wir die Kraft haben, uns von alten Mustern zu befreien und eine neue, liebevolle Beziehung zu uns selbst und zu anderen aufzubauen.

In der Folge erfährst du noch… 
✨ wie du die Gefühle deines inneren Kindes fühlen kannst 
✨ wie du authentisch deinem Vater deine wahren Gefühle zeigen kannst 
✨ woher du die Kraft schöpfen kannst, um die Wunden zu schließen
✨ wodurch unsere Atemübungen deine Meditation noch tiefer werden lassen   

 #vaterwunde #meditation #innereskind 

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In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du in 5 Schritten von einem unsicheren zu einem sicheren Bindungsstil gelangen kannst. Wir erklären, was ein Bindungsstil ist, und untersuchen die drei wichtigsten unsicheren Bindungsstile. Dabei zeigen wir auf, wie sich diese Muster auf das Erwachsenenleben auswirken können und geben praktische Tipps, wie du deine Bindungsmuster verbessern kannst und wieder in Einklang mit dir selbst kommst. 

Wir zeigen, warum du selbst der Schlüssel zu deinem eigenen Glück bist. Dabei ermutigen wir dich dazu, deine Angst in Beziehungen anzunehmen und sie als Teil des Wachstumsprozesses zu betrachten. Durch die Umsetzung dieser Tipps kannst du deine Reise zu einer sichereren Bindung beginnen und gesündere Beziehungen aufbauen. 

In der Folge erfährst du noch… 
✨ die Ursachen der häufigsten unsicheren Bindungsstile 
✨ wie uns die Bindungsstile aus der Kindheit immer noch beeinflussen 
✨ wo du deinen Weg zur sicheren Bindung beginnen kannst  
✨ warum deine Angst nicht dein Feind ist  
✨ wie du den Blick auf dich selbst änderst, um glücklicher zu werden  
 

#bindungsangst #verlustangst #traumabonding #innereskind 

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 Als Nina Grimm ihr erstes Kind erwartete, war sie überzeugt davon, dass sie bestens für ihre neue Rolle als Mutter vorbereitet war. Schließlich war sie Psychotherapeutin und hatte umfangreiches Wissen zu den Themen Elternschaft, Erziehung und Kommunikation. Doch dann war es so weit. Sie war Mutter und merkte, dass ihr in der Praxis des Familienalltags all ihr Wissen doch recht wenig brachte. Wie konnte das sein? Theoretisch wusste sie alles, doch in der Praxis fand sie keine Hilfe. Das wollte sie ändern. Und so begann ihre persönliche Reise von der Theorie in die Praxis. 

In dieser Podcastfolge erzählt uns Nina von dieser Reise, von den Schwierigkeiten der Elternschaft in Bezug auf die Beziehung zum Kind, zu sich selbst und zur Beziehungsperson. 

Nina teilt in diesem spannenden Gespräch mit Omer persönliche Erfahrungen, Fehler, die sie und ihr Partner in der Elternschaft begangen haben, und wie sie als Paar durch die Elternschaft gewachsen sind. 

Heute ist Nina Grimm Familienpsychologin, Verhaltenstherapeutin, SPIEGEL-Bestsellerautorin und 2-fach Mama, und unterstützt (werdende) Eltern dabei, die Herausforderungen der Elternschaft zu meistern, ohne sich selbst oder die Partnerschaft zu verlieren. 


In dieser Podcastfolge erfährst du:
✨ wie sich werdende Eltern auf die kommenden Herausforderungen vorbereiten können
✨ welche Herausforderungen der Elternschaft denn wirklich zu erwarten sind
✨ wie du es schaffen kannst, die Balance zwischen elterlichen Pflichten, eigenen Bedürfnissen und den Bedürfnissen der Partnerschaft zu halten
✨ welche Rolle dein inneres Kind im familiären Alltag spielen kann
✨ wie du Elternschaft als Chance für Wachstum als Paar und für deine persönliche Entwicklung nutzen kannst


💞Verbinde dich auch mit Nina Grimm:

Website: https://www.ninagrimm.de/ 
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 In der heutigen Podcastfolge laden wir dich zu einer tiefen Meditation ein, die dich auf eine Reise in dein inneres Kind führt. Begib dich mit uns in dein altes Kinderzimmer und erlebe, wie du auf dein inneres Kind in dir triffst. Wir werden gemeinsam erkunden, wie es sich fühlt, was es braucht und wie wir eine emotionale Bindung zu ihm aufbauen. Mit liebevoller Nähe und einfühlsamem Verständnis werden wir dem inneren Kind begegnen und ihm die Sicherheit geben, die es benötigt. Anschließend werden wir gemeinsam einen sicheren Ort besuchen, an dem das innere Kind Geborgenheit und Trost findet. 

Die Beziehung zu unserem inneren Kind ist von entscheidender Bedeutung für unser emotionales Wohlbefinden und unsere persönliche Entwicklung. Indem wir liebevoll und fürsorglich mit unserem inneren Kind umgehen, können wir tief verwurzelte emotionale Wunden heilen und uns selbst bedingungslose Liebe und Unterstützung schenken. Damit können wir auch heilsame soziale Bindungen aufbauen, die auf dieser Liebe und Unterstützung basieren. 

In der Meditation erfährst du noch…

✨ wie du deinen Geist durch deinen Atem beruhigst, um noch tiefer in die Meditation zu steigen
✨ wie du durch unsere Visualisierung deinem inneren Kind so nahe wie noch nie sein kannst 
✨ womit du dein inneres Kind stärkst und ihm Vertrauen schenkst
✨ wodurch die Beziehung zum inneren Kind dein Erwachsenenleben langfristig positiv beeinflusst
✨ Wie du einfache Übungen in deinen Alltag integrierst, um dich von Kindheitstraumata zu befreien 

#innereskind #meditation #heilung 

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 „Würde ich gerne in eine Beziehung mit mir selbst gehen?“ – hast du dir diese Frage schon mal gestellt? Sie ist sehr powervoll, wenn es darum geht, eine neue Beziehung einzugehen oder die bereits bestehende Partnerschaft zu reflektieren, um auch die Sicht der Beziehungsperson zu verstehen. 

In dieser Podcast Folge tauschen sich Familientherapeut und psychologischer Psychotherapeut Omer Schonfeld und Coachin Eva Lara über ihre eigenen Beziehungserfahrungen, Ansichten, Blickwinkel und Wissen zum Thema Beziehungen aus. Es erwarten dich spannende Aspekte wie Abhängigkeit in einer Beziehung, Anerkennung, Streit, inneres Kind und auch wie Selbstliebe innerhalb einer Beziehung wächst und sich auch verändern kann. Von Fernbeziehungen bis hin zur Erfahrung einer Beziehung als Selbsterkundungsprozess erhältst du Einblick in Beziehungsthemen, die vielleicht auch dir einen besseren Einblick in deine eigene Beziehungsdynamik bieten. 


In dieser Podcastfolge erfährst du außerdem:

✨Wie du auch mit Bindungs- oder Verlustangst erfüllt in einer Beziehung leben kannst, ohne deinen Ängsten die Kontrolle zu überlassen
✨Wie Fernbeziehungen belasten aber auch bereichern können 
✨Wie du auch in Konfliktsituationen Sicherheit haben kannst und daraus an Erfahrung gewinnen kannst 
✨Wie Wachstum in einer Beziehung stattfinden kann – sowohl persönlich als auch als Paar 
✨Wie wichtig Selbstliebe in einer Beziehung ist 
✨Welch schöne Erfahrung Anerkennung in einer Beziehung ist, und wie du diese deiner Beziehungsperson mit kleinen Gesten schenken kannst 

Beziehungen sind beides: sowohl ein Raum zur Selbsterkundung als auch eine gemeinsame Reise. Auf dieser Reise finden sich Höhen und Tiefen, Grenzen, Glück, Vollkommenheit, Freiraum oder auch Wünsche. Dein inneres Kind wächst genauso jeden Tag so wie das deiner Beziehungsperson, daher könnt ihr die Kinder auch miteinander in Kontakt treten lassen und auch mit euch selbst in eine tiefere Interaktion gehen, um die innere Beziehungskarte zu erkunden und herauszufinden, wie ihr diesen Weg bestreiten möchtet.

#innereskind #beziehung #selbstliebe

💞Verbinde dich auch mit Eva Lara:

Website: https://www.evalara.de 
Instagram: https://www.instagram.com/evalara.coaching/ 
Spotify: https://open.spotify.com/show/16hKQNXc7SaZnPtJvwo9Eq?si=057eca1017964750&nd=1&dlsi=1e870c38a2ea4ad0 
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 Begib dich auf eine transformative Reise der Selbstliebe und Selbstentdeckung mit unserer morgendlichen Meditation. Erfahre, wie du durch die Kraft der Worte "Ich bin" deine Selbstwahrnehmung formen kannst. Entdecke, wie du dich selbst annehmen und deine innere Kraft entfalten kannst, um einen Tag voller Selbstvertrauen und Erfüllung zu erleben.

In dieser Meditation wirst du eine Vielzahl von positiven Affirmationen hören, die darauf abzielen, dein Unterbewusstsein zu stärken und deine Selbstliebe zu vertiefen. Du darfst unsere einfache Atemtechnik nutzen, um die positiven Affirmationen noch tiefer in dein Unterbewusstsein zu integrieren. Jeder Atemzug darf deine Selbstliebe stärken und dich auf einen Tag voller Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz vorbereiten.

In der Folge erfährst du noch…
✨ Warum Selbstliebe so wichtig ist und wie du sie kultivierst 
✨ Wie dein Atem deine Selbstwahrnehmung positiv beeinflusst
✨ Warum Achtsamkeit und Selbstmitgefühl entscheidend für deine Selbstliebe sind 
✨ Wie Selbstliebe auch deine Beziehungen verbessert
✨ Wie du deine Bedürfnisse und deine Verletzlichkeit zu deinen Stärken machst

0:00 Intro – Was dich erwartet
1:05 In die Entspannung
04:20 Beginn der Affirmationen
14:50 Atemtechnik zum Verinnerlichen
16:10 Wann du die Affirmation hören kannst
16:50 Outro – Wie war deine Erfahrung?

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 In diesem Interview sprechen Familientherapeut und psychologischer Psychotherapeut Omer Schonfeld und Psychologe, Autor und Moderator Lukas Klaschinski über Grenzen, das Leben, Überanpassung und auch das Konstrukt der Gefühlsbereitschaft. Die Wichtigkeit unserer Gefühle ist uns oft nicht bewusst und der Fokus liegt weniger in der Integration von zum Beispiel Wut, vielmehr lenken wir uns in unserem Alltag oft ab und versuchen, negative Emotionen zu verdrängen. Lukas und Omer erklären dir, warum das so ist und wofür es gut sein kann, den Schritt zu wagen, sich zu öffnen.

In dieser Podcastfolge erfährst du :

✨Wie wichtig Gefühle nicht nur für die Beziehung sind, sondern auch und vor allem für uns selbst, und wie Gefühle zu uns sprechen
✨Wie wir die Gegenwart immer durch die Brille der Vergangenheit betrachten und warum wir sie nicht so leicht abnehmen können
✨Was wir tun können, um „gefühlsbereit“ zu werden 
✨Warum Männer weniger die Angst spüren und Frauen eher traurig werden, wenn sie wütend sein könnten
✨Wie wir über unseren Körper in Kontakt zu unseren Gefühle kommen
✨Wie fundamental Achtsamkeit und Akzeptanz für die Gefühlsbereitschaft sind


Hier findest du die Links zu Lukas Klaschinski’s Social Media Kanälen und seinem neuen Buch:

Website: https://lukasklaschinski.de/buch-trance/ 
Instagram: https://www.instagram.com/lukas.klaschinski/ 
TikTok: https://www.tiktok.com/@psychologe_lukas 
Spotify: https://open.spotify.com/show/1d3TvAlpihG2hTEsfEd9FR?si=cd9d161ac3d645b7&nd=1&dlsi=5d53223736d54f71
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/lukas-klaschinski-560951193/ 

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Nachfolgend finden sich hier Notfallnummern, falls du negative Gedanken und Gefühle hast, die Gehör finden wollen. Bei Suizidgedanken zögere bitte nicht, dir Hilfe zu holen. Wir sind froh, dass es dich gibt.

Österreich:
Seelsorge Notruf: 142

Deutschland:
Telefonseelsorge: 0800 / 11 10 111; 0800 / 11 10 222
Kinder- und Jugendtelefon: 11 61 11
Elterntelefon: 0800 11 10 55 0

Schweiz:
Seelsorge: 143

 ✨Workbook & Selbsttest "Welcher Bindungstyp bin ich": https://omanna.activehosted.com/f/35

Das Ende einer Beziehung kann sehr schmerzhaft sein und uns Tage, Wochen und Jahre nicht mehr loslassen. In dieser Folge erfährst du, wie du diesen schmerzlichen Prozess nicht nur überstehen, sondern auch als Chance zur Selbstentfaltung nutzen kannst. Begleite mich auf einer Reise, in der wir die verborgenen Facetten des Trennungsschmerzes erleuchten und herausfinden, wie du dich von alten Gefühlen befreien und für eine glänzende Zukunft öffnen kannst. 

Du wirst sehen, welche Schritte es braucht, um deine Vergangenheit mit deiner Ex-Beziehungsperson abzuschließen. Außerdem besprechen wir Schritte, wie du dich nun am besten um dich und um deine Bedürfnisse kümmern kannst und wie du deine negativen Emotionen in positive Bahnen lenken kannst. 

0:00 Intro – Was dich erwartet
0:48 Welchen Bindungstyp habe ich?  
01:25 Wie kann ich endlich loslassen? 
04:08 Wie man mit der Ex-Beziehungsperson umgeht
08:24 Bleib dir selbst treu 
10:38 Wie kann ich ohne Partner meine Bedürfnisse erfüllen?
12:35 Wie gehe ich mit dem Schmerz um? 
14:14 Outro

In der Folge erfährst du noch…
✨ Warum es so schwer ist, loszukommen und wie du es trotzdem schaffst 
✨ Warum es dir in Zukunft besser gehen wird, als du denkst 
✨ Tricks, um Trennungsschmerz schneller zu überwinden
✨ Warum Wut deine Trennung einfacher machen kann
✨ Welche Rolle dein Bindungstyp im Trennungsprozess spielt

#trennung #liebeskummer #neuanfang 

Weitere 0€ Tools für dich:
✨EFT-Session "Verlustangst überwinden": https://omanna.activehosted.com/f/3
✨EFT-Session "Bindungsangst überwinden": https://omanna.activehosted.com/f/1
✨Workbook "Frieden für dein inneres Kind": https://omanna.activehosted.com/f/31

Omanna Circle: https://omanna.ac-page.com/omanna-circle

Kommende Seminare:
✨Workshop "Vaterwunde integrieren": https://omanna.thrivecart.com/workshop-vaterwunde/
✨Commit to Love, 01.-04.02.2024: https://omanna.thrivecart.com/commit-to-love-februar-2024/
✨Commit to Love, 28.-31.03.2024: https://omanna.thrivecart.com/commit-to-love-maerz-2024/
✨Komm mit zu Dir 2024: https://omanna.thrivecart.com/komm-mit-zu-dir-5/

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Kommende Seminare:
✨ Commit to Love, 19.-22.09.2024: https://omanna.thrivecart.com/commit-to-love-sept-2024/

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Österreich:
Seelsorge Notruf: 142

Deutschland:
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Elterntelefon: 0800 11 10 55 0

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