In dieser Podcastfolge geht es um Verletzungsprophylaxe der Hamstrings, also der Oberschenkelrückseite, bei Spielsportlern die sprinten. Dann wird diskutiert was ein Athletiktraining überhaupt bewirkt, ob man im Kraftraum spezifisch für eine Sportart trainieren kann und wie sich ein Inseason-Training von einem Offseason-Training unterscheidet.

Jonas Riess ist Sportwissenschaftler, Athletiktrainer und aktiver Footballer. Er setzt in seiner Arbeit auf wissenschaftlich fundiertes und praxiserprobtes Wissen. Zu seinen Athleten die er trainiert zählen unter anderem Footballer, Boxer & Hockeyspieler.

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Zeitstempel:

00:00:12 Intro & Hamstringverletzungen

00:01:54 Verletzungsmechanismus

00:03:55 Wie Jonas und Damien sich verletzt haben

00:07:44 Hamstrings dehnen & trainieren

00:09:46 Verletzungsprophylaxe Nordic Hamstring Curl

00:14:32 Wann und wie exzentrisch trainieren?

00:18:56 Was bringen Nordic Hamstring Curls?

00:19:50 Wie bleiben wir auf dem aktuellen Stand?

00:25:35 Sportspezifisches Training

00:40:31 Frühe Spezialisierung bei Coaches

00:44:11 Schlagkraft erhöhen für Boxer

00:48:21 Kraft-Geschwindigkeit-Kontinuum

00:54:48 100% Intention & Super Mario

00:57:24 Internaler vs externaler Fokus & Cues

01:04:23 Ziele des Offseason vs Inseason Training

01:20:45 Vorgefertigte Trainingspläne vs Coach

01:26:36 Technologie im Training & Coaching

01:35:01 Outro