Когда твой тренер - доктор

Выпуск 1 «Посоветуйтесь с врачом», или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить.


Listen Later

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 1 от 22.10.2022 (таймкоды ниже).

00:00:00 - Вступление. Конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана.

00:02:09 - 1. Как заставить себя бегать в мерзкую осеннюю погоду и дождь?

00:03:38 - 2. За сколько нужно бежать трёшку чтобы не догнал военком?

00:05:28 - 3. Можно ли тренироваться без поставленной цели (в плане конкретного старта)?

00:07:35 - 4. Как найти в себе силы планировать и готовиться (на результат) к стартам на следующий год, если не уверен, что этот год вообще настанет?

00:11:16 - 5. Как относитесь к применению велосипеда в тренировочном процессе?

00:14:51 - 6. Так все же -- в каких условиях можно что-то слушать во время бега? Что наука знает про влияние бега с музыкой / без музыки на мозг?

00:18:33 - 7. Что наука вообще знает про влияние бега на мозг?

00:24:40 - 8. Какие ещё существуют методы диагностики сердца, кроме ЭКГ? (у меня с этим все в порядке, но где гарантия что не крякну раньше времени). Может сделать УЗИ сердца на всякий случай?

00:33:47 - 9. Сколько часов подряд можно бежать/идти без сна без вреда для здоровья?

00:38:29 - 10. Стопа "выросла" на пол размера после первой длинной гонки. Возможно вернуть её к предыдущему размеру, например, упражнениями, или предстоит поменять всю обувь?

00:41:25 - 11. Насколько сильно нужны функциональные и силовые тренировки для бега? Можно ли их включить в план на TP?

00:43:11 - 12. Как увеличить длину шага в скоростном беге?

00:46:24 - 13. Во время интенсивного бега иногда появляется привкус железа на языке. О чем это свидетельствует и нужно ли сбавлять темп?

00:49:35 - 14. Я наблюдаю за собой давно и поняла, что пасую перед соревнованием ( объясняю себе, что бегаю для здоровья, для удовольствия и..., кому нужны эти результаты?). Когда ставлю цель, меня будоражит эта идея, кажется сложная, недостижимая и я с удовольствием вливаюсь в процесс тренировок, преодолеваю трудности, мне всё интересно! Но, вот наступает час Х и у меня мандраж...КАК справиться со своими страхами? Включить на соревнованиях режим Победителя?


Мы планируем проводить такие встречи по субботам в 20 часов. Пожалуйста, задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к телеграм каналу http://t.me/era_run, или на нашем сайте https://era.run/theory/answers


Следующие выпуски ответов на вопросы о беге: https://era.run/theory/answers/


Лекции Александра Элконина о беге: https://era.run/lectures/


Статьи о беге: https://era.run/articles/


Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run


Телеграм для связи: http://t.me/era_running


ERA.RUN © 2022

...more
View all episodesView all episodes
Download on the App Store

Когда твой тренер - докторBy Александр Элконин


More shows like Когда твой тренер - доктор

View all
Что случилось by Медуза / Meduza

Что случилось

361 Listeners

kuji podcast by kuji podcast

kuji podcast

131 Listeners

Искусство Селф-коучинга by Алена Борьессон

Искусство Селф-коучинга

27 Listeners

Три пункта | Психология и юмор by Гоша Голышев | Саша Гавриков

Три пункта | Психология и юмор

24 Listeners

При царе Горохе by Никита Исанов

При царе Горохе

51 Listeners

Подкаст Глеба Соломина by Глеб Соломин

Подкаст Глеба Соломина

3 Listeners

План Б by Т—Ж

План Б

17 Listeners

Тюремный подкаст by Поехавший

Тюремный подкаст

28 Listeners

Базаров порезал палец by Борис Прокудин, Филипп Жевлаков, Анастасия Медведева

Базаров порезал палец

16 Listeners

Ланч Run by VRNRUNNERS

Ланч Run

0 Listeners

Ты – это важно by Елена Мицкевич

Ты – это важно

33 Listeners

Почему мы еще живы by libo/libo

Почему мы еще живы

116 Listeners

Прием by Т—Ж

Прием

6 Listeners

Познай самого себя by Анна Иванникова @anna_art_piano

Познай самого себя

9 Listeners

Красота требует мышц by Галина Огневая

Красота требует мышц

14 Listeners