October 30, 2022

Выпуск 2 «Посоветуйтесь с врачом», или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить

1 hour 2 minutes

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 2 от 29.10.2022 (таймкоды ниже).

00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана.

00:01:45 - 1. Что сложнее пробежать: 65 км за один день, или разделить эту дистанцию на два дня?

00:04:29 - 2. На что обращать внимание в выборе обуви, и делать ли какие-то специальные вещи в беговой нагрузке, если есть вальгусная деформация стопы. Можно просто мнение, т.к. врачи дают радикально разные рекомендации))

00:14:50 - 3. Карбон (кроссовки с карбоном), когда и для чего можно покупать? Вредно или нет?

00:22:02 - 4. Через какое время после выздоровления можно приступать к тяжелым тренировкам , сразу, или какое-то время бегать только базовые ? ( если болел месяц и форма сильно ухудшилась )

00:27:35 - 5. Чекап здоровья. Как часто делать бегуну и какие исследования имеет смысл делать. (какие анализы, экг, узи итд)

00:33:49 - 6. Есть ли смысл раз в год проходить лабораторный тест на лактатный порог и зоны ЧСС?

00:39:42 - 7. Как вернуться в бег после травмы и длительного перерыва в тренировках? Интересна не только физическая, но и психологическая часть реабилитации

00:46:26 - 8. Я раз в год делаю полное обследование организма всех органов и анализы...и в очередной раз мне говорят, что я абсолютно здорова, только гемоглобин низкий 93🤔 так всю жизнь. Я пью переодически железо ( мальтофер капли по 20 в день ) картина меняется ненадолго. Это особенность организма? Или проблема?)

00:50:35 - 9. Бег и другие нагрузки - как строить план, когда занимаешься 2 или 3 дисциплинами? Можно на примере триатлона, или варианта, когда есть еще одно кардио и один силовой вид

Предыдущие выпуски ответов на вопросы о беге: https://era.run/theory/answers/

Лекции Александра Элконина о беге: https://era.run/lectures/

Статьи о беге: https://era.run/articles/

Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run

Телеграм для связи: http://t.me/era_running

Мы планируем проводить такие встречи по субботам в 20 часов. Пожалуйста, задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к телеграм каналу http://t.me/era_run, или на нашем сайте https://era.run/theory/answers.

...more