Well-being Wisdom

Zeitreichtum oder Zeitfülle bedeutet nicht mehr gemessene Zeit zu haben, sondern die Wahrnehmung zu verfeinern, zu verändern und zu sehen wieviel Fülle da ist, wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment richten.

Mit dieser Breathwork Meditation, einem Mix aus verschiedenen Techniken, kannst du genau das tun und so vielleicht ein Stückchen mehr Zufriedenheit und Glücksgefühl kultivieren. Denn Wissenschaft & Psychologie wissen bereits:  Einer der größten Antreiber für Glück und Zufriedenheit ist nicht wie vielleicht erwartet materieller Reichtum, sondern Zeitreichtum.

Gleichzeitig regulierst du dein Nervensystem und tust deinem Körper und deinem Geist etwas gutes.

Ich freue mich wenn dir die Technik weiterhilft!

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Hör dir auch diese Folgen an:

⁠Atemmeditation für Fokus⁠

⁠⁠⁠Beruhigende Atemsequenz: Entspannung für dein Nervensystem⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠12 Minuten Body Scan: Nervensystemregulation, Entspannung & neue Energie⁠⁠⁠

Weitere Well-being Angebote für dich: 

⁠⁠⁠⁠Sound Bath in Berlin⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Breath & Sound

⁠⁠⁠⁠Yoga & Meditation Retreat in Brandenburg, 31.10.-2.11.2025⁠⁠⁠⁠  

⁠⁠⁠⁠Yoga & Wellness Retreat 24.-26. Oktober 2025 im ahead Hotel, Brandenburg⁠⁠⁠⁠  

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ONLINE:

⁠⁠⁠⁠Vagusnerv-Workshop: Nervensysten und Selbstheilungskräfte stärken⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠MINI-KURS: 7 Days of Breath 7+ geführte Atem-Sequenzen für ein reguliertes Nervensystem, mehr Energie & Klarheit, Regeneration & besseren Schlaf, Fokus & Flow⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Downloads für dich:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Breathwork Meditation "regulate & reconnect"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Business⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Clarity Codes Guide & Workbook - Klarheit im Businessaufbau⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Meine Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.clarissadierang.de/⁠⁠

Mit dieser Atempraxis aktivierst du deinen deinen rest & digest modus, auf Deutsch “Ruhen und Verdauen". In diesem Zustand deines Nervensystems, kann dein Körper und Geist zur Ruhe kommen und entspannen, so dass das Einschlafen leichter fällt.

Ich freue mich wenn dir die Technik weiterhilft! Happy resting!

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Hör dir auch diese Folgen an:

Atemmeditation für Fokus

⁠⁠Beruhigende Atemsequenz: Entspannung für dein Nervensystem⁠⁠⁠

⁠⁠⁠12 Minuten Body Scan: Nervensystemregulation, Entspannung & neue Energie⁠⁠

Weitere Well-being Angebote für dich: 

⁠⁠⁠Sound Bath in Berlin⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Day Retreat „The Seed“ 5. Januar 2025 in Berlin⁠⁠⁠  

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spring Bliss Yoga & Breathwork Retreat in Brandenburg: 14.-16. März 2025⁠⁠⁠

⁠⁠⁠Feel & Flow Frühjahrs-Retreat in Brandenburg: 16.-18. Mai 2025⁠⁠⁠  

⁠⁠⁠Yoga & Meditation Retreat in Brandenburg, 31.10.-2.11.2025⁠⁠⁠  

⁠⁠⁠Yoga & Wellness Retreat 24.-26. Oktober 2025 im ahead Hotel, Brandenburg⁠⁠⁠  

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ONLINE:

⁠⁠⁠Vagusnerv-Workshop: Nervensysten und Selbstheilungskräfte stärken⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠MINI-KURS: 7 Days of Breath 7+ geführte Atem-Sequenzen für ein reguliertes Nervensystem, mehr Energie & Klarheit, Regeneration & besseren Schlaf, Fokus & Flow⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Downloads für dich:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Breathwork Meditation "regulate & reconnect"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Business⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Clarity Codes Guide & Workbook - Klarheit im Businessaufbau⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Es gibt zahlreiche Gründe und gesundheitliche Vorteile, durch die Nase zu atmen - und das gilt sowohl im Ruhezustand als auch bei körperlicher Belastung (z.B. Sport). Du aktivierst deinen Parasympathikus, was den Herzschlag senkt, Stress reduziert und Entspannung fördert.

Neuere Studien zeigen außerdem auch, dass Nasenatmung das Erinnerungsgedächtnis, die Konzentration und kognitive Leistungsfähigkeit fördert. Deswegen widmen wir uns in dieser Praxis der Kraft der bewussten Nasenatmung. Je öfter du dich im Alltag und bei körperlicher Belastung daran erinnerst, durch die Nase zu atmen, desto einfacher wird es.

Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Sequenz!

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⁠Beruhigende Atemsequenz: Entspannung für dein Nervensystem⁠⁠

⁠⁠12 Minuten Body Scan: Nervensystemregulation, Entspannung & neue Energie⁠

"Nasal respiration entrains human limbic oscillations and modulates cognitive function" (2018)

Weitere Well-being Angebote für dich: 

⁠⁠Monatliches Sound Bath in Berlin⁠⁠

⁠⁠Day Retreat „Reflections“ am 30.11 in Berlin⁠⁠

⁠⁠Day Retreat „The Seed“ 5. Januar 2025 in Berlin⁠⁠  

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spring Bliss Yoga & Breathwork Retreat in Brandenburg: 14.-16. März 2025⁠⁠

⁠⁠Feel & Flow Frühjahrs-Retreat in Brandenburg: 16.-18. Mai 2025⁠⁠  

⁠⁠Yoga & Meditation Retreat in Brandenburg, 31.10.-2.11.2025⁠⁠  

⁠⁠Yoga & Wellness Retreat 24.-26. Oktober 2025 im ahead Hotel, Brandenburg⁠⁠  

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ONLINE:

⁠⁠Vagusnerv-Workshop: Nervensysten und Selbstheilungskräfte stärken⁠⁠

⁠⁠⁠⁠MINI-KURS: 7 Days of Breath 7+ geführte Atem-Sequenzen für ein reguliertes Nervensystem, mehr Energie & Klarheit, Regeneration & besseren Schlaf, Fokus & Flow⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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⁠⁠⁠⁠NEU: Breathwork Meditation "regulate & reconnect"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Business⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Clarity Codes Guide & Workbook - Klarheit im Businessaufbau⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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In dieser Replay-Folge sprechen Franzi und ich über die Herbst- und Frühwinterzeit aus ayurvedischer Sicht. Franzi, teilt ihr Ayurveda-Wissen für die Vata-Season, die jetzt in Herbst und Winter vorherrscht. Gerade Menschen mit Vata-Konstitution (Vata Dosha) können in dieser Zeit leicht aus der Balance kommen. 

Damit das nicht passiert teilen wir sie jede Menge Tipps wie Du (D)ein erhöhtes Vata ausbalancieren kannst: Ernährung, Well-being/mentale Gesundheit und kleine Alltagsrituale. Nach einem kurzen Intro starten wir ab Minute 6 in das Ayurveda-Thema.

Du erfährst auch

⁠Dosha Test für Dich⁠

⁠⁠Mehr zum Ayurveda, den Doshas und Franzis Weg in dieser Folge⁠⁠

⁠Franzis Ayurveda Retreat⁠ 

⁠Franzis Ayurveda Koch Camp⁠

Weitere Well-being Angebote für dich: 

Monatliches Sound Bath in Berlin

Day Retreat „Reflections“ am 30.11 in Berlin

Day Retreat „The Seed“ 5. Januar 2025 in Berlin  

⁠⁠⁠⁠⁠Spring Bliss Yoga & Breathwork Retreat in Brandenburg: 14.-16. März 2025

Feel & Flow Frühjahrs-Retreat in Brandenburg: 16.-18. Mai 2025  

Yoga & Meditation Retreat in Brandenburg, 31.10.-2.11.2025  

Yoga & Wellness Retreat 24.-26. Oktober 2025 im ahead Hotel, Brandenburg  

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⁠⁠MINI-KURS: 7 Days of Breath 7+ geführte Atem-Sequenzen für ein reguliertes Nervensystem, mehr Energie & Klarheit, Regeneration & besseren Schlaf, Fokus & Flow⁠⁠⁠⁠

Downloads für dich:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠NEU: Breathwork Meditation "regulate & reconnect"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Business⁠⁠⁠⁠ Clarity Codes Guide & Workbook - Klarheit im Businessaufbau⁠⁠⁠⁠

Meine Website: ⁠⁠⁠⁠https://www.clarissadierang.de/

Mit dieser Herzköhärenz-Atmung, bei der du auf 5 Takte durch die Nase ein- und ausatmen, regulierst du dein Nervensystem und aktivierst deinen Parasympathikus, kannst Stresssymptome lindern und so die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol reduzieren. Durch die kohärente Atmung synchronisieren sich auch Herz- und Atemrhythmus, du stärkst deine Fähigkeit der Emotionsregulation und kannst schon nach wenigen Minuten ein Gefühl der inneren Balance bemerken.

Happy Relaxation damit!

⁠Holistischer Atemkurs ab 23. September⁠

Über 6 Wochen lernst du mehr über deinen Atem, dein Nervensystem, Breathwork & Emotionen, Breathwork & Hormon Balance und Atemtechniken, die du im Alltag für dich nutzen kannst: Theorie & Praxis, Wissen & Selbsterfahrung.⁠ ⁠⁠⁠Hier erfährst du alles zum Kurs und kannst diese Woche noch zum Early Bird Preis von 220 Euro buchen.⁠⁠⁠

Weitere Atemsequenzen für dich:

⁠Beruhigende Atemsequenz: Entspannung für dein Nervensystem⁠

⁠12 Minuten Body Scan: Nervensystemregulation, Entspannung & neue Energie⁠

Weitere Well-being Angebote für dich:  

⁠⁠⁠7 Days of Breath 7+ geführte Atem-Sequenzen für ein reguliertes Nervensystem, mehr Energie & Klarheit, Regeneration & besseren Schlaf, Fokus & Flow⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠Vagusnerv-Workshop: Nervensysten und Selbstheilungskräfte stärken⁠⁠

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⁠⁠⁠⁠Retreats 2024/2025⁠

Downloads für dich: 

⁠⁠⁠⁠Breathwork Meditation Regulate & Reconnect⁠⁠⁠⁠

Business⁠⁠⁠⁠⁠: Clarity Codes Guide & Workbook - Klarheit im Businessaufbau⁠⁠⁠⁠⁠

Meine Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.clarissadierang.de/

Wie gut deine Selbstregulationsfähigkeit ist sagt etwas darüber aus wie gut du mit Stress umgehen kannst. Wie genau das funktioniert, wie Breathwork und Atemtechniken deine Selbstregulationsfähigkeit stärken und was du noch dafür tun kannst erfährst du in dieser Folge.

Holistischer Atemkurs ab 23. September

Über 6 Wochen lernst du mehr über deinen Atem, dein Nervensystem, Breathwork & Emotionen, Breathwork & Hormon Balance und Atemtechniken, die du im Alltag für dich nutzen kannst: Theorie & Praxis, Wissen & Selbsterfahrung.⁠ ⁠⁠Hier erfährst Du alles zum Kurs und kannst dich in die Vorfreudeliste eintragen und vom Early Bird Preis profitieren.⁠⁠

Beruhigende Atemsequenz: Entspannung für dein Nervensystem

12 Minuten Body Scan: Nervensystemregulation, Entspannung & neue Energie

Weitere Well-being Angebote für dich:  

⁠⁠7 Days of Breath 7+ geführte Atem-Sequenzen für ein reguliertes Nervensystem, mehr Energie & Klarheit, Regeneration & besseren Schlaf, Fokus & Flow⁠⁠⁠⁠

⁠Vagusnerv-Workshop: Nervensysten und Selbstheilungskräfte stärken⁠

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⁠⁠⁠Retreats 2024/2025

Downloads für dich: 

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In dieser Folge erzählt Yogalehrerin und Somatic Stress Coach Fiona Flecken von „OFF THE MAT“ über ihren Weg vom 9 to 5 Job in Deutschland hin zu einem erfüllten Business und entschleunigten Leben auf Malta. (Kleiner Spoiler: Total inspirierend).

In den letzten Monaten durfte ich sie auch im Business Mentoring begleiten und so erfährst du nicht nur mehr über Tools und Praktiken, um im Alltag besser mit Stressoren umgehen zu können, sondern bekommst auch Einblicke in Fiona’s Learnings und Erkenntnisse der letzten Monate und wie ich sie im Business-Aufbau unterstützen konnte.

Ich freue mich wie immer wenn Inspiration für dich dabei ist und auch wenn du mir unten in der Umfrage dein Feedback zum Thema hinterlässt.

Alles Liebe,

Clarissa

Im Podcast erwähnt:

Fionas Newsletter + 30 Min. "after work reset" Session als gratis Download

Ende September startet der Holistische Atemkurs:

Über 6 Wochen lernst du mehr über deinen Atem, dein Nervensystem, Breathwork & Emotionen, Breathwork & Hormon Balance und Atemtechniken, die du im Alltag für dich nutzen kannst: Theorie & Praxis, Wissen & Selbsterfahrung.⁠ ⁠Hier erfährst Du alles zum Kurs und kannst dich in die Vorfreudeliste eintragen und vom Early Bird Preis profitieren.⁠

Weitere Well-being Angebote für dich:  

⁠7 Days of Breath 7+ geführte Atem-Sequenzen für ein reguliertes Nervensystem, mehr Energie & Klarheit, Regeneration & besseren Schlaf, Fokus & Flow⁠⁠⁠

Vagusnerv-Workshop: Nervensysten und Selbstheilungskräfte stärken

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⁠⁠Retreats in diesem Jahr⁠⁠⁠ 

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⁠⁠Breathwork Meditation Regulate & Reconnect⁠⁠

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In dieser Folge teile 10 Tipps mit dir wie du eine Routine für deine Atempraxis, vor allem auch im Urlaub und auf Reisen aufrecht erhalten kannst wenn du es möchtest.

Über 6 Wochen lernst du mehr über deinen Atem, dein Nervensystem, Breathwork & Emotionen, Breathwork & Hormon Balance und Atemtechniken, die du im Alltag für dich nutzen kannst: Theorie & Praxis, Wissen & Selbsterfahrung.⁠ Hier erfährst Du alles zum Kurs und kannst dich in die Vorfreudeliste eintragen und vom Early Bird Preis profitieren.

7 Days of Breath 7+ geführte Atem-Sequenzen für ein reguliertes Nervensystem, mehr Energie & Klarheit, Regeneration & besseren Schlaf, Fokus & Flow⁠⁠

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⁠Retreats in diesem Jahr⁠⁠ 

Downloads für dich: 

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Business⁠⁠: Clarity Codes Guide & Workbook - Klarheit im Businessaufbau⁠⁠

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In dieser Folgen (ein Replay, passend zur Jahreszeit) teilt Franzi ihr Ayurveda-Wissen zum Sommer mit uns.

Sommerzeit ist Pitta-Zeit (in der das Pitta Dosha vorherrscht) und kann Menschen mit Pitta-Dosha ganz schön außer Balance bringen. Damit das nicht passiert teilt sie jede Menge Tipps wie du (d)ein erhöhtes Pitta ausbalancieren kannst.

Du erfährst auch

⁠Mehr zum Ayurveda, den Doshas und Franzis Weg in dieser Folge⁠

Wie immer freue ich mich, wenn in dieser Folge Inspiration für Dich dabei ist!

Gurken-Raita: ⁠https://nahrungsglueck.de/blog/gurken-raita/⁠

⁠Dosha-Test: ⁠https://nahrungsglueck.de/dosha-test-ernaehrungsberatung/⁠

Du möchtest noch mehr Impulse für Dein ganzheitliches Well-being? ⁠Hier kannst Du Dich für den Well-being Wisdom letter eintragen⁠, den ich 1-2 Mal im Monat verschicke.

Weitere Well-being Angebote für Dich:  

⁠NEUER MINI-KURS: 7 Days of Breath 7+ geführte Atem-Sequenzen für ein reguliertes Nervensystem, mehr Energie & Klarheit, Regeneration & besseren Schlaf, Fokus & Flow⁠

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Retreats in diesem Jahr⁠ 

Downloads für Dich: 

Breathwork Meditation Regulate & Reconnect

Business⁠: Clarity Codes Guide & Workbook - Klarheit im Businessaufbau⁠

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In dieser Folge teile ich meine liebste Reflexionsübung zur zweiten Jahreshälfte: LOVE, LEAVE, CHANGE (du kannst natürlich auch zu jeder anderen Jahreszeit oder Situation machen.

⁠⁠Sound Bath in Berlin⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Yoga & Meditation Retreat, 18.-20.10. Brandenburg⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Endless Summer Retreat Mallorca: 26.10.-02.11.2024⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MINI-KURS: 7 Days of Breath 7+ geführte Atem-Sequenzen für ein reguliertes Nervensystem, mehr Energie & Klarheit, Regeneration & besseren Schlaf, Fokus & Flow⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠NEU: Breathwork Meditation "regulate & reconnect"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Business:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Clarity Codes Guide & Workbook - Klarheit im Businessaufbau⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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