最近几天，广东阳光明媚、天气晴朗，不少出门游玩的街坊，甚至穿上了短袖，是不是羽绒服、厚被子洗洗晒后，可以收拾回柜子啦？

不！不！不！气温“过山车”即将发车！

据中央气象台，17日至22日，寒潮天气影响我国大部地区，中东部地区气温起伏剧烈，局地气温降幅可达20℃以上，同时全国大部有明显雨雪天气。

这股冷空气何时影响广东？据@广东天气 消息，强冷空气将在21日夜间到达粤北，22日白天逐步南压到广东中部，23日早晨到中东部沿海。广东西北部、中部偏北有小到中雨局部大雨降水过程，后期冷空气持续补充，中北部维持3-4天阴雨天气。

气温方面，受强冷空气影响，广东北部气温将下降10℃~15℃，中部气温将下降6℃~10℃，南部气温将下降4℃~6℃。22日至23日粤北山区有5℃以下低温。

豆梨陆续进入盛花期 曾海科 摄

在此之前，广东省云量增多，气温回升，温度露点差小，湿度加大，大部市县和粤西（包括琼州海峡）有（轻）雾和分散零星小雨，部分时段雨雾时能见度低于1km。

具体预报如下：

19日，韶关、清远和珠江三角洲北部市县多云到阴天，有分散小雨和（轻）雾，其余市县多云，早晚有（轻）雾，局部有零星小雨。早晨最低气温：粤北和粤东市县16℃～18℃，其余大部市县18℃～22℃。

20日，全省大部多云间阴天，有（轻）雾和分散零星小雨。早晨最低气温：粤北市县18℃～20℃，其余大部市县20℃～23℃。

21日，韶关、清远、肇庆北部多云到阴天，有小到中雨，其余市县多云间阴天，有分散零星小雨和（轻）雾。早晨最低气温：粤北市县18℃～20℃，其余大部市县20℃～23℃。

广州方面，气温“过山车”将在元宵节前启动，在那之前还是比较平稳的：云量多、早晚轻雾、局部小雨。春运返程的各位注意交通安全。

具体预报如下：

19日，多云到阴天，早晚有轻雾，19℃～27℃；

20日，多云到阴天，早晚有轻雾，19℃～27℃；

21日，多云到阴天，偶有零星小雨，早晚有轻雾，20℃～28℃。

节后返工，熬夜后不舒服怎么办？中医有什么好的方法进行补救，可以加速身体恢复呢？下面介绍两款膳食方。

粉葛生鱼汤

材料：粉葛250克，生鱼1条，水、姜丝、油盐适量。

做法：粉葛洗净切成小块，生鱼去腮及内脏，加入适量水共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。

功效：舒筋活络、益气和血、解肌痛。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

莲子百合煲瘦肉

材料：莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克，水、食盐适量。

做法：莲子、百合、猪瘦肉放入锅内，加入适量水同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。

功效：清心润肺、益气安神。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

文｜记者 郑宗敏

责编｜李各力

校对｜桂晴

编审｜郑宗敏 姚咏祺（实习生）