昨日（10月23日）重阳，可谓天公作美，一扫阴霾再现广东蓝，陪伴大家登高赏景。广州多个登高点人气大旺！

市民一路有说有笑，往白云山山顶走去 图/记者 贺全胜 摄

白云山山顶，风景如画，街坊们登高打卡、祈福 图/记者 陈秋明 摄

越秀山的五羊雕像在蓝天映衬下格外靓丽 图/记者 陈秋明 摄

24日至26日，Sunny哥卖力营业，户外活动可以继续安排。不过，天晴干燥，进入山林，要记得留心各种防火安全细节↓

阳光安排上了，下一波阿冷阿雨也安排了，眼尖的广东网友却emo了。难道有人忘了我们的入秋大计吗？

原来是阿冷阿雨不识趣，挑周末来“搞搞震”——27日~29日受冷空气、切变线影响，广东雨水趋活跃，白天气温下降。有洗晒计划的朋友们要抓紧了。

具体预报：

24日，广东大部多云间晴天气为主，局部有零星小雨，其中受偏东气流影响，雷州半岛有中雨。

25日，粤北的偏北市县、雷州半岛阴天间多云有阵雨，其余大部分市县多云间晴天气为主。

26日，粤北的偏北市县、粤西沿海市县阴天有小雨局部中雨，其余市县多云间晴天气为主。

广州方面，Sunny哥接班三日，昼夜温差较大，别忘适时添衣。

具体预报如下：

24日，多云间晴，20～30℃；

25日，多云间晴，21～30℃；

26日，多云间晴，21～30℃。

秋风燥起，不少人觉得嗓子不舒服，喉咙干。怎么才能有效缓解？以下几个方法或许能帮到你。

保证饮水量充足：

建议成年男性每天喝1700毫升水，女性每天喝1500毫升水，可以喝一些清热润燥的茶饮缓解疼痛和炎症。

百合贝母茶、金银花橄榄茶、胖大海茶、罗汉果茶等都适合秋天饮用。

盐水漱口：

用盐水冲洗咽喉部位的黏膜，可以起到杀菌、缓解炎症的作用。将一啤酒瓶盖大小的食盐加入250毫升的温开水充分溶解，接着将盐水含于口腔和舌根处20~30秒后再将盐水吐出，最后用清水漱口即可。

蒸汽润嗓：

接一杯热水，将杯口对准咽喉熏蒸，借助水蒸气滋润咽喉部，也可以购买专用的蒸汽仪。不过需要注意，水温控制在60度以下为宜。建议每天2次，每次20分钟左右。

含服咽片：

将咽喉片含在舌根靠近咽喉的部位。不过，润喉片大多含碘，虽然对细菌能起到良好的抑制作用，但过量的碘可能会对口腔黏膜产生刺激性，建议在医生指导下服用。

避免过度用嗓：

避免过度用嗓，纠正错误的发声方法和张口呼吸的习惯。随时保持口腔的清洁，做到早晚刷牙、饭后漱口，减少口腔、咽喉感染。

远离烟酒：

调整不良的饮食习惯，做到戒烟、戒酒，避免进食生冷、辛辣、酸味食物，多吃一些新鲜的水果、蔬菜。

文 | 记者 杨楚滢

来源 | 羊城晚报·羊城派
责编 | 谢哲

编审 | 惠天娇 胡梓恒（实习生）