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Themen:

(00:00:00)-Einleitung

(00:03:04)-Fettaufbau über die Feiertage

(00:05:52)-Hormone und Sättigung

(00:09:09)-Psychologische Aspekte des Essverhaltens

(00:12:02)-Umgang mit Feiertagsessen

(00:14:59)-Verdauung und Superfoods (Chiasamen)

(00:17:56)-Kaffee und Fasten

(00:27:43)-Verständnis von SIBO und deren Auswirkungen

(00:35:40)-Leaky Gut: Ursachen und Lösungen

(00:45:10)-Ernährung und Muskelerhalt während einer Diät

(00:52:29)-Kalorienmanagement und individuelle Ziele

(00:55:35)-Hyaluronsäure

(01:04:01)-Q10: Dosierung und Einnahmezeitpunkt

(01:06:42)-Ronnie Coleman & Phil Heath vs. Bodybuilding 2024

(01:14:30)-Wesley Vissers vs. Mike Sommerfeld bei der Arnold Classic

(01:20:57)-Die Rückkehr des Profi-Wettkampfs auf der FIBO

(01:27:40)-Abschluss und Ausblick auf die nächste Episode