Oft wird Achtsamkeit mit Entspannungsmethoden gleichgesetzt, doch so einfach ist es nicht. Achtsamkeit ist deutlich mehr, als sich einfach zu entspannen...

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Literaturverzeichnis:

Hadar, A., Hadas, I., Lazarovits, A., Alyagon, u., Eliraz, D. & Zangen, A. (2017). Answering the missed call: initial exploration of cognitive and electrophysiological changes associated with smartphone use and abuse. PLoS one. Available at: https://bit.ly/2RxDYES

Kabat-Zinn, J. (1994). Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life. Hyperion Books. T

echniker Krankenkasse (2021). Gesundheitsreport 2021 *******************

Lässt du dich von den Geschichten deines Verstandes verführen? Hältst du die Geschichten für wahr und lässt dich von ihnen beherrschen? - Erfahre, wie du dich von den Gedanken und Geschichten deines Kopfes distanzieren kannst.

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Literaturempfehlung:

Russ Harris: "Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei"

Steven C. Hayes: "Kurswechesl im Kopf"

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Du möchtest Achtsamkeit üben? - Dann fang mit dem 30 Tage Achtsamkeitstraining an: https://www.winmental.de/achtsamkeitstraining.html

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Um Achtsamkeit gibt es eine Vielzahl von Mythen. Die 6 häufigsten kläre ich hier in dieser Episode.

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Seit über einem Jahr ist für viele der Austausch über Bildschirm zur Normalität geworden. Die Interaktion über Online-Medien kann für unser Gehirn extrem anstrengend sein. Kopf- oder Magenschmerzen, Lustlosigkeit oder Schlafstörungen sind Anzeichen für Onlinemüdigkeit. Warum Online-Konferenzen so anstrengend sind, und was du tun kannst, erfährst du in diesem Beitrag.

Eine Folge von Stress kann Burnout sein. In den letzten 20 Jahren hat sich unsere Gesellschaft enorm beschleunigt und der Stress extrem zugenommen. Muss der Stress denn sein? - Darum geht es in dieser Folge.

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Weiterführende Links:

1-Minuten-To-Do-Liste: https://www.winmental.de/blog/item/281-mit-der-1-minuten-to-do-liste-zu-klarheit-und-flow.html

10 Entspannungsmethoden für unterwegs: https://www.winmental.de/blog/item/219-10-entspannungsmethoden-fuer-unterwegs.html

Gleitschirm-Tandemfliegen: https://www.flyteam.info/de/

10-Wochen-Programm "Willkommen Gelassenheit - Wege aus dem Stress" https://www.winmental.de/wg.html

Zweimal im Jahr erleben wir eine Zeitverschiebung von einer Stunde. Der Biorhythmus verändert sich zunächst nicht. Trotzdem müssen wir eine Stunde früher (Ende März) bzw. später (Ende Oktober) aufstehen. Wie du leichter die Zeitunstellung meisterst, erfährst du in dieser Episode.

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Menschen die glücklich und zufrieden in ihrem Leben sind, sind erfolgreicher, kreativer, gesünder und haben mehr Ressourcen. Gute Gefühle sind keine Glückssache. Jeder kann sein Glücksempfinden steigern.

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Mehr denn je, ist das Thema Trauma wichtig, das zeigen die Zahlen in Psychiatrien. Wie viele Menschen werden in unserer Gesellschaft gerade traumatisiert. Das Buch von Prof. Dr. Franz Ruppert nimmt sich diesem wichtigen Thema an...

Hier der Link zum Buch: https://www.klett-cotta.de/buch/Traum...​ ............................

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