Wolves and Friends

Wolves and Friends

By Lazar Marjanovic, David GerhardsSportsHealth & FitnessFitness
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Wolves and Friends episodes

  • MOTUS x WOLVES: Kommunikation | Ep. 7
    "Kommunikation ist wirklich alles."

    Chapters

    00:00 Einführung und Begrüßung
    03:10 Der Einfluss von Wortwahl und Kontext
    06:25 Die Komplexität der Kommunikation
    09:57 Kommunikation und Schmerz
    13:49 Bewusste und achtsame Kommunikation
    29:02 Die Schwierigkeit der Kommunikation von unrealistischen Zielen
    32:57 Die Bedeutung klarer Kommunikation in der CrossFit-Szene
    35:28 Kommunikation in Wettkämpfen und Qualifikationen
    41:20 Kritik an der Kommunikation seitens CrossFit HQ
    49:19 Die Bedeutung eines Verbands für die deutschen CrossFit-Boxen
    52:37 Die Notwendigkeit von offener und transparenter Kommunikation
    56:03 Kommunikation besteht aus Worten, Handlungen und Charakter

    58 min
  • REPS AND REAL TALK: CF Quarterfinals und ihre Fails | Ep. 8
    Burpees über die Schulsportbank ok?

    00:00 Einführung und Themenübersicht

    09:14 Veränderung des Box-Setups bei Step-Ups und fehlende Common Movement Clause
    29:39 Intensives Clean & Jerk Workout beim Workout 4
    38:32 Beeindruckende Leistungen der Athleten
    49:48 Deadline for Final Leaderboard
    57:06 Scaling and Individualized Variations

    58 min
  • REPS AND REAL TALK: CF Open an der Tafelrunde | Ep. 7
    Wie Lancelot an das Hähnchen kam und bei unserem Camp kein Feuer gemacht wird und trotzdem alles brennt.

    Chapters

    00:00 Einleitung und Dank an Pierre Rehfeld
    01:09 Besprechung des Quarterfinals Camps
    05:13 Erklärung der CrossFit Open
    07:59 Diskussion über die Inklusivität der CrossFit Open
    09:26 Herausforderungen für Athleten bei den CrossFit Open
    10:59 Bewertung der Inklusivität der CrossFit Open
    14:18 Persönliche Erfahrungen bei den CrossFit Open
    20:03 Testbatterie und Überraschungen
    21:13 Fokus auf den Moment
    22:02 Endurance-Opener
    23:26 Selbstreflexion und Kompetenz
    24:14 Gemeinschaft und Motivation
    26:18 Zusammenkommen der Community
    27:01 Positive Außenwirkung
    27:40 Natürliche Interaktion
    30:44 Quatsch und Spaß
    31:17 Trending or Ending: Pullover
    31:58 Trending or Ending: Crossovers
    34:04 Trending or Ending: Shuttle Runs
    35:32 Trending or Ending: Doping
    40:46 Dopingvorwürfe im CrossFit
    41:17 Auswirkungen der Dopingvorwürfe
    41:32 Individual-Quarterfinals der CrossFit Open
    42:24 Anzahl der Tests bei den Quarterfinals
    43:31 Auswirkungen der Sechs-Tage-Competition
    44:06 Bubble-Athleten und Redo's
    45:12 Qualifikation für die CrossFit Games
    45:29 Austragungsort des French Throwdown
    46:01 Beschreibung von Lyon
    46:25 Die Wuppertaler Schwebebahn
    48:14 Planung eines Treffens in Wuppertal
    50:58 Der Unfall in Baltimore
    53:18 Call to Action und Abschluss

    56 min
  • MOTUS x WOLVES: Prehab & Rehab Part 1 | Ep. 5
    Was ist Prävention?

    00:00 Einführung und Vorstellung des Themas

    01:42 Definition von Prävention und Rehabilitation
    03:12 Wichtige Parameter der Prävention
    04:00 Herausforderungen bei der Umsetzung von Prävention
    05:03 Schwierigkeiten bei der Informationsfilterung
    06:13 Die Bedeutung von Eigenrecherche und Evidenzbasierung
    07:15 Die Schwierigkeit der Unterscheidung von richtigen und falschen Informationen
    08:42 Die Herausforderung, immer wieder negative Aspekte zu betonen
    10:19 Die Bedeutung von Trainingsvolumen in der Prävention
    11:40 Die Wichtigkeit der Trainingsplanung in der Prävention
    12:10 Der Unterschied zwischen Intensität und Volumen im Training
    14:54 Die Bedeutung der individuellen Anpassung des Trainingsvolumens
    16:21 Die Balance zwischen Intensität und Volumen im Training
    19:45 Die Gefahr von falscher Trainingsplanung und deren Auswirkungen auf die Prävention
    22:03 Die individuelle Anpassung der Trainingsplanung für verschiedene Athleten
    23:20 Der Interference-Effekt und die Berücksichtigung anderer Trainingseinheiten
    24:37 Die individuelle Anpassung der Trainingsplanung für spezifische Bedürfnisse
    24:41 Training und Individualität
    26:16 Programmierung und Anpassungen
    30:31 Passive Faktoren: Recovery, Schlaf, Ernährung, Stressmanagement
    38:14 Schlaf und Ernährung
    45:23 Ernährung und emotionales Essen
    46:15 Komplexität der Ernährung und Bedeutung von Ernährungscoaches
    47:37 Herausforderungen der Ernährungsberatung
    48:51 Empfehlungen für Ernährungscoaches
    49:51 Empfehlungen von Ernährungscoaches
    50:33 Gimmicks in der Prävention
    51:06 Prävention als Hauptthema
    51:46 Massage als Gimmick
    52:22 Thera Gun und andere Gimmicks
    53:41 Vermeidung von Abhängigkeit von Gimmicks
    56:02 Koffein als Gimmick
    57:19 Eisbaden und Sauna als Gimmicks
    58:37 Akku-Pressur-Matte als Gimmick
    59:23 Igelbälle und andere Gimmicks
    01:02:43 Gefahren von übertriebenen Methoden
    01:03:13 Zusammenfassung der Präventions-Themen

    1 hr 7 min
  • REPS AND REAL TALK: CrossFit Open | Ep. 6
    Von A wie Anfänger bis P wie PED-Ban

    00:00 Begrüßung und Small Talk

    02:16 Anmeldung für die CrossFit Open
    05:29 Keine Equipment-Liste mehr in den CrossFit Open
    12:20 Erster Hinweis zu den CrossFit Open
    13:26 Schlechteste Open Workouts
    19:31 Verbesserung der Open Workouts
    23:13 Vorhersage für die diesjährigen Open
    24:26 Analyse des Open Workouts
    26:47 Spekulationen über die Open
    29:32 Inklusivität der Open Workouts
    31:56 Redos in den Open
    33:34 Bedeutung des 25% Cuts
    40:57 Ausblick auf die nächste Folge

    46 min
  • MOTUS x WOLVES: Health vs. Performance | Ep. 4
    Was bedeutet eigentlich Gesundheit und mehr?

    00:00 Begrüßung und Einführung

    02:14 Definitionen von Health und Performance
    03:08 Gesundheit als Abwesenheit von Krankheit
    05:30 Gesundheit im Alter und Pflegebedürftigkeit
    06:16 Gesundheit und die vier großen Krankheiten
    07:28 Gesundheit als ganzheitliches Thema
    08:19 Einflussfaktoren auf die Gesundheit
    09:31 Prioritäten setzen für ein gesundes Leben
    10:26 Fundament der Gesundheit stärken
    11:31Faktoren bei der Betrachtung von Gesundheit
    12:59 Prioritäten im Performance-Bereich
    14:41 Gesundheit und Performance als verbundene Themen
    17:29 Opfer und Entscheidungen im Performance-Bereich
    18:40 Persönliche Erfahrungen mit Performance und Gesundheit
    21:31 Realistische Ziele im Performance-Bereich
    23:11 Bewertung des aktuellen Leistungsstands
    24:41 Umgang mit unrealistischen Zielen
    25:07 Bewegungsqualität und Potenzial
    26:22 Adaptionsfähigkeit und individuelle Entwicklung
    27:45 Realistische Ziele und Erwartungshaltungen
    29:16 Ziele und Richtung
    30:15 Entwicklung im Gesundheits- und Performance-Bereich
    31:13 Langfristige Ziele und Progression
    32:35 Athletenzentriertes Coaching
    33:13 Proven-Programm und Ausnahmeathleten
    34:27 Gesundheitsprogramm und No-Goes
    35:00 Gesundheitsprogramm und Diversität
    36:19 Bewegungsroutinen und Spaß an Bewegung
    37:27 Unterschied zwischen Gesundheits- und Performance-Programm
    39:01 Zeitmanagement und Prioritäten
    40:00 Möglichkeiten für Bewegung im Alltag
    41:29 Selbstverantwortung und finanzielles Commitment
    43:18 Tieferes Verständnis und Wertschätzung
    44:21 Finanzielles Commitment und Umsetzung
    46:53 Stellenwert von Sport im Gesundheitssystem
    48:44 Förderung der Zusammenarbeit zwischen Coaches und Gesundheitssystem
    49:59 Krankenversicherung und Gesundheitssystem
    53:29 Wertschätzung für Gesundheitsberufe
    56:57 Reha und Performance
    59:34 Mythen im Gesundheitsbereich

    1 hr 4 min
  • REPS AND REAL TALK: Hybrid-Athletes | Ep. 5
    Was sind Hybrid-Athletes, ist das Fitness?

    00:00 Einleitung und Begrüßung

    01:05 Pläne für den Skiurlaub
    01:42 Beef zwischen Snowboardern und Skifahrern
    02:56 Beef in anderen Sportarten (MMA, Kalisthenics)
    03:54 Neue Sportarten und ihre Auswirkungen
    05:18 Einführung des Themas Hybrid Athletes
    06:16 Definition von Hybrid Athletes
    07:16 Ist Hybrid Athlete gleich Fitness?
    08:31 Diskussion über die Definition von Fitness
    09:17 Zusammenhang von Motivation und Leistung
    12:32 Vorteile des Hybrid Athlete Trainings
    15:13 Beispiele für Hybrid Athletes
    18:19 Psychologische Aspekte der Leistungsfähigkeit
    19:14 Erfahrungen mit Max-Out-Training
    21:09 Wahrnehmung von Anstrengung und Motivation
    23:08 Anpassung von Regeln und Ausrüstung in Sportarten
    25:07 Unterhaltung und Rationalität im Sport
    25:49 Diskussion über die Halbzeit-Show beim Super Bowl
    26:20 Wunschfinale: Ravens gegen Lions
    27:33 Die Attraktivität von CrossFit und die Wahl des Titelsponsors
    29:29 Hybrid-Adlite und CrossFit
    32:46 Titelsponsor der CrossFit Games
    35:22 CrossFit Games Logo
    45:37 Sperrung des YouTube-Kanals von Mark Bell
    49:18 Diskussion über die möglichen Gründe für die Sperrung
    50:11 Behandlung von Themen auf YouTube
    50:44 Einfluss von Joe Rogan und die Einführung von Video-Features bei Spotify
    51:23 Transparenz und Normalisierung von PEDs
    54:19 Verantwortung von kommerziellen Sportverbänden und Veranstaltern
    57:31 Testing-Protokolle und Verantwortung im Sport
    58:48 Diskussion über PEDs und individuelle Entscheidungen

    1 hr 1 min
  • MOTUS x WOLVES: Skillentwicklung | Ep. 3
    Skillentwicklung für Alltagsathleten und Wettkampfsportler:innen

    00:00 Einführung und Überthema

    01:13 Was ist ein Skill?
    03:00 Skills als Bewegungen und kognitive Fähigkeiten
    04:54 Lernen von Zahlen und kognitiven Fähigkeiten
    06:18 Lernen von Schmerz und Erwartungshaltungen
    07:24 Telepathie als Skill
    08:04 Selbstsabotage als Hindernis beim Skilllernen
    09:04 Lernen als Säugling und Kind
    11:13 Individuelle Lernwege und -präferenzen
    12:12 Fehler machen und neu lernen
    14:22 Schwierigkeiten beim Umlernen von Skills
    16:16 Umgang mit fehlenden Skills
    18:35 Grundfähigkeiten und Bewegungsqualität
    19:57 Koordinative Grundfähigkeiten als Basis
    22:06 Bewegungsqualität als gemeinsamer Nenner
    24:00 Bewegungsqualität und Gesundheit
    24:42 Hinterfragen der eigenen Ziele
    25:23 Die wahren Ziele der Athleten
    31:21 Die wichtigsten Skills für Alltagsathleten
    36:16 Die Bedeutung von Beweglichkeit und Flexibilität
    42:24 Die Rolle des Warm-ups für Wettkampfsportler
    46:01 Kreative Warm-up-Methoden und Skill-Entwicklung
    49:04 Die Bedeutung von Isolation und Integration bei Skill-Entwicklung

    1 hr 6 min
  • REPS AND REAL TALK: HYROX X CrossFit | Ep. 4
    Wer setzt sich durch?

    00:00 Einleitung und Weihnachtszeit

    02:36 Einführung der Themen

    03:41 Vergleich von Hyrox und CrossFit

    08:45 Umsatzvergleich zwischen Hyrox und CrossFit

    09:08 Entwicklung von Hyrox und CrossFit

    16:00 Ziel von CrossFit und Hyrox

    19:03 Hyrox als Ergänzung zu CrossFit

    21:34 Affiliation und Training bei Hyrox

    23:20 Zukunft von CrossFit und Hyrox

    24:12 Einführung zu Ryan Fischer und Hyrox

    25:27 Wachstum und Skalierbarkeit von Hyrox-Events

    26:30 Herausforderungen bei der Organisation von Hyrox-Events

    27:36 Vergleichbarkeit von Indoor- und Outdoor-Events

    31:29 Zukünftige Entwicklung von Hyrox-Events

    34:47 Zugänglichkeit von Hyrox im Vergleich zu CrossFit

    36:25 Unterschiede zwischen Hyrox und CrossFit für Neueinsteiger

    37:22 Spezifisches Training und Verbesserungsmöglichkeiten bei Hyrox

    40:51 Guter Athlet vs. guter Coach

    45:16 Zeit- und Ressourcenfaktoren für Athleten und Coaches

    46:43 Kontinuierliche Weiterentwicklung als Coach

    49:23 Bewusste Entscheidung bei der Auswahl von Trainingsprogrammen und Coaches

    49:51 Probleme mit More Nutrition und ESN

    51:44 Positionierung von Athleten und Sponsoren

    55:08 Authentizität und Partnerwechsel

    57:06 Geld, Benefit und Schaden

    58:17 Abschluss und Ausblick

    1 hr 1 min

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